Ensalada antioxidante - receta para impulsar la piel

Metiendo en una comida sana tiene su propia alegría, pero dan una idea de la ensalada de hojas que tiene el potencial de poner en el rosa de la salud? Sin duda, un plato de ensalada es verde y lleno de nutrición, sino querida es ideal para la piel también.

Lleno de fibra y verduras ricas en antioxidantes, las ensaladas son una gran sorpresa cuando se trata de propiedades de estimulación de la piel. Echa un vistazo a la forma.

Beneficios de los antioxidantes en la ensalada

verduras de hoja verde como la lechuga, las espinacas tienen antioxidantes como la vitamina C, la vitamina A y otros nutrientes como la luteína y la zeaxantina que ayudan a reducir el riesgo de cataratas y degeneración muscular.

oscuros verduras de hoja verde rojo y tienden a ser más altos en antioxidantes que las verduras de color más claro.

La vitamina C es fundamental para la toma de colágeno que ayuda en la flexibilidad de las articulaciones, reduce el riesgo de artritis y sobre todo mantiene la piel y el cabello sano y hermoso.

El elemento de beta-caroteno en las espinacas protege contra el daño solar.

"La mejor lista de verduras ricas en antioxidantes es la lista de verduras que` ll realidad comer."

Video: 10 Beneficios de la Cebolla Cruda Para Impulsar Tu Belleza y Salud

Tipos de verdes para ensalada Antioxidante

verduras de hojas verdes son ricas en vitaminas, minerales y carotenoides que actúan como antioxidantes en el cuerpo. Éstos son algunos de los verdes que pueden ser un súper alimento en sí mismo.

Lea también - 10 Los productos ricos en colágeno alimentos de la dieta para una piel brillante sin defectos

Hoja verde: hoja suelta es que se utiliza normalmente para formar un manojo suelto.

Hoja roja: Esto hace que las ensaladas y sándwiches greeny colorido. A pesar de que son muy ricos en antioxidantes, que tienen una vida útil más corta.

Espinacas: Uno de los vegetales más nutritivos, la espinaca es rica en vitaminas, minerales y fitonutrientes que actúan como poderosos antioxidantes para proteger las estructuras celulares y el ADN.

Espárragos: Esta planta herbácea se carga con nutrientes, fibra y antioxidantes que ayudan a neutralizar retrasando así el proceso de envejecimiento de los radicales libres que dañan las células.

Lea también - Antioxidantes el mejor alimento para una piel sana

Pimientos verdes: No sólo reducen el riesgo de enfermedades crónicas, que también son ricos en antioxidantes que reducen el daño de los radicales libres.

Video: Efectos De La Cebolla En El Pirulín Lo Que No Sabiás de su beneficios y propiedades

Coles de Bruselas: Ellos no sólo vienen con beneficios para reducir el colesterol, pero que son igualmente bendecidos con el beta-caroteno y propiedades minerales de manganeso.

Consejos en hacer ensaladas saludables

Hacer la comida es un gran estrés-buster. Así que está haciendo una ensalada de hojas. Estos son algunos consejos que harán que usted lanza una sana, baja en calorías y ensalada nutritiva:

Con el fin de tener una amplia variedad de colores en un plato de ensalada, tratar de hacer una ensalada verde diferente cada vez. Esto hará que la ensalada resultar interesante.

Video: Si Ves Esto Jamás Volverás A Tirar Los Ajos Germinados Que Tengas En Tu Casa

Hay dos tipos de verduras en una ensalada - verduras tiernas y verdes maduros. Los primeros son más tierno, nutritivo y de sabor suave que el segundo.

Es una tendencia natural en nosotros para poner aderezos para ensaladas con el fin de hacerlos delicioso y agradable a la vista. Sin embargo, se debe utilizar menos de la misma con el fin de disfrutar del verdadero sabor.

Video: Frutas Antioxidantes - Las frutas con más antioxidantes

Lea también - 12 mejores alimentos naturales para levantar su estado de ánimo al instante