15 Deliciosas recetas de jugo de espárragos para una mejor salud

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1. Cargado con vitaminas y minerales

El espárrago es una excelente fuente de fósforo y niacina pero es baja en sodio. Es uno de los pocos vehículos, que tiene ideal de calcio a la proporción de magnesio de 2: 1. El espárrago es rico en potasio, y Las vitaminas A, B, y C. También contiene trazas de vitamina B complejo y ácido fólico.

2. rica en fibra

También es una rica fuente de fibra dietética, que carecen de nuestras dietas de carne y carbohidratos-céntrica. Esto hace que sea un alimento saludable para el corazón que debe encontrar un lugar en su dieta diaria.

3. fácil de digerir

Además de fibra, el espárrago también contiene cargas de asparagina, un aminoácido que es la forma desnaturalizada de la proteína, que consigue fácilmente asimilada en el cuerpo.

4. Mantiene la diabetes y enfermedades del corazón en la bahía

Los estudios han establecido que esta verdura verde tiene compuestos anti-inflamatorios que mantienen el corazón sano y también le protege de la diabetes. También es rico en vitaminas B para ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre.

5. fortalece los huesos

Todos sabemos que la vitamina K no sólo ayuda en la coagulación de la sangre, sino también fortalece los huesos. Una fuente rica de vitamina K, un vaso de jugo de espárragos mantiene los huesos sanos y en forma.

Ahora, sin esperar más, permítanme compartir las mejores recetas de jugo de espárragos 15 que seguro le dará a su salud un impulso significativo.

Top 15 de jugo de espárragos para la salud

1. Jugo de espinaca y espárragos

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ingredientes

• 3 espárragos
• ½ taza de espinaca
• ½ jugo de limón
• Pizca de sal negro

Video: 5 Jugos Para La Retencion De Liquidos - Jugos Para No Retener Liquidos

Cómo preparar

1. Alrededor de cortar los espárragos y espinacas.
2. Los echan en una licuadora y darle un giro.
3. Colar el jugo en un vaso.
4. Agregar el jugo de limón y una pizca de sal negro.
5. Agitar bien antes de beber.

Beneficios de la salud

• La espinaca es una excelente fuente de antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra dietética. Ayuda a mejorar problemas de la piel, perder peso, combate el cáncer y reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular (1).
• Los limones son una gran fuente de vitamina C, aumenta la inmunidad, y previene el aumento de peso inducida por la dieta (2).

Jugo de naranja 2. El espárrago

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ingredientes

• 2 espárragos
• ½ taza cubos naranja
• Pizca de sal negro

Cómo preparar

1. Escaldar los espárragos y más o menos se trocean.
2. Dejar enfriar durante unos 7-8 minutos.
3. Mezcle los cubos de espárragos y naranjas picadas en una licuadora.
4. Darle una vuelta rápida.
5. Colar el jugo en un vaso.
6. Añadir una pizca de sal y mezclar bien negro.

Beneficios de la salud

Las naranjas son ricas en vitamina C, fibra dietética y minerales y promover la salud cardiovascular. También aumenta la inmunidad (3).

3. El jugo de espárragos fruta de kiwi

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ingredientes

• 2 palideció y espárragos picados
• 1 taza de kiwi picado
• 1 cucharadita de miel

Cómo preparar

1. Mezcle en los espárragos y el kiwi en una licuadora y darle un giro.
2. Se vierte en un vaso y añadir la miel.
3. Agitar bien antes de beber.

Beneficios de la salud

• Kiwi es una fruta rica en nutrientes y ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre, reduce el colesterol malo, y disminuye la agregación plaquetaria y los triglicéridos (4).
• La miel ayuda a reducir la inflamación, alivia los problemas gastrointestinales, y promueve la salud cardiovascular (5).

4. Jugo de Limón Espárragos

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ingredientes

• 2 palideció y espárragos picados
• ½ limón
• Pizca de sal negro

Cómo preparar

1. Mezclar los espárragos picados usando un mezclador.
2. Colar el jugo en un vaso.
3. Agregar el jugo de limón y una pizca de sal.
4. Agitar bien antes de beber.

Beneficios de la salud

Los limones se carga con las vitaminas, minerales, y fibra dietética. Ellos ayudan a mantener la salud de la piel, aumenta la inmunidad, previene el cáncer, y reduce el riesgo de obesidad y enfermedades cardiovasculares (6).

5. Jugo de pepino Espárragos

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ingredientes

• 2 espárragos picados
• 1 taza de pepino picado
• Pizca de sal negro

Cómo preparar

1. Mezcle en los espárragos picados y pepino en una licuadora y darle un giro.
2. Colar el jugo en un vaso.
3. Añadir una pizca de sal y mezclar bien.

Beneficios de la salud

Pepinos ayudan en la rehidratación, la mejora de la densidad ósea, la protección de las células nerviosas, y mejora de la memoria (7).

6. El jugo de apio Espárragos

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ingredientes

• ½ taza de blanqueado y espárragos picados
• ½ taza de apio picado
• ½ cucharadita de vinagre de sidra de manzana
• Pizca de sal negro

Cómo preparar

1. El tiro en el apio y los espárragos en una licuadora y darle un giro.
2. Colar el jugo en un vaso.
3. Añadir el CAV y una pizca de sal y mezclar bien negro.

Beneficios de la salud

• El apio contiene hipolipemiante, agregación antiplaquetaria, hipoglucémico, y propiedades antioxidantes (8).
• Manzana ayudas vinagre de sidra de la pérdida de peso, reduce el riesgo de diabetes y ayuda a eliminar las toxinas (9).

Jugo 7. El espárrago verde de Apple

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ingredientes

• ½ taza de blanqueado y espárragos picados
• 1 manzana verde, picado
• Pizca de sal negro

Cómo preparar

1. Mezcle en los espárragos picados y manzana verde en una licuadora y mezcle bien.
2. Colar el jugo en un vaso.
3. Añadir una pizca de sal y mezclar bien.

Beneficios de la salud

manzana verde es una rica fuente de fitonutrientes. Ayuda a combatir el cáncer, reducir el colesterol malo, y mejorar la inmunidad (10).

Jugo 8.Broccoli Espárragos

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ingredientes

• ½ taza de blanqueado y espárragos picados
• ½ taza de brócoli picado
• ½ limón
• Pizca de sal negro

Cómo preparar

1. Mezcle en los espárragos y brócoli en una licuadora y darle un giro.
2. Colar el jugo en un vaso.
3. Agregar el jugo de limón y una pizca de sal negro.
4. Agitar bien antes de beber.

Beneficios de la salud

• Broccoli está cargado con vitaminas, minerales, compuestos fenólicos, fibra dietética, y antioxidantes. Ayuda a combatir el cáncer, protege el corazón, y ayuda a la pérdida de peso (11).
• Los limones son una gran fuente de vitamina C, aumenta la inmunidad, y previene el aumento de peso inducida por la dieta (12).

Jugo 9. El espárrago fresa

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ingredientes

• ½ taza de blanqueado y espárragos picados.
• ¼ de taza picado fresas
• 1 cucharadita de miel
• Pizca de sal negro

Cómo preparar

1. Mezclar la fresa y el espárrago usando un mezclador.
2. Colar el jugo en un vaso.
3. Añadir la miel y una pizca de sal negro.
4. Agitar bien antes de beber.

Beneficios de la salud

• Fresas ayudan a reducir la inflamación, disminuye el riesgo de obesidad, protege el corazón, y combate varios tipos de cáncer (13).
• La miel ayuda a reducir la inflamación, alivia los problemas gastrointestinales, y promueve la salud cardiovascular (14).

El jugo de zanahoria 10. El espárrago

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ingredientes

• 3 espárragos picados
• ½ taza de picado zanahoria
• Pizca de sal negro

Cómo preparar

1. Mezcle en los espárragos picados y la zanahoria en la licuadora y darle un giro.
2. Verter en un vaso y añadir una pizca de sal negro.
3. Agitar bien antes de beber.

Beneficios de la salud

Zanahoria es una excelente fuente de vitaminas, fibra dietética, y antioxidantes. Esto ayuda a luchar contra la obesidad, las enfermedades relacionadas con la obesidad, problemas de la piel, y las enfermedades cardiovasculares (15).

Jugo 11. Espárrago Grapefruit

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ingredientes

• ½ taza de blanqueado y espárragos picados
• ½ taza de picado toronja
• Pizca de sal

Video: Jugos perfectos para bajar de peso y eliminar la grasa

Cómo preparar

1. Mezcle en los espárragos y pomelo en la licuadora y mezcle bien.
2. Colar el jugo en un vaso.
3. Añadir una pizca de sal y mezclar bien.

Beneficios de la salud

El pomelo se carga con la vitamina C y otros fitonutrientes que lo convierten en un fruto excelente contra la obesidad. También ayuda a regular la presión sanguínea y reduce los niveles de lípidos en la sangre (16).

Jugo 12. Espárrago sandía

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ingredientes

• ½ taza cortó espárragos
• 1 taza de sandía picada
• Pizca de sal negro

Cómo preparar

1. Mezclar la sandía y el espárrago usando un exprimidor o licuadora.
2. Colar el jugo en un vaso.
3. Añadir una pizca de sal y mezclar bien.

Beneficios de la salud

Sandía ayuda en la hidratación, reduce el riesgo de desarrollar una enfermedad macular, y ayuda a combatir el cáncer y la diabetes (17).

Jugo 13. El espárrago menta

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ingredientes

• ½ taza de blanqueado y espárragos picados
• 10 hojas de menta
• Pizca de sal negro

Cómo preparar

1. Mezcle las hojas de menta y espárragos en una licuadora y darle un giro.
2. Vierta el jugo en un vaso.
3. Añadir una pizca de sal y mezclar bien negro.

Beneficios de la salud

Mint tiene propiedades antimicrobianas y antioxidantes y ayuda a reducir la inflamación, problemas de la piel, y ayuda a la digestión (18).

Jugo 14. Espárrago Aloe Vera

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ingredientes

• ½ taza cortó espárragos
• 2 cucharadas de pulpa de aloe vera
• jugo de limón 2 cucharadas

Cómo preparar

1. Mezclar la pulpa de aloe vera espárragos y juntas usando una batidora.
2. Vierta el jugo en un vaso y añadir el jugo de limón.
3. Agitar bien antes de beber.

Beneficios de la salud

• Aloe vera ofrece innumerables beneficios para la salud. Tiene propiedades antiinflamatorias, ayuda a curar heridas y alivia erupciones en la piel, mejora la digestión y aumenta la inmunidad, tiene propiedades anti-envejecimiento, propiedades antisépticas, anti-microbianas y anti-tumorales (19).
• Los limones se carga con las vitaminas, minerales, y fibra dietética. Ellos ayudan a mantener una piel sana, aumenta la inmunidad, previene el cáncer, y reduce el riesgo de obesidad y enfermedades cardiovasculares (20).

Jugo 15. Espárrago alholva

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ingredientes

• ½ taza cortó espárragos
• 2 cucharadita de semillas de alholva
• 1 taza de agua

Cómo preparar

1. Remojar las semillas de alholva en una taza de agua durante la noche.
2. Por la mañana, quitar las semillas del agua.
3. Añadir los espárragos picados en la licuadora y vierta el agua alholva empapado.
4. Darle un giro.
5. Colar el jugo en un vaso.

Beneficios de la salud

semillas de alholva tienen numerosos beneficios para la salud. Tiene anti-obesidad, anti-inflamatorios, anti-microbianas, anti-cáncer, anti-úlcera, y propiedades hepatoprotector (21).

Como puede ver, estas recetas no son complicados en absoluto. Por otra parte, se requiere apenas tiempo para prepararse. El uso de ingredientes frescos y orgánicos se mantendrá saludable física y mentalmente. Prueba estas recetas de jugos simples para rejuvenecer y reconstruir a sí mismo en ningún momento!