10 Maravillosos beneficios para la salud de los espárragos que necesitan saber acerca de

10 maravillosos beneficios para la salud de los espárragos que necesitan saber acerca de

El espárrago es una gran degustación de verduras, siempre y cuando usted don `t cocine, pero` s también un vegetal que mucha gente parece no incluir en su lista de compras de la semana. Conseguir una buena variedad de verduras en su dieta es importante, así que echa un vistazo a estos diez sorprendentes beneficios para la salud de los espárragos y luego, es posible que desee añadir la verdura a su próxima lista de la compra:

1. Tiene propiedades anti-envejecimiento

beneficios para la salud de los espárragos incluyen anti-envejecimiento. Espárragos proporciona una rica fuente de vitamina E, que actúa como un antioxidante y protege su piel del daño celular causado por los radicales libres.

2. Es bueno para los ojos

El espárrago también contiene vitamina A, que es esencial para la salud de sus ojos. La vitamina A hace que las retinas de los ojos más eficiente en la absorción de la luz y también puede ayudar a prevenir la degeneración macular.

3. Es una buena fuente de hierro

La deficiencia de hierro es probablemente más común de lo que piensa y puede conducir a muchos problemas de salud. El espárrago es una buena fuente de hierro y una sola porción (una taza) le proporcionará aproximadamente 6-7% de su ingesta diaria recomendada de hierro.

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4. Embarazo saludable

El espárrago es una fuente natural de ácido fólico, que los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas que toman para ayudar a los niños no nacidos desarrollan de forma saludable. El ácido fólico también es conocido para ayudar a prevenir los nacimientos prematuros.

5. El espárrago es bueno para el corazón

Comer espárragos puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón. El vegetal es una muy buena fuente de vitaminas B, que ayudan a regular los niveles de homocisteína en la sangre. Un nivel excesivo de homocisteína, que es un aminoácido, aumenta en gran medida el riesgo de enfermedades del corazón.

6. Puede ayudar a combatir el cáncer

El espárrago tiene algunas capacidades de lucha contra el cáncer bastante impresionantes. Contiene compuestos tanto anti-inflamatorios y antioxidantes que tienen fuertes propiedades anti-cáncer. En estudios realizados en animales, se encontró que los espárragos pueden reducir la actividad de las células cancerosas.

7. Puede ser útil cuando usted está tratando de bajar de peso

beneficios para la salud de los espárragos también incluyen la pérdida de peso. Una sola porción de espárragos (una taza) le proporciona aproximadamente el 11% de sus necesidades diarias de fibra. La fibra te llena sin añadir calorías excesivas, por lo que es una parte esencial de su dieta cuando se está tratando de bajar de peso.

8. regula el azúcar en sangre

los niveles de azúcar en la sangre normalizada es otro de los grandes beneficios para la salud de los espárragos. La vitamina B y fibra que están contenidos en el espárrago también ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo. Esto puede ayudar a evitar el riesgo de desarrollar diabetes y también suavizará sus niveles de energía también.

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9. Asparagus desintoxica el cuerpo

desintoxicación del cuerpo es otro de los maravillosos beneficios para la salud de los espárragos. El espárrago es una fuente muy buena de un compuesto conocido como el glutatión, que es una sustancia desintoxicante que descompone las toxinas dañinas en el cuerpo. La adición de los espárragos a su dieta le ayudará a su cuerpo a deshacerse de las toxinas que pueden causar cáncer y otras enfermedades.

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10. Es muy nutritiva

El espárrago es, simplemente, un super-vegetal, cuando se trata de contenido nutricional. Además de toda la fibra saludable, también contiene vitaminas A, C, E, y K, así como los aminoácidos esenciales, cobre, zinc, calcio, ácido fólico, riboflavina, manganeso, selenio, fósforo, hierro, magnesio y potasio.

¿Conoce algunos beneficios para la salud de los espárragos?

Mantenerse feliz y saludable!