Dieta del acné - curar el acné por comer más saludable

A lo largo de los años, los alimentos se ha relacionado con la aparición de acné. La relación entre la alimentación y el acné tiene incluso bastantes libros de texto de Historia-dermatología durante la década de 1800 han recomendado a menudo restricciones en la dieta o la dieta del acné que se considera como tratamiento para el acné. A principios de 1900, los investigadores han descubierto el vínculo entre el acné, carbohidratos y deterioro de la tolerancia a la glucosa. Aunque hay estudios de investigación que indican la relación entre la alimentación y el acné, que ha sido uno de los temas más controvertidos relacionados con trastornos de la piel. Muchos han considerado la conexión entre la alimentación y el acné ser sólo mitos y que no hay lazos en absoluto. Si bien esto puede ser cierto debido a los datos de investigación no concluyentes. Por desgracia, se consideró que estos estudios de investigación defectuosa debido a la forma en que se llevan a cabo. Por ejemplo, esos estudios no fueron capaces de incluir una cantidad suficiente de sujetos y grupos de control. Como cuestión de hecho, es bastante difícil de aislar definitivamente cada uno de los factores que pueden causar brotes de acné. Sin embargo, nuevas investigaciones se han llevado a cabo y se han de volver a la relación entre la dieta humana y el acné. Para aquellos que sufren de la enfermedad de la piel, es justo decir que el tener una dieta de acné puede ayudar a prevenir los brotes de acné y en cierta medida curar el acné existente.

Dieta baja Índice glicémico

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dieta de bajo índice glucémico es considerada como una dieta del acné que puede prevenir un brote de acné. Esta dieta del acné recomendado consiste en granos enteros, verduras, frutas, granos y proteínas magras. Un estudio publicado en el American Journal of Nutrition ha encontrado que las personas que se encontraban en una dieta de bajo índice glucémico tenían un menor número de brotes de acné. El índice glucémico es en realidad un sistema que mide qué tan pronto el aumento de azúcar en sangre después de consumir una cierta cantidad de hidratos de carbono. Los alimentos con alto índice glucémico son los alimentos procesados ​​con alto contenido de harina blanca como pan, cereales refinados y pasta. Los alimentos altos en azúcar como dulces, refrescos y jugos se incluyen en la lista de alimentos de alto índice glucémico también. La teoría sobre la relación de alta dieta de la glucemia y el acné es que los carbohidratos refinados causan glucosa en sangre aumente rápidamente aumentando de este modo el nivel de insulina en el cuerpo- este aumento en el nivel de insulina desencadena una respuesta hormonal y endocrino que conduce a un aumento de la producción de sebo y la obstrucción de los poros. Esta teoría ha sido confirmada aún más con un estudio publicado en la revista Archives of Dermatology, donde se encuentran personas de Papúa Nueva Guinea y Paraguay Este que se alimentan de plantas frescas y dieta de carne magra, donde estudió y hay un solo grano. Se comparó a las personas con la misma composición genética que viven en los países occidentales y que consumen la dieta rica en hidratos de carbono refinados, grasas saturadas y alimentos procesados, que se desarrollan acné.

Productos lácteos y chocolates

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Un artículo publicado en 2005, publicado en el Journal of the American Academy of Dermatology indicó que decenas de miles de mujeres fueron examinadas y se encontró una relación entre la leche y productos lácteos a brotes de acné. La relación entre los dos se explica con más detalle en las teorías de los expertos en que la gente bebida de leche normalmente son producidos por vaca preñada, por tanto, contiene niveles altos o las hormonas que pueden hacer que las glándulas sebáceas más activas. Estas hormonas pueden empeorar el acné. La leche descremada también se considera más inflamatorias. Las teorías que pueden explicar este asunto es la forma en que se procesa la leche descremada para uno, y después es que la leche entera o parcial tienen mayores niveles de estrógeno que puede compensar las otras hormonas que agrava el acné. Aunque las razones son todavía no está muy claro, la leche ha sido pensado para agravar el acné. Así que para los pacientes que tienen disparador del acné por el producto lácteo, se recomienda una dieta de acné o sin leche sin leche.

Los chocolates son probablemente el más controvertido de alimentos, luchando entre ser un mito o una causa real de los brotes de acné. Sin embargo, hay un nuevo estudio que encontró una relación que comienza entre los chocolates y el acné. Los sujetos que son objeto de estudio habían aumentado las lesiones de acné y los investigadores encontraron que el aumento en el chocolate se correlaciona con el aumento en el desarrollo de las espinillas. Aunque se señaló que el estudio sólo se perteneciente al acné existente en lugar de causar acné que se produzca.

Alimentos que pueden curar el acné

Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y antioxidantes todos tienen efectos anti-inflamatorios en la piel. Omega-3 se ha encontrado para controlar la producción de una molécula, específicamente leucotrieno B4 que puede aumentar la producción de sebo y causar acné inflamatorio. Los antioxidantes, por otro lado ayuda a prevenir y tratar el acné mediante la prevención de los efectos dañinos de los radicales libres en la piel y el sistema inmunológico. Por lo tanto, una dieta del acné rico en ácidos grasos omega-3 que se encuentran en los suplementos de salmón y aceite de pescado, antioxidantes como las vitaminas y flavonoides que se encuentran en el vino tinto, frutas, verduras y té puede ayudar a prevenir o mejorar el acné.

Beber mucha agua

El consumo de agua se cree que contribuye en el tratamiento de acné. Incluyendo el aumento del consumo de agua en la dieta del acné es una gran manera de eliminar las toxinas e hidratar la piel, por lo que es mucho más saludable. Los investigadores han encontrado que el aumento de la ingesta de agua causó una mejora en el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y la piel. Aunque la relación de toxinas para causar brotes tiene todavía ningún estudio definitivo, se cree que si el cuerpo es incapaz de eliminar los productos de desecho del metabolismo, toxinas aumenta y el sistema de desintoxicación del cuerpo se debilita causando por ello brotes de acné.