Los 5 mejores verduras de color verde - súper verduras verdes

5 Verde Los alimentos saludables super Usted podría Debe comer cada día

5. Hierba de trigo

¿Sabía usted: Usted puede convertir su cocina en un jardín saludable ?

Sí, puede hacer crecer la hierba de trigo en su propia casa y que tendrá uno de los 5 mejores verduras de color verde a su disposición 24/7/365!

Todas las afirmaciones extraordinarias como "una libra de hierba de trigo fresco es equivalente en valor nutricional a 23 libras," puede estar exagerando, pero no oculta el hecho de que la hierba de trigo es muy saludable!

El pasto de trigo debe ser exprimido y contiene cantidades saludables de vitamina E y fósforo, así como la clorofila todos los cuales pueden ayudar a su cuerpo a funcionar correctamente y protegerse de enfermedades de manera más eficiente.

¿Por qué no has estado hace jugo?

Kit de hierba de trigo creciente

4. El espárrago

Sabías:Espárragos contiene un tipo especial de carbohidrato llamado inulina?

Nuestro cuerpo no puede digerir la inulina, pero el salud-promoción de bacterias beneficiosas en nuestro intestino grueso hacer.

bacteria intestinal saludable permite que el sistema digestivo de nuestro cuerpo funcione correctamente y reduce el riesgo de cáncer de colon.

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El espárrago es uno de los mejores 5 verduras verdes porque es una fuente de proteínas, vitamina A, vitamina C, calcio y hierro.

Asparagus también está cargado con fitoquímicos glutatión, rutina, y ácido fólico.

El espárrago es también la segunda mejor fuente alimentos enteros de ácido fólico. El ácido fólico se conoce para disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, cáncer de colon y enfermedades del hígado.

Espárragos Guía de cocina fresca de la granja Verdes

3. Kale

¿Usted sabía: Kale no es sólo para conejos o ensalada Bar decoración!

Usted probablemente conoce la col rizada del diseño decorativo que yace bajo la barra de ensalada local.

La col rizada es una hoja fibrosa verde que es en la temporada de mediados de invierno a principios de la primavera.

Kale es rica en numerosos nutrientes esenciales.

Va a encontrar buenas cantidades de calcio, luteína, hierro y vitaminas A, C y K.

Kale tiene siete veces el beta-caroteno de brócoli y diez veces más luteína. La clorofila en la col rizada proporciona una dosis de fibra también.

Para colmo de los beneficios del consumo de la col rizada se ha demostrado que el azufre de la col rizada contiene fitonutrientes ayudan a desintoxicar el cuerpo y prevenir ciertos tipos de cáncer!

Los alimentos crudos hizo fácil

2.Broccoli

Sabía usted que: El nombre de "brócoli" viene de la palabra latina brachium, que significa "rama" o "brazo".

El brócoli no será el menú del día de San Patricio, pero hay muchas razones para comer a menudo.

El brócoli es un vegetal verde que significa itpacked con antioxidantes poderosos.

Tres en la concentración más alta son: vitamina A, vitamina C y el mineral selenio en el que el brócoli contiene más que cualquier otra fruta y verdura.

El brócoli es tan fácil de cocinar y ampliamente disponible, que hace que sea # 2 de los 5 mejores alimentos verdes.

Nueva Encantado brócoli Forestal (cocina clásica)

1. espinacas

¿Usted sabía: Popeye piensa espinaca es el # 1 Green Food!

Además de ser muy, muy baja en calorías, la lista de los beneficios de la espinaca sigue y sigue.

La fibra dietética titulares de la lista que incluye los antioxidantes beta y alfa caroteno, luteína y zeaxantina, así como calcio, potasio, magnesio, vitamina C, vitamina E, vitamina K y ácido fólico.

Comer espinaca es la forma más fácil de incluir aquellos alimentos verdes en su dieta.

La espinaca es fácil de preparar y versátil y se puede comer en ensaladas, cocidos al vapor y muchas más formas.

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