Beneficios para la salud de espárragos y deliciosas recetas

¿Sabías que el espárrago fue utilizado como medicina en los tiempos antiguos? Hay es una buena razón para que- es un súper alimento que contiene varios componentes beneficiosos que tienen muchos efectos positivos sobre la salud. Es uno de los vegetales más saludables que tienen fantástico valor nutricional.

Es rico en diversas vitaminas, fibra y minerales además de que es bajo en calorías. Por lo tanto, puede ser una poderosa parte de una dieta equilibrada.

información nutricional

Beneficios para la salud de los espárragos

• Este vegetal es bueno para la piel, ya que contiene una gran cantidad de vitamina A y otros antioxidantes. También ayuda a deshacerse de las verrugas.
• Ya que es rico en fibra dietética, que es compatible con su sistema digestivo y pérdida de peso.
• Espárragos lanzas contienen diversas propiedades anti-inflamatorias que reducen el riesgo de diabetes 2 y enfermedades del corazón.
• Es rico en antioxidantes que tienen efectos anti-envejecimiento.
• Contiene vitamina K, que es importante para la coagulación de la sangre y así como para los huesos.
• Tiene efectos antivirales, por lo que es un remedio natural en caso de tener una gripe, por ejemplo. Es especialmente beneficioso contra las infecciones del tracto urinario.
• Es un afrodisíaco natural.
• Ya que es rico en vitamina A es muy bueno para los ojos.
• También es rico en varias vitaminas del complejo B que regulan el nivel de azúcar en la sangre.
• Sus propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes reducen el riesgo de cáncer.
  Espárragos mantenga una cantidad significativa de ácido fólico que es muy recomendable para las mujeres embarazadas. Este ácido reduce el riesgo de defectos del tubo neural. Incluso ayuda a las madres lactantes tienen más leche.
• remedio natural para los cálculos renales ya que este vegetal tiene efectos diuréticos. Varios estudios han demostrado que el consumo de espárragos ayuda a deshacerse del exceso de agua de su cuerpo. Esto nos lleva a disminuir la presión arterial y la desintoxicación.
• Es una excelente fuente de hierro que ayuda a la generación de la sangre.
• Debido a que es rica en fibra, baja el colesterol.
• El espárrago tiene más o menos el magnesio y el potasio que son esenciales para el funcionamiento adecuado neurótica y ayuda a deshacerse de los calambres musculares.

Y hay varios otros beneficios para la salud espárragos. Por lo tanto, es muy recomendable incluir esta verdura en su plan de alimentación.

Si quieres disfrutar de todos los beneficios para la salud de los espárragos, es mejor comprar lanzas verdes y consumir el tallo ya que contiene la mayor cantidad de nutrientes. Las lanzas blancos no son tan nutritivos.

Una de las razones la gente no le gusta tanto es el olor de la orina. ¿Porqué es eso? Desde el siguiente vídeo, se puede aprender.

espárragos Recetas

Me gusta tener espárragos al vapor ya que este proceso de cocción no dañar su contenido beneficiosos, pero hay varias otras maneras de hacer deliciosas comidas de ella.

En la siguiente lista, he recogido muchas recetas saludables y consejos de cómo cocinar esta verdura.

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