Cómo prevenir la diabetes gestacional

La diabetes gestacional es una condición relacionada con el embarazo que afecta a muchas mujeres. Se caracteriza por un aumento en los niveles de azúcar en la sangre que es causada por resistencia a la insulina durante el embarazo. Esta condición ti y tu bebé puede poner en riesgo de complicaciones.

No es fácil predecir que va a adquirir esta condición, pero aprender cómo prevenir gestacional diabetesis la mejor manera de protegerse y proteger a su bebé de sus efectos indeseables.

Que están en riesgo de diabetes gestacional?

Antes de encontrar la manera de prevenir la diabetes gestacional, algunos factores de riesgo pueden ayudar a controlar mejor su embarazo y la salud general de antemano. La investigación muestra que hay ciertos factores que aumentan el riesgo de diabetes gestacional, tales como:

Tener sobrepeso. Si su índice de masa corporal (IMC) es de 30 o más antes de quedar embarazada, usted tiene una mayor probabilidad de desarrollar niveles de azúcar en la sangre durante el embarazo.
Grasa abdominal. Las mujeres que tienen una mayor cantidad de grasa abdominal durante el embarazo temprano son más propensos a desarrollar diabetes gestacional hacia el final del embarazo.
Años. La diabetes gestacional es más común entre las mujeres embarazadas mayores de 35.
historia familiar positiva. Las mujeres que tienen antecedentes familiares de la enfermedad o que pertenecen a ciertos grupos étnicos (afroamericanos, hispanos, asiáticos y nativos americanos) son estadísticamente más probabilidades de tener diabetes gestacional.
historia previa de diabetes gestacional. Si usted tuviera la condición en su embarazo anterior, que son más propensos a experimentar de nuevo en embarazos posteriores. Además, si ha aumentado ligeramente los niveles de azúcar en la sangre antes del embarazo (prediabetes), puede desarrollar diabetes durante su embarazo.
reposo en cama prolongado. Si por alguna razón se aconseja reducir la actividad y estar en reposo en cama prolongado, es más probable que ponga más peso durante el embarazo y el desarrollo de la diabetes.

Cómo prevenir la diabetes gestacional

1. Plan de su embarazo

Hay muchos pasos que puede tomar para evitar la diabetes, incluso antes de quedar embarazada. Si usted está en riesgo, consulte con su médico antes de quedar embarazada y él / ella gestacional medidas de prevención de la diabetes preguntar. Esto puede incluir el control de sus niveles de azúcar en la sangre y la planificación para perder el exceso de peso meses antes de su embarazo.

2. Haga una cita médica

Consulte a su Ginecología y Obstetricia (obstetricia y ginecología) inmediatamente cuando se quedan embarazadas y se adhieren a su programa de seguimiento durante todo el embarazo para asegurar su salud y el bienestar de su bebé. Si usted está en riesgo promedio para la enfermedad, un examen de detección puede llevarse a cabo durante el segundo trimestre en 24 a 28 semanas. Sin embargo, si usted tiene un alto riesgo, puede hacerse una prueba mucho antes.

3. Modificar su dieta

Cuando se trata de cómo prevenir la diabetes gestacional, el ajuste de la dieta puede ser esencial. Su médico le indicará el consumo de ciertos alimentos en porciones ideales y comida timingto mantener la glucosa en sangre en un rango normal.

Limite su consumo de carbohidratos y comer más alimentos ricos en fibra que ayudan a estabilizar los niveles de azúcar. Estos incluyen granos enteros, frutas y verduras.
Comer más alimentos ricos en proteínas como la carne magra y pollo, que también son ricos en vitaminas del complejo B que ayudan a reducir el riesgo de defectos de nacimiento. Reducir el consumo de pescado seguro para evitar la exposición a altos niveles de mercurio, que puede ser peligroso para ti y tu bebé.
Los vegetales verdes y frondosos como la espinaca y el brócoli se pueden tomar como una buena fuente de hierro y proteínas. Coma frutas frescas con moderación, ya que pueden ser altos en azúcar. Además, sólo evitar comer demasiado "blanco" azúcar, harina, pasta, así como las patatas con almidón.
Tenga cuidado con las porciones. Su cuerpo libera insulina cuando los niveles de azúcar en la sangre aumentan a medida que come. Lo mejor es mantener los niveles de insulina constante en lugar de tener subidas y bajadas extremas durante todo el día. Para ello, trate de comer comidas pequeñas y frecuentes durante todo el día en lugar de comidas grandes para mantener los niveles de azúcar en la sangre estable.

4. Ser Activo

Al ser activa incluso antes de quedar embarazada es un paso importante en la forma de prevenir la diabetes gestacional. El ejercicio durante el embarazo, al menos, 30 minutos / día o 4 horas / semana le protege de desarrollar diabetes gestacional. Pregúntele a su médico acerca del tipo y la duración recomendada de actividad física para usted. Ejercicios seguros suelen incluir nadar y caminar. Además, también se puede incorporar actividades cortas durante el día para cumplir con sus objetivos, incluyendo tareas ligeras.

Precaución: Sólo evitar estar sentado durante largos períodos de tiempo. Recuerde que debe controlar su ritmo cardíaco durante el ejercicio, y evitar que se sobrepase la meta de ritmo cardíaco recomendado para su edad y peso específico.

5. Inyecciones de Insulina

Video: Como prevenir la Diabetes Gestacional - Todo en Uno

Si estas medidas no ayudan a cumplir con sus objetivos de glucosa en la sangre, un medicamento llamado insulina puede ser prescrito para ir junto con una dieta saludable y actividad física. Seguro para usted y el bebé, este medicamento se administra generalmente en forma de inyecciones de insulina. Su proveedor de salud le enseñará cómo autoadministrarse inyecciones de insulina.