Beneficios de comer kiwi durante el embarazo

Durante el embarazo, muchas mujeres experimentan un gran deseo por los alimentos dulces. Para muchas mujeres, esto es el chocolate. Pero probablemente nos gustaría comer algo que es más saludable. Lo que si se puede disfrutar del sabor de los alimentos dulces, y al mismo tiempo cuidar de su salud? ¿Es esto posible? ¡La respuesta es sí!

Kiwi es una buena opción para el embarazo?

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Kiwis van por varios nombres, por ejemplo, la grosella espinosa y tarta de kiwi chino. El fruto tiene la forma de un huevo y es de color marrón. La carne interior de la fruta de kiwi es de color verde y jugosa.

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El kiwi es una gran opción para las mujeres embarazadas. No sólo un gran sabor, también es altamente nutritiva, colesterol libre y también libres de azúcares y grasas. Durante el embarazo, las mujeres necesitan una mayor atención nutricional. Kiwis puede ser una gran fuente de vitaminas para el niño y la mujer.

Los beneficios de comer kiwi durante el embarazo

Kiwi tiene muchos beneficios para el cuerpo humano, y es especialmente importante para las mujeres embarazadas. No sólo es la fruta dulce, pero también tiene un montón de ventajas nutricionales de la mujer. Estas son algunas de las ventajas nutricionales de kiwi:

1. El folato

El ácido fólico es importante para el desarrollo de nuevas células y el sistema nervioso. El folato o ácido fólico es un tipo de vitamina B y una falta de ella puede resultar en defectos de un niño, por ejemplo, la deformación de la médula espinal. Las mujeres generalmente se aconseja tomar una gran cantidad de ácido fólico, comenzando idealmente de la semana antes de quedar embarazadas. Comer kiwi durante el embarazo puede permitir a una mujer para obtener la cantidad necesaria de ácido fólico todos los días. Estas frutas son muy ricas en ácido fólico y esto asegurará la adecuada formación del cuerpo babyrsquo-s.

2. Vitamina C

Del mismo modo, el kiwi es una gran fuente de vitamina C. Este nutriente es importante en una mujer embarazada para el desarrollo de los tejidos conectivos en el bebé, y la prevención de las estrías en la mujer embarazada. La vitamina C también ayuda a proteger el cuerpo contra el daño, ya que contiene antioxidantes. Además, puede ayudar a prevenir las bacterias y los virus se desarrolle en el cuerpo, ya que es un antimicrobiano suave.

3. La vitamina K

La vitamina K está presente en kiwis, y en muy grandes cantidades. La función básica de la vitamina K es ayudar en la coagulación de la sangre. Para las mujeres embarazadas, el consumo de cantidades adecuadas de vitamina K es importante ya que la mujer suele sangrar en exceso durante el parto. Con bajos niveles de vitamina K, la vida de la madre, incluso puede ser amenazado. La vitamina K también puede ayudar en el desarrollo de huesos fuertes, y esto es importante para el desarrollo del niño.

4. Los azúcares naturales

Kiwi es una fruta dulce y los alimentos dulces son generalmente preferido por las mujeres embarazadas. A diferencia de pasteles y dulces, kiwi contiene azúcares naturales y esto impide que el rápido aumento de la insulina en la sangre. La diabetes gestacional también se pueden prevenir de esta manera.

5. Mejora la digestión

El kiwi contiene fibra, enzimas y compuestos fenólicos, que son muy importantes para el desarrollo de un sistema digestivo saludable. Ellos pueden ayudar a estimular su sistema digestivo por la alimentación de las bacterias probióticas presentes en el estómago. De esta manera, el consumo de kiwi durante el embarazo puede ayudar a prevenir el estreñimiento, gastritis, diarrea, dolores de estómago y hincha.

6. equilibra las hormonas

Las mujeres embarazadas suelen experimentar frecuentes fluctuaciones hormonales, la depresión, el estrés y la fatiga. Para evitar esto, se puede consumir gran cantidad de kiwis y estos le ayudará a equilibrar sus hormonas.

7. estimula el sistema inmunológico

Kiwi ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, ya que es rico en antioxidantes. Estos ayudan a proteger el ARN y el ADN del daño, y de esta manera, ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo. La buena salud es muy importante para una mujer embarazada a dar a luz a un bebé sano. Además, el kiwi puede ayudar a mejorar su fertilidad como una mujer. Si la intención de tener hijos pronto, entonces usted debe comer la fruta de kiwi con regularidad.

8. Bajo en Calorías

Mantener su peso en su grado óptimo es generalmente importante. Durante el embarazo, las mujeres son más propensas a aumentar de peso. Esto puede conducir fácilmente a complicaciones en el corazón y el cuerpo en general. Para evitar esto, es importante comprobar la cantidad de calorías que consume cada día como una mujer embarazada. Una fruta de kiwi contiene sólo 60 calorías, y esto califica como un alimento bajo en calorías.

Consejos para disfrutar mejor del kiwi durante el embarazo

Kiwi se puede comer con la piel, o sin ella. Por lo general, no se pela, pero dividió por la mitad y recogió de cada mitad. Es importante lavar siempre la fruta de kiwi antes de comer, ya que puede contener gérmenes y su hijo en desarrollo nunca debe entrar en contacto con patógenos.

Se pueden comer los frutos de kiwi con el yogur. Esto ayudará a contrarrestar el sabor ácido de la fruta de kiwi. La alta cantidad de ácido en kiwis puede conducir fácilmente a la formación de úlceras en la lengua y la boca. Como alternativa, se pueden comer con crema pastelera.

O puede añadir el kiwi a los postres, ensaladas, así como otros platos. Smoothie del kiwi y mermelada también son grandes maneras de disfrutar de sus beneficios.

Idealmente, usted debe consumir dos o tres kiwis al día. Esto es sólo si no tiene reacciones alérgicas a los frutos. Si lo hace, entonces usted necesita para evitar en la medida de lo posible, especialmente durante el embarazo.