10 Alimentos bajos en calorías para las niñas con sobrepeso

El sobrepeso en las niñas se ha convertido en una condición común debido a alimentos altos en calorías y debido a un estilo de vida sedentario. El sobrepeso es la condición en la que el cuerpo tiene más grasa que el nivel óptimo. Para estar saludable, el cuerpo requiere un nivel óptimo de grasa. El funcionamiento adecuado de las hormonas, sistema reproductor y el sistema inmunológico se ven afectados por los niveles de exceso de grasa en el cuerpo. El exceso de acumulación de grasa en el cuerpo también afecta a la apariencia. Si usted tiene un índice de masa corporal o IMC de más de 25, se considera como sobrepeso. alimentos bajos en calorías puede ayudar a perder peso. Aquí hay 10 alimentos con contenido calórico de menos de 10, que le ayudará a reducir su peso.

1. Capsicum
Capsicum también se conoce como el pimiento, el jalapeño, chile, etc. Este servicio está disponible en diferentes colores y es rica en beta caroteno. Capsicum también contiene vitaminas A y C. Esto ayuda a prevenir diversas enfermedades. Este es un alimento importante para la pérdida de peso, ya que contiene sólo 4,5 calorías en 25 gramos de pimiento. Esto mejora el metabolismo del cuerpo y ayuda a disminuir los triglicéridos en los depósitos de grasa. Esto ayuda a quemar calorías extra del cuerpo. También tiene un efecto laxante. Aparte de esto, el ácido fólico y vitamina B6 presente en los reduce los depósitos de grasa en las arterias y reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

2. coliflor
Este es un alimento de pérdida de peso ideal para las chicas jóvenes. No tiene grasa y es una fuente rica de vitamina C. Contiene solamente 3,6 calorías en un florón. Se llena el estómago y por lo tanto no habrá ningún ansia de comida. Es muy bajo en contenido de carbohidratos y puede mejorar la salud del corazón. También contiene fibra que ayuda en la digestión apropiada.

3. Fresas
Las fresas son una de las frutas del agrado de la mayoría de las personas. Ellos son deliciosos y tienen diferentes componentes nutricionales. Son ricos en contenido de fibra que ayuda a prevenir el estreñimiento y otras condiciones de salud. Tiene un alto contenido de agua y llena el estómago con facilidad. La cantidad de calorías es inferior a 5 en una fruta. Contienen vitamina C y pueden proteger su corazón y prevenir la diabetes.

4. Scallion
Este es el alimento perfecto para aquellos que quieren perder peso corporal. Cebolletas o cebollas verdes son un alimento bajo en calorías, que es libre de grasa. Cebolletas ayudan a reducir las inflamaciones en el cuerpo. El contenido de calorías en una cebolla de verdeo es sólo 6,4. Este alimento reduce el riesgo de cáncer. Contienen flavonoides antioxidantes, fibras, minerales y vitaminas que proporcionan muchos beneficios para la salud. Es mejor optar por cebolletas orgánicos, si se quiere evitar los pesticidas.

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5. El apio
Este es uno de los alimentos de calorías más bajas de la naturaleza. Contiene 7,4 calorías por tallo y las cargas de nutrientes. La presente fitoquímico en el apio relaja el tejido muscular en las paredes arteriales. Esto ayudará a mejorar el flujo sanguíneo y disminuye la presión arterial. Contienen vitamina A, vitamina K, ácido fólico, potasio, etc. No consumir el apio, que Identificación del refrigerada por más de 7 días como los nutrientes en ellas se destruyen.

6. espinacas
Es uno de los alimentos de energía con vitaminas, proteínas, fibra, etc, que son necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Contiene antioxidantes y tiene bajo contenido calórico. 1 taza de espinacas contiene solamente 7,8 calorías por lo tanto es una buena selección de comida para aquellos que quieren perder peso. También ayudan a reducir el riesgo de osteoporosis y enfermedades del corazón. La espinaca es una fuente rica en hierro que es necesario para la producción de hemoglobina en el cuerpo y para prevenir la anemia visto en las niñas.

7. lechuga
La lechuga se debe tener alimentos para bajar de peso. Se pueden añadir sabores a su comida con lechuga romana. Ellos son extremadamente bajos en calorías y tienen alto contenido de agua. Es excelente para personas que hacen dieta, ya que es muy baja en grasas saturadas y no contiene colesterol. Son ricos en fibra dietética, hierro y manganeso. También contienen diferentes vitaminas esenciales para el cuerpo.

8. pepino
Este es otro gran alimento para la pérdida de peso. Pepino tiene un alto contenido de agua, que da plenitud en el estómago cuando se come. Se requieren más energía para masticar el pepino de lo que se obtiene de ella. Por lo tanto es una energía quema de alimentos. 75 gramos de pepino sólo contienen 9 calorías. Es una rica fuente de vitamina B. No contiene azúcar y es muy baja en sodio. También contiene todas las vitaminas diarias necesarias para el organismo. Contiene sílice que mantiene sus articulaciones fuertes.

9. sandía
La sandía es un alimento con bajas calorías. Comer 28gms de la sandía le proporcionará sólo 9 calorías. Se necesita 3.500 calorías para hacer una libra de grasa en el cuerpo. Por lo tanto, la sandía no causa aumento de peso en las personas. La sandía contiene 139 gramos de agua por taza, por lo que es una rica fuente de agua para el cuerpo. Se mantiene el cuerpo hidratado y reduce los antojos mientras que la dieta. También mejora el estreñimiento, ya que contiene fibras. La arginina presente en la sandía reduce el almacenamiento de grasa en el cuerpo y mejora el funcionamiento cardiovascular.

10. tomates cherry
Son una excelente fuente de vitamina A y vitamina C y vitamina K. El pigmento contenidas en los tomates llamado licopeno tiene beneficios para la salud, como reducir el riesgo de cáncer. Cerca de tres números de tomates cherry contendrá sólo 10 calorías y por lo tanto es uno de los alimentos ideales para las personas con sobrepeso. Es una rica fuente de potasio. No hay azúcares o grasas saturadas en los tomates cherry y por lo tanto es un alimento seguro para aquellos que quieren reducir su peso corporal.

Incluyendo algunos de estos alimentos bajos en calorías le ayudará a perder su peso sin mucho esfuerzo. Reducir la ingesta de azúcar y grasa y aumentar la ingesta de estos alimentos bajos en calorías para encontrar más rápido resultado la pérdida de peso. Hacer ejercicios suaves junto con estos alimentos bajos en calorías aumentará la velocidad a la que usted va a quemar la grasa de su cuerpo. Continuar los alimentos bajos en calorías, incluso después de la pérdida de peso para mantener el peso corporal ideal.