Bueno contra malos carbohidratos

¿Cómo diferenciar lo bueno de lo malo!

Los hidratos de carbono son importantes en nuestra dieta, ya que nos proporcionan la energía necesaria para alimentar nuestro workouts.If desea un cuerpo delgado y sano, se necesita “uñas” su nutrition.Regardless del esfuerzo que puso en el gimnasio no va a mirar su mejor si usted no está comiendo la derecha foods.A gran cantidad de confusión rodea el tema de los hidratos de carbono en términos de diferenciar lo bueno de las personas bad.Some etiquetar tontamente todos los carbohidratos simples como el mal y todos los hidratos de carbono complejos como buena.

Los carbohidratos simples no son del todo malo

Pasteles, magdalenas, galletas y dulces son los hidratos de carbono simples y todos son vistos como mal debido a su alto contenido de azúcar, lo que conduce a un aumento en el azúcar levels.Such alimentos dan una energía de corta duración seguido por un enorme “accidente”, y, evidentemente, no son ideales para tener antes de una sesión de entrenamiento.

Aunque las frutas pueden ser clasificados como carbohidratos simples, la energía obtenida de ellos es de larga duración debido a la fibra que poseen lo que ralentiza la velocidad a la que estos alimentos son absorbidos por los frutos bloodstream.Consuming no dará lugar a un pico tan extrema en los niveles de azúcar en la sangre y para colmo de males, las frutas contienen importantes vitaminas y minerales que son beneficiosos para el cuerpo.

Los carbohidratos complejos no son buenas

Los carbohidratos complejos son vistos como bueno debido a la compleja naturaleza de estos alimentos, lo que permite que el azúcar en ellos se libera gradualmente en el torrente sanguíneo, por lo tanto, la prevención de una surge.Examples insulina de carbohidratos complejos son el arroz, la pasta y bread.For el registro, simplemente porque un carbohidrato complejo es no quiere decir que sea bueno para el pan y el arroz blanco you.White son hidratos de carbono complejos, pero el germen y el salvado en estos alimentos han sido completamente retirados, dejando a estos alimentos con poco o ningún valor nutricional para elegir you.When complejo carbohidratos que debe asegurarse de que elige los no transformados, como el pan integral y pan rice.Brown marrón y arroz integral retener el germen y el salvado, que contiene la mayor parte de las vitaminas, nutrientes y muchos minerales que revitalizar su cuerpo y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre .

El índice glucémico al Rescate?

Claramente, es defectuoso para agrupar todos los carbohidratos simples como el mal y todos los hidratos de carbono complejos como good.In un esfuerzo para evaluar mejor si un hidrato de carbono es bueno o malo, el índice glucémico era invented.The índice glicémico mide la tasa de absorción de hidratos de carbono en relación con el azúcar puro, pero la presunción es que cuanto más rápido el hidrato de carbono es absorbido por el cuerpo al menos saludable que es para usted-esto no es necesariamente la razón case.The malos carbohidratos tienden a ser absorbidos muy rápidamente es debido a todo el procesamiento la comida que ya ha pasado por, en otras palabras, la comida ya se ha desglosado por procesamiento por lo que no es mucho para que su cuerpo do.This hace que estos alimentos afectan el torrente sanguíneo mucho más rápido que resulta en picos de azúcar en la sangre que conducen a una alimentación poco saludable cravings.Furthermore, como resultado de la extracción de la mayor parte de los nutrientes de estos alimentos, que posee poco o ningún valor nutricional y es más probable que sea almacenada por el cuerpo como grasa.

Índice glucémico no es infalible

Video: GUIA PARA DIABETICOS - BUENOS Y MALOS CARBOHIDRATOS

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El índice glucémico no es un método infalible para evaluar el mérito de un hidrato de carbono, ya que examina únicamente la velocidad a la que se absorbe un hidrato de carbono en el torrente sanguíneo ignora otra sandía importante factors.The tiene un índice glucémico alto, pero el total de calorías en una sandía es tan baja que tendrá poco o ningún impacto en su nivel de azúcar en la sangre, por lo tanto, a juzgar el mérito de un hidrato de carbono, sobre esta base es poco sólido.

La mejor manera de juzgar si un hidrato de carbono es bueno o no

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La mejor manera de juzgar si un hidrato de carbono es bueno o malo es averiguar lo natural que is.The más cerca de la comida es a la naturaleza del mejor será para sus body.Fruits y verduras son excelentes fuentes de hidratos de carbono, junto con pan integral y arroz integral de esta naturaleza sin procesar reason.Their les permite ser mejor utilizados por el cuerpo y por lo tanto menos probable que se almacenan como fat.Therefore, si desea alcanzar sus objetivos de fitness más rápido se tienen que retirar los malos carbohidratos de su dieta. carbohidratos malos conducirán a los antojos de alimentos más saludables y letargo, así que si usted sabe lo que es bueno para nosotros, entonces usted debe permanecer lejos de esas calorías vacías.

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