7 Maneras de reemplazar los malos carbohidratos de los alimentos

Para aquellos que son altamente cauteloso acerca de su peso, la palabra de hidratos de carbono es una cosa terrible para ellos.

Pero una cosa que muchos de ellos no se sabe es el hecho de que no todos los carbohidratos son malos.

Si bien hay algunos hidratos de carbono, que pueden aumentar sus niveles de azúcar en la sangre y en calorías, hay algunos otros que son ricos en vitaminas, minerales, fibras y otros nutrientes, y para garantizar que tenga una dieta balanceada y nutritiva.

Es crucial para que usted pueda diferenciar entre estos dos.

Hay maneras de reemplazar los malos carbohidratos de los alimentos.

1. panes de trigo integral en lugar de pan blanco:

El pan blanco es uno de los alimentos más comúnmente usado en el mundo y también muy poco saludable para aquellos que son conscientes de grasa.

Sustituir el pan blanco con todo el pan de trigo ya que son ricos en fibra y también no aumenta sus niveles de azúcar en la sangre.

2. Agua con gas en lugar de refrescos gaseosos:

bebidas gaseosas pueden contener azúcares en la cantidad grande y puede aumentar sus niveles de azúcar, y también causa la caries dental.

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En lugar de refrescos gaseosos, tomar agua con gas, que puede actuar como un impresionante sustituto.

3. El chocolate negro en lugar de dulces:

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Caramelo está hecha de azúcar procesada, y también contiene ningún valor nutricional. Si usted es que mucho de un amante del chocolate, a continuación, tomar el chocolate negro, ya que no sólo es un buen sustituto de los dulces, pero también tiene otros beneficios para la salud.

4. Las nueces y semillas en vez de aperitivos:

Aperitivos como patatas fritas, galletas, etc. no tiene ningún valor nutricional. Así que si estás con hambre después de la cena o el almuerzo o simplemente quieres algo para picar en la boca, y luego tratar de tomar los frutos secos y semillas en lugar de las galletas.

Tienen nutricional y pueden mantenerse satisfecho por un largo tiempo.

5. La miel en lugar de azúcar:

La adición de azúcar a sus comidas puede hacer que sus comidas no saludables. Así que trate de utilizar edulcorantes naturales como sustitutos como la miel para evitar aumentar de peso.

6. La harina de avena en lugar de cereales azucarados:

La mayor parte de los cereales azucarados son muy poco saludables para su salud. En lugar de tomar cereales azucarados como su desayuno por la mañana, hacer harina de avena, que puede actuar como el mejor sustituto.

7. El arroz integral en lugar de arroz blanco:

Como lo habría oído muchas veces, el arroz blanco no es bueno para aquellos que quieren controlar su peso, ya que contiene los carbohidratos malos que aumentarán su consumo de calorías.

Trate de sustituir el arroz blanco con arroz integral, que no dispone de estos hidratos de carbono.