Las fresas durante el embarazo

Siempre se recomienda una dieta rica en frutas, especialmente durante el embarazo. Sin embargo, para garantizar la seguridad de usted y su bebé, todo se debe consumir con mucha precaución en pregnancy.Then ¿qué hay de las fresas? todos los amamos, donrsquo-t que? Las fresas son muy nutritiva, que contiene vitamina C, magnesio, calcio y otros nutrientes vitales. ¿Pueden las fresas pueden comer durante el embarazo?

Se puede comer fresas durante el embarazo?

Cargado con nutients, las fresas son una excelente fruta para consumir durante el embarazo. Sin embargo, se debe tener mucho cuidado cuando se trata de la calidad y cantidad de las fresas que se consumen.

Tenga en cuenta que las fresas son más propensos a pesticidas y la exposición de residuos. Cosuming tales fresas puede aumentar el riesgo de defectos congénitos en los recién nacidos. La reacción alérgica es también una cosa que debe tener en cuenta. Fresas han causado reacciones alérgicas en algunas mujeres embarazadas. Los signos y síntomas son los siguientes:

• Erupción cutánea
• Eczema
• Náusea
• vómitos
• Diarrea
• Calambres abdominales
• Problemas respiratorios
• Hinchazón de la cavidad oral, la boca y los labios, etc.

¿Cuáles son los beneficios de comer fresas durante el embarazo?

Fresas en el embarazo son un verdadero placer. Los siguientes nutrientes pueden alimentar tanto a usted como a su bebé.

• El folato - Ayuda en el desarrollo del cerebro del bebé, el cráneo y la médula espinal.
• Potasio - Es un gran mineral necesario para la función normal del corazón nuevo momrsquo-s.
• Yodo - Promueve el funcionamiento normal y el desarrollo del cerebro del bebé y el sistema nervioso.
• Manganeso - Es muy importante para la construcción y mantenimiento del esqueleto del feto en crecimiento. También es bien conocida por sus efectos anti-inflamatorios y la capacidad de combatir los radicales libres.
• Vitamina C - Se normaliza la presión sanguínea, previene enfermedades como la degeneración macular y fortalece el sistema inmune en general.
• La vitamina A junto con la vitamina E - Se les conoce como las vitaminas belleza. Estas dos vitaminas te hacen ver atractiva y hermosa durante el embarazo.
• Los azúcares naturales - Estimula la actividad mental y la memoria.
• endorfina - Ayuda a mejorar el estado emocional de la madre que espera.
• Fibra - Es importante para el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal y los movimientos de intestino regulares.
• Los antioxidantes - Se neutralizan los radicales libres en las células y prevenir el cáncer.
• Los fitoquímicos - Son sustancias químicas vegetales naturales, beneficiosos tanto para la madre y el bebé.

Información Nutricional de fresas

La siguiente tabla muestra la cantidad de nutrientes principales contenida en una taza de fresas frescas.

Cómo comer fresas durante el embarazo

Ahora es posible que desee comer fresas para cosechar todos los nutrientes y beneficios para la salud. Pero hay que tener presente los siguientes consejos en mente para garantizar la seguridad.

• En primer lugar, es necesario hable con su médico acerca de cualquier alergia a alimentos, especialmente si usted tiene un familiar que es alérgico a las fresas. alergias fresa tienden a darse en las familias. Incluso si usted no es alérgico, su médico puede aconsejarle para evitar esta fruta durante el embarazo.
• Asegurate que lavar las fresas fondo antes de comerlos, ya que pueden tener pesticidas y residuos de fertilizantes. Un lavado a fondo también ayudará a eliminar cualquier bacteria o parásitos, tales como E. Coli.
• Coma strawberrie frescas. Donrsquo-t comer mermeladas de fresa u otras golosinas con sabor a fresa. Ellos no son saludables como las fresas frescas son.
• zumos de fresa son también Healthy Sólo asegúrese de elegir jugos pasteurizados. Recuerde que los jugos no pasteurizados son una fuente potencial de E. coli y otras enfermedades transmitidas por los alimentos.
• Donrsquo-t comer sólo las fresas durante el embarazo. Asegúrese de comer otras frutas y verduras también.

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Smoothie de la fresa es un gran aperitivo durante el embarazo. Aquí hay dos recetas.

1. Fresa Kiwi Smoothie

Un batido que contiene las fresas y el kiwi es rico en vitamina C, E y K, así como de potasio. Esta bebida refrescante contiene:

• 1 taza de trozos de fresa
• 1 kiwi cortado en trozos
• frac12- taza de leche
• Un chorrito de jugo de limón

2. Fresa Plátano Desayuno Smoothie

Es una bebida refrescante para sus mañanas y una gran fuente de nutrientes necesarios para ti y tu bebé. Este batido contiene:

• taza frac12- de fresas
• 1 plátano
• 1 taza de leche de almendras
• taza frac12- de avena
• taza frac12- de yogur de vainilla