Alimentos con un índice glucémico bajo índice glucémico bajo Foods-

Antes de comenzar con los alimentos de bajo índice glicémico, debemos estar familiarizados con índice glucémico. Así índice glycemivc (GI) es un tipo de número que ha sido asociado con los alimentos específicos que indica el efecto alimentos en el nivel de azúcar en la sangre. Es una de las nuevas formas de analizar los alimentos y sus propiedades nutricionales. Alto índice glucémico significa que los alimentos tienen una alta cantidad de azúcar y el nivel de los alimentos de bajo índice glicémico contrarias tener un menor impacto en el nivel de azúcar en la sangre.

Lista de alimentos de bajo índice glicémico:

1.) Asparagus- Los alimentos de bajo índice glicémico

El espárrago es uno de los alimentos de bajo índice glicémico. Tiene buena carbohidratos. Por otra parte, está lleno de muchos nutrientes tales como fibra, ácido fólico y vitaminas, especialmente la vitamina A, C, E y K y cromo también. También cuenta con algunas trazas de los minerales que ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre. Además de esto, es el espárrago es rico fuente del glutatión. Es un compuesto que rompe la desintoxicación de los carcinógenos y los radicales libres. Por lo tanto, puede ayudar a combatir el cáncer. También está lleno de antioxidantes que es bueno para la piel y el sistema inmunológico. Y no olvidar que tiene propiedades anti-envejecimiento también.

2.) Avocado- bajo índice glucémico alimentos

Video: EL INDICE GLUCEMICO DE LAS FRUTAS. NUTRIVLOG. ASESORIA NUTRICIONAL

Avocado se considera como un súper debido a los millones de micro nutrientes presentes en ella. Es una de las frutas bajas en carbohidratos y tiene un buen contenido de hierro también. Por otra parte, tiene grasas mono-saturadas que se considera como una buena grasa. Es una buena fuente de vitaminas y minerales. Además, se controla el nivel de azúcar en la sangre y por lo tanto previene la aparición de la diabetes. Cuenta con un escaso número de calorías y una buena cantidad de fibra que mantiene el sistema digestivo va.

3.) Glow dieta glucémico remolacha Greens-

Remolacha verde es uno de los vegetales de hoja verde y por lo tanto usted puede tener la idea de la cantidad nutritiva este vegetal es. Es alta en hierro y se embalan con los diversos nutrientes tales como vitaminas, proteínas y minerales como el potasio y oxidantes también. Gestiona el nivel de azúcar en la sangre y proporciona un número insignificante de las calorías en el cuerpo. Se puede preparar una buena ensalada verde con él o simplemente puedes añadir en la sopa. Alternativamente, se puede preparar el jugo de la misma también.

4.) Campana Peppers- Los alimentos de bajo índice glicémico

Pimiento es considerado como uno de los mundos alimentos más sanos. Todo gracias a los nutrientes presentes en ella. También, conocido como pimiento, pimientos tienen muy baja cantidad de calorías y es muy rica fuente de vitaminas, especialmente la vitamina C y antioxidantes. pimientos frescos se componen sobre todo de la cantidad de agua y buena de proteínas y fibra, así. Además de esto se controla el nivel de azúcar en la sangre es por eso que es de los alimentos de bajo índice glicémico

5.) brócoli son alimentos de bajo índice glicémico

Video: TEMA SEMANAL: EL INDICE GLUCEMICO DE LOS ALIMENTOS

Video: El índice glucémico de los alimentos

El brócoli es considerado como una verdura sabrosa y abundante que está repleto de las docenas de nutrientes. Tiene propiedades alzan inmunes y por lo tanto puede ayudar a prevenir el cáncer. Además, tiene fibra soluble que dibuja el colesterol malo del cuerpo. Además, también ácidos grasos omega 3 que se conocen como un anti-inflamatorio. Además de esto, es una gran fuente de la vitamina C y antioxidantes. También contiene altos niveles de la vitamina K y calcio que fortalece los huesos y tomar un buen cuidado de corazón también.

6.) Brussel de los brotes Los alimentos de bajo índice glicémico

coles de Bruselas son uno de los alimentos de bajo índice glicémico. No sólo esto, es una buena fuente de proteínas. Es rica fuente de antioxidantes, así que ayuda a tomar un buen cuidado de la piel y el sistema inmunológico también. Además de esto, se evita la aparición de la diabetes. Puede tenerlo cualquiera de la forma. O bien preparar una buena sopa o puede agregar esto en un plato lleno de verduras de color verde. También está lleno de aminoácidos. También se puede tener a lo largo de arroz o carne como plato de acompañamiento.

7.) Cabbage- bajo índice glucémico alimentos

La col es una buena fuente de las vitaminas, especialmente la vitamina C, K y B6 también. También se embala con la fibra dietética, manganeso, vitamina B1, potasio, fibra dietética y folato también. Además de esto, tiene fósforo, vitamina B2, fósforo y colina. También se embala con la proteína y el hierro también. Una buena ensalada verde con la col es la mejor manera de consumirla o simplemente puede añadir un poco de col picada en su sopa de verduras. O se puede añadir esto a la pasta así para dar un toque nutritivo.

8.) Cucumbers- Los alimentos de bajo índice glicémico

Video: 7 Alimentos que bajan el azucar

Los pepinos son buena fuente del molibdeno y vitamina K. También está lleno de potasio, cobre, vitamina C y manganeso, vitamina B1 y biotina también. También tiene un buen contenido de agua que mantiene el cuerpo hidratado. Además de esto, es muy bueno para la piel. Promueve la digestión y rica fuente de fibra, así. Nada puede ser enriquecedor bronceado un vaso de jugo de pepino o placa de pepinos rebanada. Las ventajas de los pepinos no terminan aquí sino que también mantiene lleno durante el período más largo y por lo tanto no se sienten hambre. Es un gran alimento para bajar de peso.

9.) Mushrooms- Los alimentos de bajo índice glicémico

Setas es, sin duda uno de los más subestimado vegetal. Se embala con todos los nutrientes esenciales como la vitamina D, proteínas y fibra. Además de esto, tiene antioxidantes que son buenos para el sistema de la piel y inmune, así Además, se controla el nivel de azúcar en la sangre y por lo tanto es uno de los alimentos de bajo índice glicémico. Usted puede tener este vegetal en el número de las formas tales como se puede preparar una sopa de hongos, o puede agregar rebanadas de las setas a la pizza y pasta.

10.) Olives- Los alimentos de bajo índice glicémico

Aceitunas no sólo es uno de los alimentos de bajo índice glicémico, de hecho, es una rica fuente de vitamina E, así. Tiene mayor cantidad de los antioxidantes de gran alcance. aceitunas negras son excelentes son buenas fuentes de hierro que ayuda a transportar el oxígeno en las células rojas de la sangre. Además, tiene trazas de algunos minerales tales como cobre y de potasio. Y no olvidar que tiene antioxidantes también. Aceitunas también protege contra la anemia y mejora el sistema reproductivo y fertilidad. Por lo tanto, se debe añadir las aceitunas en su dieta.