10 Sorprendentes beneficios de las fresas

Los beneficios para la salud de fresas incluyen el cuidado mejorado ojo, la función apropiada del cerebro, el alivio de la presión arterial alta, la artritis, la gota y diversas enfermedades cardiovasculares. El contenido de polifenoles y antioxidantes impresionante de fresas que sean buenos para mejorar el sistema inmunológico, previniendo contra diversos tipos de cáncer y para reducir los signos de envejecimiento prematuro.

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Estas bayas, con sus miradas tentadoras y sabor espectacular, han asegurado su lugar en la lista de las frutas favoritas de mucha gente hace mucho tiempo. Las fresas tienen el nombre científico común de Fragaria, pero hay diferentes sufijos para las diferentes variedades, como vesca de la Fragaria para la fresa salvaje, y Fragaria orientalis Fresas de Oriente, entre otros. Las fresas crecen en arbustos y son una de las más deliciosas frutas de temporada, que también mejorar su salud.

Las fresas se asocian a menudo como un fruto Europea, y en cierta medida, lo son. Fueron usados ​​en los tiempos romanos, y se cultivaron por primera vez como una fruta jardín en Francia en el siglo 18. Sin embargo, también estaban presentes en las culturas de América del Sur mucho antes, pero ya que había también una fuente de fresas en Europa, se lo suele considerar como originario de esa región.

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Las fresas son ampliamente utilizados en los alimentos, incluyendo helados, mermeladas, jaleas, calabazas, jarabes, dulces, productos de panadería, chocolates e incluso en medicamentos para su sabor extraordinariamente rico, sabor y color. También se pueden consumir frescas. Sabemos que todas las frutas, especialmente las bayas y los que tienen colores exóticos, son ricas en antioxidantes, lo que significa que son enormes propulsores para su salud y la protección de sus órganos de los ataques tóxicos.

Valor nutricional de fresas

Las fresas son una excepción a esta regla- además de antioxidantes, que tienen muchos otros nutrientes, vitaminas y minerales que contribuyen a la salud en general. Estos incluyen ácido fólico, potasio, manganeso, fibra dietética, y magnesio. También es muy rico en vitamina C! Juntos, estos componentes son los responsables de los beneficios para la salud abrumadores de fresas. Vamos a explorar con más detalle en la sección de abajo.

Beneficios para la salud de fresas

Vamos a explorar un poco más sobre estos potenciales beneficios para la salud de las fresas en las explicaciones más detalladas a continuación.

Cuidado de ojos: Las principales razones para casi todos los problemas relacionados con los ojos son los radicales libres o una deficiencia de ciertos nutrientes. Con el aumento de la edad y la falta de estos nutrientes protectores, los oxidantes dañinos o radicales libres pueden causar graves daños en los ojos, tales como los ojos excesivamente secos, degeneración de los nervios ópticos, degeneración macular, defectos de visión y una mayor susceptibilidad a las infecciones también.

Los antioxidantes como los flavonoides, fitoquímicos fenólicos y ácido elágico, todos los cuales están presentes en fresas, pueden ayudar a evitar estas situaciones, en gran medida. Una condición más fresas pueden fijar es es la presión ocular, es decir, la presión dentro de los ojos. Cualquier perturbación en esta presión puede ser muy perjudicial para los ojos. Las fresas son útiles ya que contienen potasio, que ayuda a mantener la presión correcta.

Sistema inmune: El sistema inmune es la primera línea de nuestro cuerpo de defensa contra las infecciones, la acción microbiana, y una amplia variedad de otras condiciones potencialmente perjudiciales y peligrosos que pueden afectar a nuestro cuerpo. La vitamina C es un gran refuerzo para el sistema inmune y ha sido conocido como un remedio útil para resfriados y tos comunes, junto con su impacto en cualquier otra infección también. La vitamina C también estimula la actividad de las células blancas de la sangre, la primera línea de defensa del cuerpo contra las toxinas y cuerpos extraños. La vitamina C es también un antioxidante, lo que significa que neutraliza los radicales libres, los subproductos nocivos del metabolismo celular que no dejan de nacer en nuestro cuerpo. Estos radicales libres son responsables de la mutación del ADN de las células sanas en células enfermas o cancerosas, y son posteriormente responsable de un número de enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón y varios tipos de cáncer. Una sola porción de fresas tiene aproximadamente el 150% de su requerimiento diario de vitamina C!

Artritis y la gota: La degeneración de los músculos y tejidos, la desecación del fluido que ayuda a aumentar la movilidad de las articulaciones, y la acumulación de sustancias tóxicas y ácidos (tales como ácido úrico) en el cuerpo, son algunos de los efectos nocivos de los radicales libres. Estas son las causas principales de la artritis y la gota, dos condiciones extremadamente irritantes y debilitantes.

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Las fresas, con su impresionante contenido de antioxidantes y desintoxicantes, pueden ayudar eficazmente a eliminar dichos riesgos para la salud siempre. Es un dicho famoso en la India que una porción de cualquier fruta todos los días se eliminará el “óxido” de las articulaciones. Este viejo dicho es definitivamente cierto para las fresas, ya que tiene capacidades antiinflamatorias muy potentes para aliviar la inflamación y el dolor asociado a este tipo de condiciones.

Cáncer: Vitamina C, ácido fólico, antocianinas, quercetina y kaempferol son sólo algunos de los muchos flavonoides en las fresas que poseen excelentes propiedades antioxidantes y anticancerígenas. Juntos, forman una excelente línea de defensa para combatir el cáncer y el crecimiento tumoral. La ingesta diaria de fresas está conectado a una reducción drástica de la presencia y la metástasis de las células cancerosas peligrosos.

Función del cerebro: Por desgracia, es muy común que las personas de edad que comienzan a perder su memoria y el control sobre ciertas actividades, los músculos y las extremidades. Esto se debe a uno el envejecimiento natural o prematuro de su cerebro y el sistema nervioso. En realidad, los radicales libres son los agentes responsables de los signos del envejecimiento, ya que tienen un efecto adverso en ambos sistemas. Debido a la actividad de los radicales libres, los tejidos del cerebro comienzan a degenerar y los nervios se vuelven más débiles. Por suerte, las fresas pueden ayudar a evitar estas condiciones intempestivas en la vida.

La vitamina-C y los fitoquímicos en fresas neutralizar los efectos de estos oxidantes y rejuvenecer el sistema. Además, las fresas son ricas en yodo, así, que es muy útil para regular el funcionamiento apropiado del cerebro y del sistema nervioso. El potasio, que se encuentra en cantidades significativas en las fresas, también se ha ligado a la mejora de la función cognitiva mediante el aumento del flujo de sangre al cerebro. Los estudios de investigación en los estudiantes han demostrado que cuando los niveles de potasio de alta, la concentración, la memoria y recordar habilidades parecen ser fortalecida en la toma de exámenes. Hay una buena razón por la cual los plátanos y las fresas son considerados como “alimento para el cerebro”!

Alta presion sanguinea: Las fresas son ricas en contenido de potasio y magnesio, ambos de los cuales son efectivos en la reducción de la presión arterial alta causada por el sodio y varios otros factores de riesgo. El potasio es un vasodilatador, lo que significa que reduce la hipertensión y la rigidez de las arterias y los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión arterial, lo que facilita el flujo de sangre a varias partes del cuerpo, con lo que oxigenantes ellos y mantenerlos funcionando a su máximo potencial.

Enfermedad del corazón: El alto contenido de fibra, ácido fólico, sin grasas, y altos niveles de antioxidantes como la vitamina-C y los fitoquímicos forman un paquete ideales salud cardiaca, ya que reducen eficazmente colesterol en las arterias y los vasos. Algunos miembros de la familia presentes vitamina B en las fresas también fortalecen los músculos cardíacos y conducen a un mejor funcionamiento del corazón.

Pérdida de peso: Fresa promueve la pérdida de peso debido a la presencia de varios nutrientes que ayudan a estimular el metabolismo y reducir el apetito.

Defectos de nacimiento: El ácido fólico es un nutriente necesario especialmente durante el embarazo. Las fresas son una buena fuente de ácido fólico y ayuda en la prevención de defectos de nacimiento.

Reduce la inflamación: Las fresas ricas en propiedades antioxidantes y ayuda a reducir la inflamación.

Tal vez lo más importante, las fresas y todos los alimentos asociados que contienen las fresas son deliciosos. La próxima vez que busca algo dulce, morder en algunas fresas jugosas y disfrutar de los beneficios que tienen en el almacén para usted!

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