Alimentos para una piel radiante

La piel es el órgano más importante y más grande del cuerpo humano. Se filtra las toxinas que el cuerpo está expuesto en el día a día. Algunos ejemplos de las toxinas que la piel está expuesta a los rayos UV son, niebla con humo, humo de segunda mano, etc. Dado que la piel está implicada en la protección de todas las partes de su cuerpo, es importante que usted toma el buen cuidado de él. El buen cuidado de la piel no sólo mantenerlo en buen estado de salud, sino también hará lucir joven y saludable.

La comida para una piel radiante

La comida es una fuente importante de nutrientes que son necesarios para mantener la piel sana, joven y brillante. Algunos de los alimentos para una piel radiante se describen a continuación:

1. La lechuga romana

Es una rica fuente de vitamina A que ayuda a la revitalización de la piel mediante el aumento de la renovación de las células. La presente potasio en lechuga romana ayuda a mejorar la circulación a la piel, lo que aumenta el suministro de oxígeno y nutrientes. Comer lechuga romana en su ensalada. Añadir un poco de aderezo bajo en grasa para mejorar el sabor.

2. Los tomates

Video: 5 alimentos para una piel radiante

Los tomates son una fuente rica de antioxidante licopeno, que ayuda en la protección contra las quemaduras solares y disminuye la aparición de surcos y líneas en la piel. También aumenta el contenido de colágeno de la piel, evitando de este modo la piel de la flacidez. Usted puede agregar fácilmente los tomates a su dieta como el jugo de tomate, salsa de tomate, puré o como parte de curry.

3. Fresas

Otra gran comida para piel brillante es fresa. Las fresas son una fuente rica de vitamina C, que es un antioxidante que ayuda a aumentar la producción de colágeno, manteniendo así la piel firme y lisa. El consumo de vitamina C también disminuye la aparición de líneas y arrugas. Las fresas son también ricos en un ácido elágico antioxidante que protege las fibras elásticas, evitando de este modo la flacidez de la piel. Comer un puñado de fresas cada día para obtener los beneficios. También puede hacer un batido de ella.

4. Manzanas

Las manzanas contienen quercetina un antioxidante que ayuda a proteger contra los rayos UVB, que desencadenan el cáncer de la piel. Para promover una piel resplandeciente, comer al menos una aplican todos los días. También se puede poner el jugo de una manzana en la cara y lavarlo después de 10-15 minutos.

5. La soja

La soja contiene una isoflavona aglicona se refiere como que ayuda a mejorar la firmeza de la piel y las arrugas de la piel. Se puede comer soja como el tofu, el tempeh, harina de soja, etc.

6. Los huevos

Los huevos contienen antioxidantes zeaxantina y luteína ambos de los cuales proporcionan protección contra los rayos dañinos UV que causan las arrugas, líneas finas, manchas marrones y cáncer. La piel también parece ser mejor hidratado, más firme y más suave. Comer un huevo al día. Se puede hervir o hacer una tortilla.

Video: Alimentos para mejorar la piel

7. Las almendras

En la búsqueda de alimento para la piel brillante, que nunca debe perderse almendra cabo. Las almendras son una fuente rica de vitamina E, que es uno de los antioxidantes importantes que se requieren para una piel sana. Comer un puñado de almendras cada día para obtener los beneficios requeridos. También se pueden añadir a las ensaladas o postres.

8. Nueces

Las nueces contienen ácido alfa-linolénico, un ácido graso omega-3 que es un componente importante de la capa de lubricante de la piel. Ayuda a mantener la piel suave y húmeda. También son una fuente rica de vitamina E, un antioxidante necesario para mantener la piel sana. Comer un puñado de nueces proporcionan el beneficio requerido. También puede lanzar algunos de ellos en su pasta, ensalada o postre.

9. Los kiwis

Los kiwis son una fuente rica de vitamina C y otros antioxidantes que ayudan a mantener la piel firme y libre de arrugas y líneas finas. Comer un par de kiwis cada día para obtener los beneficios.

10. Chocolate negro

El chocolate negro (al menos un 60% de cacao) tiene un alto contenido de flavanoles, que ayuda a mantener la piel mantenerse hidratado. También protege la piel contra el daño de los rayos sunrsquo-s.

11. grosella espinosa india o Amla

Es una rica fuente de vitamina A, que ayuda a aumentar la producción de colágeno. Más colágeno implica piel brillante y tensa. La mejor manera de ingerir la grosella espinosa india es beber su jugo en ayunas todas las mañanas.

12. remolacha

La remolacha es una fuente abundante de antioxidantes potentes, antocianinas para ser específicos, que ayudan en la prevención de las líneas finas y arrugas. remolacha cruda es difícil digestibilidad por lo tanto, la mejor manera de comer es a hervir y luego comerlo. Una pequeña cantidad de jugo de limón se puede agregar para aumentar el sabor.

13. zanahoria

Otro alimento mágico para la piel brillante es la zanahoria. Es una rica fuente de beta caroteno, un precursor de la vitamina A y un poderoso antioxidante. Esto ayuda a disminuir la apariencia de líneas finas y arrugas, y proporciona un brillo a la piel. Se puede comer zanahoria cruda como ensalada o lograr que se cocinados antes de disfrutar de ella. El jugo de zanahoria también es beneficioso para la salud de la piel.

14. limón

Video: PIEL BELLA con los 5 mejores Alimentos

El limón es una rica fuente de vitamina C, que ayuda en la producción de colágeno, que ayuda a mantener la piel firme y brillante. Usted puede mezclar el jugo de un limón en un vaso de agua y tienen a primera hora de la mañana. También puede agregar el jugo de limón a las ensaladas y cosechar los beneficios.

15. La espinaca

La espinaca es una rica fuente de antioxidantes que ayudan en la disminución de la aparición de arrugas. También tiene propiedades anti-inflamatorias que eliminan las toxinas del cuerpo haciendo que su piel brillante y clara. Se puede comer la espinaca en ensaladas o hervirla para hacer un plato.