10 Azúcar frutas y verduras gratuitas

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Otra de las verduras sin azúcar, lechuga es muy crujiente y es un ingrediente habitual en la mayoría de los tipos de ensaladas verdes. Puede darse atracones de hojas de lechuga y ni siquiera ganar una pulgada en su cintura. La lechuga es especialmente saludable para fortalecer el sistema inmunológico, ya que es una rica fuente de ácido fólico, manganeso y hierro. Lechuga también contiene vitaminas B esenciales y otros como Vitaminas A, C, D, E y K. lechuga contiene alrededor de 0,8 g de azúcar por porción de 100 g, que es menos de 20 veces el azúcar en una pastelería (1).

2. El espárrago:

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Espárragos se ha utilizado en muchas culturas para tratar una variedad de enfermedades. El espárrago contiene cero grasas y prácticamente sin azúcar, mientras que contiene muchos otros nutrientes importantes, que son muy beneficiosos para el cuerpo. Aunque se ha utilizado principalmente como un diurético, también se ha utilizado para acelerar el metabolismo.

Contiene vitaminas A, C, E, K, B6 y minerales como el hierro, cobre, ácido fólico y también es rico en proteínas (2).

3. Brócoli:

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Esta hoja verde oscura está virtualmente libre de grasa y contiene poco azúcar. Sin embargo, cualesquiera que sean sus deficiencias son, más que compensa por los recuentos de nutrientes con otros nutrientes esenciales. Broccoli está repleta de vitaminas A, C, D, E, K, fibra dietética, calcio y otros nutrientes incluyendo hierro, fósforo, zinc y potasio. El brócoli también contiene uno de los antioxidantes más potentes y sus beneficios para la salud incluyen curado problemas de la piel y purga del cuerpo de los daños inductor de radicales libres (3).

4. Coles de Bruselas:

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Otro de nuestros vehículos de azúcar en grasa y bajo cero, las coles de Bruselas se utilizan en muchas recetas de ensaladas y son una de las opciones más saludables que usted puede considerar. coles de Bruselas también poseen propiedades anti-cancerígenos que los hacen eficaz como agente de prevención del cáncer. Ellos están llenos de fitonutrientes que les prestan sus tendencias anticancerígenas. También conocido como poco repollo, coles de Bruselas son uno de los alimentos de salud que no son populares entre los niños debido a su falta de gusto relativa. Sin embargo, si usted es un diabético que buscan un bajo contenido de azúcar y grasa de la dieta de cero, se trata de una de las opciones más saludables en esta lista (4).

5. Coles:

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Sabemos que las pequeñas coles han ofrecido en esta lista grasa y sin azúcar cero. Así, junto con las coles de Bruselas, su primo mayor de igual importancia es también una opción viable alimentos bajos en azúcar y baja en grasas. Este vegetal contiene muchos nutrientes y tiene muchos beneficios para la salud. La col es rica en vitaminas A, C, D, E y K. También se jacta de minerales como calcio, hierro, magnesio, zinc y sodio, entre otros (5).

6. Pomelo:

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Pomelo es uno de los remedios más eficaces para la tos y el frío. La presencia de la importante vitamina C garantiza que esta fruta también le protege de escorbuto. Este es otro de los alimentos de valor cero de grasa, que se puede comer sin pensar una vez o preocuparse por aumentar de libras adicionales (6).

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7. El aguacate:

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Uno de los alimentos más nutritivos de todo, y bautizado como el ‘alimento completo’ por los nutricionistas de todo el mundo, el aguacate es otro de nuestra baja en azúcar y alimentos bajos en grasa. Es especialmente en fibra dietética rica, y minerales como el potasio y cobre, y vitaminas esenciales como E, A, K, B6 y C. aguacate también contiene cantidades de ácido fólico, de cobre y de la proteína traza. Tiene muchos beneficios para la salud y se utiliza regularmente en la piel y tratamientos capilares (7).

8. Papaya:

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Papaya tiene numerosos beneficios para la salud, aparte del hecho de que se burla el paladar magníficamente y tiene un sabor delicioso. La papaya ayuda a promover la digestión a través Papains, los productos químicos en la papaya que estimulan los procesos digestivos. También es rico en Vitaminas esencial sobre todo la vitamina A. La presencia de caroteno hace que la papaya un alimento preventivo para el cáncer. Su calidad baja en sodio es bueno para las personas con problemas de colesterol. Papayas mejorar el color de la piel y prevenir la pigmentación y decoloración. Las papayas contienen antioxidantes que ayudan envejecimiento desaceleración. También evitan la calvicie y el control de la caspa (8).

9. Tomates:

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Probablemente uno de los temas más debatidos es si los tomates son frutas o verduras. Lo que es seguro es que los tomates son bajos en grasa y los alimentos prácticamente libre de azúcar. Contienen cantidades dignas de la vitamina K, que es esencial para la construcción y el fortalecimiento de los huesos. La vitamina K garantiza el mantenimiento de una buena salud ósea. También estimula una proteína no colágeno llamada osteocalcina, que es necesaria y actúa como un catalizador, ayudando de calcio a fortalecer los huesos. Los tomates también contienen cantidades dignas de vitamina A, que ayuda a prevenir la ceguera nocturna y otras enfermedades (9).

10. Remolacha:

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remolacha ayudar a curar y prevenir muchas aflicciones. Ellos son probablemente uno de los otros alimentos completos en nuestra lista de alimentos bajos de azúcar. Las remolachas son lleno de minerales como el potasio, hierro, fibra y fibra dietética. Obtienen su color rico de un potente antioxidante llamado betanina. Para colmo de males, la remolacha sabor dulce. Por lo tanto, incluso si usted tiene que evitar los dulces y otros alimentos azucarados, puede desfiladero de forma segura en la remolacha y todavía no estar peor de lo que son (10).

Así que, ahora que usted sabe sobre estas frutas y verduras sin azúcar increíble, ¿por qué esperar! incluirlos en su dieta hoy y controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Cuéntanos acerca de cualquier otro alimentos bajos en azúcar que te gusta comer. Si sabes de algún recetas o ensaladas que implican frutas o verduras bajas en azúcar, por favor compartirlos con nuestros amigos lectores aquí. Deja un comentario más abajo.