Medida de la cintura a la proporción de altura

índice de masa corporal, o IMC, que solía ser el estándar de oro para la medición de la salud. Hoy en día, la mejor medición es considerada la cintura a la altura, o W / Ht. También conocido como RCEst o la cintura a la estatura de radio (WSR), esta medida se centra en exactamente lo que suena: El número se obtiene mediante la comparación de la circunferencia de la cintura con su altura. El mejor consejo para la RCEst es mantener la circunferencia de la cintura menos de la mitad de su altura.

Cómo determinar su RCEst

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Para medir la RCEst, debe medir su cintura con una cinta métrica. Coloque la medida de su ombligo - No, en donde se sientan los pantalones. El área alrededor del ombligo es generalmente más ancho que su realidad lsquo-cintura, rsquo- que se encuentra más alta. Envuelva la cinta alrededor de suavidad pero con firmeza, sin presionar en la piel y mantenerla suave y plana. Registrar la cantidad de su tamaño de la cintura.

Tenga en cuenta que nunca se debe utilizar tamaños de pantalón para determinar el tamaño de la cintura. Thatrsquo-s porque el tamaño de los pantalones es a menudo mucho más pequeño que su tamaño real - muchas empresas de ropa hacen esto para evitar ofender a los clientes.

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Entonces, convertir su altura en pulgadas o centímetros, o lo que sea que está utilizando la medición de la cintura. Debe utilizar el mismo tipo de medidas con el fin de la relación de trabajo.

Cómo interpretar el índice cintura Altura

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La determinación de la RCEst es de vital importancia, ya que indica un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y otros problemas que están relacionados con la obesidad abdominal. El RCEst realidad ayuda a medir la distribución de la grasa corporal, y donde la grasa termina en su cuerpo puede determinar cuáles son los problemas de salud que pueda tener.

Una espera saludable a la proporción de altura se determina dividiendo la medida de la cintura por la altura.

Si el resultado es igual o inferior a 0,5, entonces se considera en sana buena forma, y ​​no tienen ningún riesgo añadido de padecer enfermedades cardiovasculares o similares en el futuro. Sin embargo, si el número es superior a 0,5, que está en riesgo. ¿Qué tan grave que el riesgo podría ser depende de cuán alto es el número.

Peso saludable 50%

Por ejemplo, si usted tiene una proporción de 50% que tiene una proporción ideal de cintura a la altura y tienen un bajo riesgo de enfermedades relacionadas con el peso, pero es importante para mantener su forma con una dieta saludable y actividad física regular. Cuanto más tiempo se puede evitar la deposición de grasa central, la más larga y más saludable será su vida.

El sobrepeso 60%

Sin embargo, ya tiene sobrepeso y tiene algunos depósitos de grasa central si su cintura a la altura es de entre 60-70%. Esta grasa se almacena como grasa corporal y la grasa visceral también que los depósitos alrededor de los órganos internos y en las membranas llamadas lsquo-omentumrsquo- que recubren la cavidad abdominal. Esta grasa se habrá comenzado a producir la hormona y los productos químicos que aumentan el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad y cardiovasculares.

Obeso 70%

Si su número es 70% o más, se le considera obeso, y que sin duda puede conducir a problemas de salud, algunos de ellos muy graves. Puede que no tenga los síntomas de la enfermedad sin embargo, como la inflamación de los vasos sanguíneos y el endurecimiento que conducen a derrame cerebral, presión arterial alta, enfermedades del corazón, los cambios hormonales que causan la infertilidad, cambio del tejido precanceroso, y la diabetes. Es importante para detener el daño antes de que empeore - por la duración de los síntomas, el daño ya es grave.

Obesidad mórbida 80% +

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Por último, si su número es superior al 80%, se considera obesidad mórbida. Con una circunferencia abdominal grande usted es muy probable que sea la celebración de cantidades peligrosas de grasa en el centro, y estar en alto riesgo de enfermedad asociada a este. Para la mayoría de las personas, esto significa que usted está en riesgo de problemas de salud extremos, y necesita perder peso de inmediato para evitar esos problemas.

IMC vs cintura a la altura

El índice de masa corporal (IMC) se ha utilizado durante años para determinar su estado de salud es alguien. Sin embargo, el IMC es fundamentalmente defectuoso. Se llama sólo para una proporción de su peso para su talla para algunas personas, eso significa que ellos nunca serán considerados lsquo-healthyrsquo- incluso si lo que realmente son. Por ejemplo, alguien que es un culturista puede pesar mucho, y en comparación con su altura, el IMC podría decir que son obesos o incluso obesidad mórbida - pero arenrsquo-t.

Por lo tanto, la RCEst tiende a ser un mejor indicador de la salud que el índice de masa corporal. Esto se debe a la forma en que la grasa se distribuye por todo el cuerpo tiene una gran importancia. La grasa abdominal conduce a problemas específicos de salud, gracias al hecho de que la grasa se acumula alrededor de ciertos órganos, como el hígado, los riñones y el corazón.

En adición, la cintura a la altura es fácil de entender. Averiguar el IMC implica a menudo complicado charts- la relación simplemente significa averiguar dos mediciones. Esto también hace que sea mucho más fácil hacer un seguimiento en el tiempo, a medida que ganar o perder peso. Los expertos están ahora presionando para que el mundo de la medicina a adoptar la RCEst como la medida definitiva de la salud, y eliminar gradualmente el índice de masa corporal.