Espinacas

Beneficios para la salud de espinacas

La espinaca es una verdura de hoja verde ampliamente utilizado para la preparación de sopas, ensaladas y salsas. Su popularidad se puede atribuir a su sabor suave y alto valor nutritivo. La espinaca es considerado como un gran alimento para Fitness- especialmente para los bebés y las mujeres embarazadas debido a su alto contenido de hierro y calcio. Son bajos en calorías, espinaca también es popular entre los monstruos de la salud. Por lo que `s echar un vistazo a los beneficios para la salud de las espinacas.

Beneficios para la salud de espinacas

Valor nutricional de la espinaca

La espinaca es un alimento de alto valor nutritivo. Es una rica fuente de vitamina A, vitamina C, vitamina B y vitamina K. También contiene una variedad de minerales como hierro, calcio, magnesio, manganeso, potasio y sodio. Aunque lleno de la nutrición, la espinaca es muy baja en calorías. Se proporciona sólo 23 calorías por cada 100 gramos de su consumo. Este aspecto hace espinaca una inclusión muy favorable en la dieta de las personas conscientes de la salud. Al ser una verdura de hoja verde, la espinaca es rica en antioxidantes que ayuda al cuerpo a mantener las enfermedades. La fibra dietética que proporciona limpia el cuerpo y ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.

Espinaca por ojos sanos

La espinaca es rica en luteína y zeaxantina - carotenoides que hacer maravillas para la salud ocular. Estos carotenoides prevenir condiciones como la degeneración macular, la fotofobia y la catarata. Estos trastornos relacionados con la edad pueden ser conjurado por el consumo de espinacas. Por lo tanto, este alimento es muy recomendable para las personas mayores.

La espinaca es rica en antioxidantes

La espinaca es una rica fuente de beta-caroteno. El betacaroteno es un antioxidante que ayuda al cuerpo contra los procesos de oxidación nocivos de los radicales libres. Esto reduce el riesgo de cáncer y diversas enfermedades relacionadas con el corazón. Por otra parte, el beta-caroteno también se ha encontrado para reforzar la inmunidad y prevenir el deterioro cognitivo.

La espinaca para la digestión

Video: Espinacas : Propiedades y Beneficios para la Salud ( Video Muy Interesante )

Al igual que otros vegetales de hoja verde, la espinaca es una buena fuente de fibra dietética. Esto hace que sea un alimento bueno para el estómago. La fibra dietética en las espinacas ayuda a la digestión por la limpieza del intestino. También ayuda a prevenir el estreñimiento.

La espinaca para bajar de peso

Como se dijo anteriormente, la espinaca es un alimento ideal para la pérdida de peso. Tres aspectos que sea un debe tener para la dieta - bajos en calorías, fibrosos y nutrición rica. La espinaca ofrece una amplia gama de nutrientes esenciales para muy pocas calorías. Esto puede disminuir significativamente la ingesta de calorías sin inducir la deficiencia de nutrientes. espinaca rica en fibra mantiene a una persona saciado por mucho tiempo y evita la sensación de hambre. Esto mantiene, además, una persona de comer en exceso.

Beneficios para la salud de espinacas - Para el corazón sano

Video: Espinacas fritas

Video: Receta Espinacas con Crema

Las espinacas contienen cantidad insignificante de grasa y sin colesterol. Por otra parte, la espinaca es rica en nutrientes amigables corazón como el potasio, magnesio, ácido fólico y antioxidantes. Los estudios han demostrado que estos previenen las enfermedades cardiovasculares, la presión arterial y disminuye el riesgo de apoplejía.

Otros beneficios saludables de espinacas

• Espinaca se sabe que tiene propiedades anti-inflamatorias. Esto hace que sea muy útil contra enfermedades como la artritis.
• La espinaca es rica en vitamina K, que es clave para una buena salud dental y el hueso. La espinaca ayuda a mantener la densidad ósea saludable y previene enfermedades como la osteoporosis.
• La vitamina K también es esencial para la salud de los nervios. Se puede reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer.
• Las espinacas contienen ácido fólico que ayuda en la producción de células rojas de la sangre, combatiendo de esta manera el riesgo de anemia. El folato también es esencial para prevenir los defectos del tubo neural en los recién nacidos. Debido a estas razones, se recomienda la espinaca para las mujeres embarazadas.
• La presencia de vitamina A, vitamina C y antioxidantes hacen las espinacas un gran alimento para la piel.