21 Asombrosos beneficios para la salud de las fechas (khajoor) para la piel, el cabello y la salud

Fechas, denominado popularmente (Khajoor/Khajur) en Hindú, `Kharjuramu‘En telugu,‘Pericham pazham‘En Tamil,‘Eenthapazham‘En malabar,‘Kharjoora‘En kannada,‘Khejoor‘En bengalí,‘Khajur‘En gujarati y‘Kharik‘En marathi. Las fechas se comen como un fruto seco regularmente por la mayoría de las personas. Son una fuente muy rica de vitaminas y minerales y son muy beneficiosos para el organismo. La gente en el Medio Oriente y el valle del Indo utilizan para consumir fechas como un alimento básico. Es una fruta milagrosa que nos hace toneladas de bien. Teniendo esto en mente, es importante tratar de promover el consumo de fechas de manera frecuente.

Beneficios de fechas (Khajoor)

Las fechas están llenas de una gran cantidad de nutrientes que proporcionan varios beneficios para la piel y el cabello, y para su salud en general. También son conocidos para mejorar la vista y ceguera nocturna. Fechas no tienen efectos secundarios y puede ser fácilmente incluidos en su dieta.

Beneficios de Salud de Fechas

Vamos a echar un vistazo a los beneficios para la salud sorprendentes fechas:

1. colesterol y grasa

Las fechas están libres de colesterol y no contienen cantidades excesivas de grasa.
Se puede sustituir fácilmente a los alimentos grasos con fechas, lo que le da mucha más nutrición para la misma cantidad de calorías.

2. proteínas

Fechas proporcionan proteínas fácilmente asimilables que son requeridos por el cuerpo.
Son una rica fuente de nutrientes que son los principales bloques de construcción para los músculos.
Fechas nos proporcionan un montón de proteínas, que son a su vez muy esencial para el funcionamiento normal del cuerpo.

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3. Vitaminas

Las fechas también son ricos en varios tipos de vitaminas.
Contiene vitaminas como B1, B2, B3 y B5, así como A1 y C. Se puede fácilmente consumir la mayor parte de la dosis necesaria de vitaminas, haciendo fechas una parte de su dieta.

4. Energía

Usted puede tener fechas para una merienda rápida como los azúcares naturales en ella aumenta la energía del cuerpo.
Evita la necesidad de que usted tenga una merienda saludable o una comida alta en calorías.

5. potasio y sodio

Las fechas son rica en potasio y tienen muy menos de sodio, que es una buena combinación para un sistema nervioso sano.
El potasio en las fechas reduce el colesterol y también reduce el riesgo de un derrame cerebral.

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6. Hierro

El hierro es un elemento importante para el cuerpo humano.
Las fechas son fuentes ricas en hierro. Las personas que sufren de deficiencia de hierro puede incluir fechas en su dieta para ir de excursión sus niveles de hierro.
El flúor en las fechas de ayuda prevenir la caries dental.

7. El estreñimiento

Gente que sufren de estreñimiento deben tener fechas remojadas en agua.

8. El aumento de peso y la intoxicación

Las fechas son buenos suplementos para el aumento de peso.
También se utilizan para desintoxicar el cuerpo después de un consumo excesivo de alcohol.

9. Ventaja sexual

Las fechas son conocidos por aumentar la propia resistencia sexual. Se ha utilizado como afrodisíaco desde las edades.
Para este fin, las fechas tienen que ser remojados durante la noche en la leche de cabra y se consumen a la mañana siguiente.

10. abdominal curar el cáncer

Fechas ayudan en la curación de cáncer abdominal.
Los beneficios de las fechas son tantas que uno debe hacer un hábito de incluir fechas en su dieta diaria.

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11. Proveedor de energía instantánea

medjool fechas, o cualquier fecha para el caso, son lleno de carbohidratos. Son un instante pick-me-up si se está ejecutando bajo en energía. Dos fechas le dará 40gm de hidratos de carbono, el ahorro de hechizo comida seca.

12. estómago sano

Las fechas son ricos en fibra, y hacen que nuestros estómagos e intestinos más fuerte que nunca. La fibra dietética tiene muchos beneficios, que van desde el control de azúcar en la sangre a promover la pérdida de peso. fechas medjool le suministran casi el 30% de sus necesidades diarias de fibra, la cual ayuda a la digestión.

Control de estreñimiento 13.

Son problemas de estreñimiento haciendo que los residuos largas horas en el baño? A continuación, usted tiene que tener fecha de Medjool. Será más despacio que los problemas de estreñimiento en ningún momento (1). ¿Por qué? Esa es la fibra de trabajar su encanto en sus intestinos.

Las fechas contribuirá también a endurecer las heces en caso de diarrea. Tengo que permanecer fuera del inodoro si grandes cosas deben pasar en la vida, ¿no es así?

14. Los dientes sanos y huesos

Si quieres una sonrisa perfecta y hermoso marco, tienen fechas. Su contenido de manganeso contribuye a la absorción de calcio, dando buenos dientes y buenos huesos.

Imagen: Shutterstock

Los beneficios de la piel de las fechas de

Las fechas son una de las frutas más dulces del mundo. Como se mencionó anteriormente, las fechas se cargan con las vitaminas A, B1, B2, proteína, calcio, fósforo, hierro y magnesio. Estos nutrientes no sólo aumentan nuestra salud en general, sino también hacer que nuestra piel bella y flexible.

Vamos a echar un vistazo a los beneficios de la piel proporcionados por fechas:

Elasticidad 15. Piel

Las fechas son un buen fuente de vitamina C y vitamina P. Estos ayudan a mejorar la elasticidad de la piel.
Los nutrientes en fechas también mejorar la calidad de los tejidos subcutáneos, haciendo que su piel blanda y suave.
El consumo regular de fechas puede combatir diversos problemas de la piel, así como fortalecer la elasticidad de la piel.

16. beneficios contra el envejecimiento

Los radicales libres dañan las células de la piel, provocando el envejecimiento prematuro de la piel. La vitamina C presente en las fechas ayuda a resistir la oxidación.
También evita la acumulación de melanina en su cuerpo.
Los nutrientes en las fechas prevenir las líneas finas y arrugas.
Las fechas se han considerado como el elixir de la vida a base de plantas desde las edades. Ellos son famosos por el enriquecimiento y la reposición de la sangre, por lo que le proporciona una piel de aspecto juvenil.

17. Tratamiento de problemas de piel

La vitamina B contenida en fechas es beneficioso para la piel
La deficiencia de esta vitamina puede dar lugar a varios problemas de la piel
Al ser una fuente natural de vitamina B, fechas pueden ayudar a eliminar problemas de la piel como las estrías.

18. Aceite de masaje

El aceite extraído de las fechas se carga con el valor nutricional de las fechas.
También contienen propiedades anti-microbianas que lo convierten en un aceite de masaje perfecto para tratar problemas de la piel.
De hecho, es un popular remedio antiguo para regenerar y rejuvenecer la piel del envejecimiento y los cortes y cicatrices de curación.

Beneficios para el cabello de fechas

La salud de su cabello depende de su salud en general. Los folículos pilosos requieren una adecuada suministro de nutrientes para el crecimiento y el mantenimiento óptimo. Al estar lleno de varios nutrientes, fechas ofrecen los siguientes beneficios para su cabello:

19. Para los folículos pilosos

Las fechas son excelentes para el cabello. El consumo de dos a tres fechas cada día será fortalecer los folículos del cabello y hacer que sus mechones de pelo más fuerte y más saludable.

La pérdida de cabello 20.

La vitamina B contenida en fechas es beneficioso para el cabello. La deficiencia de esta vitamina puede provocar el cabello débil y quebradizo.

La anemia es también una de las causas de la caída del cabello, especialmente entre las mujeres. Fechas contienen hierro, que puede curar efectivamente la anemia causada debido a la menstruación y el parto. Por lo tanto, comer fechas es una forma natural de tratar problemas de pérdida de cabello.
En caso de excesiva caída de cabello, trate de comer dátiles secos. Ellos pueden nutrir las raíces del cabello, con lo que su cabello más fuerte.

21. cabello saludable

Al estar lleno de nutrientes, data de aceite es excelente para el cabello, ya que fortalece los folículos pilosos y ayuda los problemas del cabello de combate. La aplicación regular de este aceite se hacer grueso el cabello y fuerte, y reducir la rotura.

Cómo seleccionar y almacenar?

Selección

Las fechas se venden generalmente en conjunto, empaquetado en cajas estrechas o prensado en placas.
Al momento de comprar dátiles frescos, buscar frutos carnosos, húmedos y unbruised que son suaves con una piel brillante.
Fechas frescas pueden ser ligeramente arrugados pero no deben sentirse dura y no se han cristalizado de azúcar en sus pieles.
fechas frescas y secas tienen una apariencia similar, excepto que los dátiles secos son un poco arrugada.
Ellos deben buscar regordeta y brillante y tiene un color uniforme.

Almacenamiento

dátiles frescos, cuando se mantienen en un recipiente hermético en el refrigerador, se pueden almacenar durante un máximo de 6 meses.
dátiles secos, que tienen una vida útil más larga, se pueden almacenar en la misma forma por hasta 1 año.
Congelar las fechas extiende su vida útil cuando se mantienen en una bolsa de plástico hermético o recipiente.

[Leer: Beneficios para la salud de las fechas de Medjool ]

Consejos para el uso (Cocina / comida)

Debido a su textura suave y duro, las fechas pueden ser consumidos directamente. Antes de consumir fechas o su utilización en la cocina, asegúrese de lavar a fondo. Por otra parte, usted debe comprar y comer sólo aquellas fechas que han sido debidamente envasados y procesados. Las fechas son, de hecho, una de las pocas frutas que se pueden comer con facilidad y rapidez. A continuación se presentan algunos consejos para disfrutar de estos deliciosos frutos.

1. Snacks y potenciadores del sabor

dátiles secos se pueden comer directamente como aperitivos.
También pueden ser remojados en líquidos como el té o varios tipos de alcohol para potenciar su sabor y la humedad.

2. Consejos para quitar la Semilla de la carne

Para extraer la semilla de una nueva fecha, empujar con los dedos por cortado longitudinalmente, abierta.
Quitar y empujar la carne se cerró de nuevo.
Su carne también se puede retirar tirando del vástago fuera y luego pellizcos en un extremo para empujar la carne hacia fuera.

3. Perfecto para relleno

Las fechas pueden ser rellenas con rellenos como almendras, nueces, naranja confitada y queso crema. Son perfectos para el relleno.
También se pueden rellenar con almendras o nueces y rodaron en azúcar en polvo.
Ponerlos en un papel encerado engrasado y colocarlo en el refrigerador hasta que esté listo para servir.
Se pueden servir con té o café.

4. Perfecto ingrediente para ensaladas de frutas

Pueden ser picado y añadir a las ensaladas de frutas, así como una variedad de platos dulces y salados.
Mezcle la chalota y el jugo de limón en un tazón pequeño y dejar reposar durante 5 minutos.
Batir en aceite de oliva, azúcar y sal.
Cortar y pelar la parte blanca de un pomelo con un cuchillo afilado y cortar las secciones libres de las membranas.
Mezcle algunas fechas con hojas de mostaza en un tazón grande.
Mezcle las hojas de mostaza con el aderezo y la sal al gusto.
Esta ensalada puede ser cubierto con gajos de toronja y adornado con semillas de granada.

5. utilizada para preparar ‘Jallab’

Las fechas también se utilizan para preparar jugo.
Esto se combina con melaza de uva y agua de rosas para preparar un jarabe llamado “Jallab”, que es popular en el Medio Oriente.

6. Como Inmersión del chocolate

fechas cubiertas de chocolate son una opción postre perfecto.
Sumergir las fechas en chocolates y colocarlos en una bandeja para hornear grande forrada con papel pergamino.
Usted puede rellenar estas fechas con una tuerca de su elección.
Derretir un poco de chocolate en un recipiente apto para microondas durante unos 3 minutos.
Con la ayuda de un pincho, sumerja cada fecha en el chocolate
Deje que el exceso de chocolate se escurra girando con cuidado el pincho.
Estas fechas de cruce se pueden colocar en el pergamino y se espolvorea con coco rallado.
Refrigere por alrededor de 20 a 30 minutos antes de servir.

7. utilizados en la preparación de Sandwich

Se puede preparar un delicioso sándwich mediante la combinación de fechas con mantequilla de maní y plátanos.
toda la ligera tostadas de pan de pita de trigo y cortar en mitades.
Abrir los bolsillos de pita
Spread 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete en un lado de cada bolsillo de pita.
Espolvorear algunos dátiles picados más de mantequilla de maní y rociar con miel.
Coloque las rodajas de banana en los bolsillos de pita y cerrar los sándwiches, ejerciendo una ligera presión.

8. Para Caramelos y bollos de decoración

En el Oriente Medio, las fechas se convierten en una pasta que se come con las frutas, poner en caramelos y se utiliza para la decoración de bollos.

Principio	Valor de nutrientes	Porcentaje de RDA
Energía	277 Kcal	14%
Los hidratos de carbono	74,97 g	58%
Proteína	1,81 g	3%
Grasa total	0,15 g	<1%
Colesterol	0 mg	0%
Fibra dietética	6,7 g	18%
vitaminas
Los folatos	15 g	4%
La niacina	1.610 mg	10%
Ácido pantoténico	0,805 mg	dieciséis%
piridoxina	0,249 mg	19%
Riboflavina	0,060 mg	4,5%
tiamina	0,050 mg	4%
149 UI	5%
Vitamina C	0 mg	0%
La vitamina K	2,7 g	2%
Los electrolitos
Sodio	1 mg	0%
Potasio	696 mg	dieciséis%
minerales
Calcio	64 mg	6,5%
Cobre	0,362 mg	40%
Hierro	0,90 mg	11%
Magnesio	54 mg	13%
Manganeso	0,296 mg	13%
Fósforo	62 mg	9%
Zinc	0,44 mg	4%
Fito-nutrientes
Caroteno-ß	89 g	-
Cripto-xantina-ß	0 g	-
La luteína-zeaxantina	23 g	-

Con tantas maneras de tener fechas, estamos absolutamente seguros de que va a incluir esta fruta saludable en su dieta. Que sea un hábito de comer fechas con regularidad. Son buenos para la salud, actúan como un agente de la belleza, y son oh-tan-delicioso! Una vez que comience incluyendo fechas en su dieta, el único efecto secundario que tendrá que manejar es un montón de cumplidos! Probarlo, y se le enganchó de por vida.

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