¿Cuánto debo pesar de mi altura?

Todo el mundo tiene una percepción acerca de su personalidad y, a menudo se ve en el espejo para solicitar su opinión.

El secreto de una personalidad o cuerpo sano no está en buena apariencia. Depende de muchos otros factores. Sin embargo, no existe una definición exacta de un cuerpo sano ya que difiere de persona a persona en función de su altura y edad, y sobre todo su peso. Pero un cuerpo normal se llama un cuerpo sano cuando se ha equilibrado el peso, los niveles de colesterol, la hidratación, y también si está libre, en forma y lleno de energía abundante enfermedad. Entonces, ¿cuánto debería pesar? Let `vistazo a algunos factores que ayudarán a determinar lo siguiente:

La determinación de cuerpo sano

Hay varios métodos para determinar un cuerpo sano incluyendo el nivel de índice de masa corporal (IMC), los rangos de altura / peso y la relación de músculo y grasa entre otros.

Entre todos ellos, el índice de masa corporal se considera que es más importante en estos días, ya que está relacionado con el buen funcionamiento de los diferentes órganos del cuerpo.

Y el peso corporal

¿Cuanto deberia pesar? Recuerde siempre, mantener un peso saludable es muy esencial ya que las personas aumentan de peso sin saber que se conviertan propensos a desarrollar diferentes enfermedades como la diabetes, presión arterial alta, colesterol alto y problemas del corazón. Por lo tanto, es muy importante para prevenir el aumento de peso, y si uno tiene sobrepeso u obesidad, él / ella debe arrojar las libras adicionales para hacer que el cuerpo sano.

Para determinar lo que debe ser una persona `peso ideal, varios factores deben ser tomados en consideración, incluyendo el sexo, la edad, la densidad ósea, grasa-cociente del músculo etc.

IMC y un peso saludable

Conociendo el peso corporal ideal es muy importante para una buena salud. Que se pueda determinar mediante el cálculo de la masa corporal index.Simply hablando, índice de masa corporal o IMC es un método para saber cuánto pesa uno de acuerdo a su altura. El IMC se calcula a partir de una altura s de la persona y peso. Es un indicador fiable de la grasa corporal de un individuo. Sabiendo `s IMC ayuda a determinar si están en un peso saludable como por su altura o no, y responde a su pregunta, "¿Cuánto debo pesar?"

También hay una fórmula para determinar un índice de masa corporal individual`s.

Hay tablas de IMC para niños, adultos y mujeres. El uso de estas tablas, que no sólo puede decirle a su índice de masa corporal exacta, sino también decirle al IMC de toda su familia. Usted puede encontrar fácilmente si su familia está en un camino saludable. También hay calculadoras de peso disponibles en el mercado que ayudan a determinar su peso de acuerdo a su altura. Así que ahora ya no necesito que preguntarse cuánto debería pesar, sólo seguir adelante y calcularlo.

Tipos de cuerpo

Cuerpo saludable

Un cuerpo sano tiene un peso saludable. Eso significa que el peso de su cuerpo está de acuerdo con su edad, altura y circunferencia de la cintura. Estás en forma y libre de la enfermedad. Un adulto sano puede ser llamado si su IMC está entre 18,5 y 24,9.

De bajo peso

Un adulto puede ser llamado bajo peso cuando el IMC es inferior a 18,5. Esto significa que él / ella pesa menos que el peso normal para su edad, la construcción y la altura.

Una persona se convierte bajo peso cuando la ingesta de calorías no es suficiente para mantener el crecimiento y desarrollo adecuados.

desnutridos

Las personas desnutridas son generalmente desnutridos y su índice de masa corporal es bastante bajo. Por otra parte, aunque se pueda comer una buena cantidad de comida que su dieta no contiene la cantidad necesaria de nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo adecuados. Los nutrientes necesarios para el crecimiento incluyen hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, y minerales. Así que si usted pensaba que sólo las personas con sobrepeso se preguntan cuánto debería pesar, incluso aquellos que son de extrañar bajo peso lo mismo!

Video: Cuanto tienes que pesar para no estar gordo | APERDERPESO.COM

Exceso de peso

De acuerdo con los médicos, una persona puede ser llamada con sobrepeso cuando su peso es del 10 por ciento al 20 por ciento mayor de lo normal. Su IMC está entre 20 y 30 años.

Obesos y obesos mórbidos

La obesidad es una condición en la que un peso persona `es 20 por ciento o más por encima normal.The BMI es 30 o more.While, la obesidad mórbida es una condición en la que la persona es de 50 a 100 por ciento sobre el peso normal. Esta condición afecta severamente el funcionamiento normal del cuerpo.

Razones para la Obesidad

Hay muchas cosas que juegan su papel en el aumento del peso y que gradualmente se vuelven obesos o con sobrepeso. Entre otros factores, la ingesta excesiva de calorías es la principal razón de este fenómeno. Si usted come demasiadas calorías, pero se quema muy poco de ellos durante el día, la grasa se acumulan en el cuerpo y causar problemas en el funcionamiento saludable del sistema.

Los riesgos para la salud de sobrepeso y obesidad

Una persona con sobrepeso u obesidad se enfrenta a muchos problemas en la vida cotidiana. No sólo físicamente, sino también psicológicamente, las personas obesas son bajos de confianza y autoestima. Por otra parte, se convierten en objeto de burlas debido a su apariencia rechoncha. Aparte de estos problemas sociales, tienen un riesgo de muchas enfermedades que pueden resultar fatales para ellos, que incluyen:

Enfermedad coronaria

Con la subida del índice de masa corporal, el riesgo de enfermedad coronaria también se incrementa. En tal condición, una sustancia cerosa llamada placa se acumula dentro de las arterias del corazón que suministran sangre rica en oxígeno al corazón. La placa puede bloquear o contraer las arterias coronarias que se traducirá en una disminución en el flujo sanguíneo al corazón. Esto causa graves problemas para las personas debido a que el corazón no puede bombear suficiente sangre necesaria para el cuerpo. En consecuencia, la persona puede sufrir ataque al corazón o puede morir de la insuficiencia cardíaca.

Peligroso para el cerebro

Desde el sobrepeso o la obesidad puede conducir a la acumulación de placa en las arterias, sino que también puede causar la ruptura de la zona y la coagulación de la sangre clotting.Blood puede afectar el flujo de sangre y oxígeno al cerebro y puede causar hemorragia cerebral.

Alta presion sanguinea

La presión arterial o BP es la presión ejercida por la sangre que fluye en las paredes de las arterias cuando el corazón bombea sangre. Si la presión arterial se eleva y se mantiene alta durante mucho tiempo, puede llegar a ser peligroso para una persona, ya que puede dañar su cuerpo de muchas maneras. Si una persona tiene sobrepeso u obesidad entonces él / ella es propensa a la hipertensión arterial.

Diabetes tipo 2

Las personas con sobrepeso y las personas obesas tienen mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. La grasa acumulada alrededor del abdomen aumenta el riesgo mayor, ya que libera sustancias químicas que pueden trastornar el sistema metabólico de las células body.As resultado una persona `` s del cuerpo no usan la insulina adecuadamente y el nivel de azúcar en la sangre sigue aumentando.
A causa de la diabetes, la persona que muchos desarrollan muchas otras enfermedades, incluyendo problemas del corazón, insuficiencia renal, ceguera, etc.

Grasas de la sangre anormales

Si una persona tiene sobrepeso u obesidad que puede estar en AExiste peligro de tener los niveles de grasa en sangre anormales. Este nivel de grasa en la sangre alta incluye el colesterol malo (LDL) y el colesterol bueno (HDL). Estos niveles anormales de grasa en sangre pueden causar muchos problemas relacionados con la salud, incluyendo problemas cardíacos.

Cáncer

Las personas con sobrepeso también pueden ser propensos a diferentes tipos de cáncer incluyendo cáncer de mama, colon, vesícula biliar, cáncer de endometrio, etc.

problema de las articulaciones

Una persona que es obesa y con sobrepeso también puede tener el riesgo de desarrollar osteoartritis que se relaciona con las caderas, las rodillas y la espalda baja dolores. Esta situación surge cuando el tejido que protege la articulación está dañada. Por otra parte, el peso adicional puede poner más presión sobre las articulaciones y el tejido y causar más dolor.

Osteoartritis

La osteoartritis es un problema común de las articulaciones causada generalmente en las rodillas, caderas y espalda baja. La condición se produce cuando el tejido que protege las articulaciones se desgasta. El exceso de peso puede poner más presión y el desgaste de las articulaciones, causando dolor.

Apnea del sueño

Las personas obesas o con sobrepeso también pueden desarrollar apnea del sueño. Se enfrentan a problemas para respirar cuando duermen, ya que tienen más grasa acumulada alrededor del cuello, el estrechamiento de las vías respiratorias que hace que sea difícil respirar.

¿Cuanto deberia pesar?

Esta es la pregunta que está pasando por la mayoría de mentes de la gente cuando se trata de perder peso. La pérdida de peso es difícil porque necesita perder sólo lo suficiente para mantenerse saludable, pero no tanto que se vuelven débiles.

Comiendo correctamente

Video: Cuánto debo pesar según mi altura? Como calcular el imc

Resolver el problema de ser sobrepeso comienza con el consumo de alimentos adecuados y saludables. Las verduras y frutas son excelentes para usted, ya que reponer el cuerpo `s de vitaminas y minerales necesarios. Incluir más verduras en su dieta diaria y bocadillos de frutas en lugar de poco saludable, la comida basura.

El ejercicio

Video: Dr. Cormillot | ¿Cuánto debo y cuánto puedo pesar?

La actividad física es el quid de la pérdida de peso. Ejercer una necesidad, ya que te mantiene activo y en forma. No importa la cantidad de comida sana que come, a menos que se ejercita demasiado, nunca será capaz de perder ese peso extra.

Peso Corporal acondicionado lenta y constantemente

La respuesta ideal a su pregunta: "¿Cuánto debo pesar?" es la siguiente: En primer lugar, averiguar su IMC. A continuación, comenzar lentamente trabajar hacia sus objetivos. Las dietas estrictas, y exceso de ejercicio físico son malos para usted. No hay que esperar o tratar de lograr resultados rápidos. Acondicionar su cuerpo para cambiar sus hábitos. Esta es la única manera de perder peso y mantenerse saludable.

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