¿Pueden las mujeres embarazadas comer setas?

Setas hacen una comida sabrosa cuando se cocina en la forma correcta. Además, las setas son ricas en nutrientes, lo que les una gran adición a la dieta hace. Son populares en sopas, pizzas, ensaladas y como parte de golosinas picantes. Pero, ¿es seguro comer setas durante el embarazo?

¿Pueden las mujeres embarazadas comer setas?

Es seguro comer setas, incluso cuando usted está embarazada. Los hongos contienen muchos nutrientes que son esenciales para usted y para el desarrollo de su bebé por nacer. Lo importante es para que usted pueda comer champiñones cocidos y evitar cualquier variedades silvestres o poco conocidos, así como las setas tóxicas y mágicas. A condición de que se adhieren a las setas normales, comer hongos durante el embarazo es perfectamente seguro.

Sin embargo, algunos hongos son venenosos, causando alucinaciones, trastornos del sistema digestivo y trastornos emocionales. Algunos son incluso mortales.

Setas que se deben evitar durante el embarazo

• champiñones crudos

No es seguro para comer hongos crudos, ya que pueden ser cancerígenos. Ir para champiñones cocidos o secos. También puede tomar tinturas o extractos de hongos que son seguros para todo el mundo, incluidas las mujeres embarazadas. La cocción o secado neutraliza los efectos cancerígenos.

• Setas mágicas

Este tipo de setas contiene una alteración de la actividad cerebral química conocida como la psilocibina, que también puede afectar a su bebé por nacer. Evitar estos tipos de hongos durante el embarazo y cuando está amamantando.

Nota

• Al igual que con la mayoría de los alimentos, estar atentos al comprar setas, tomando nota del tipo y frescura.
• En caso de comprar setas congelados o transformados, asegúrese de que estén en buenas condiciones y no han alcanzado la fecha de caducidad.
• Es mejor evitar las setas en conserva cuando está embarazada.
• Asegúrese de que los hongos se lavan y se limpian antes de la cocción.

Setas Nutrición y Beneficios

Estas son las razones por las que la respuesta a la pregunta "las mujeres embarazadas pueden comer setas" Es sí:

1. Vitaminas B

Las vitaminas B son esenciales para la producción de energía, la digestión, los nervios y la salud de la piel. Los hongos contienen cantidades sustanciales de vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina) y vitamina B5 (ácido pantoténico).

• Una taza de champiñones contiene un 8 por ciento de la ingesta diaria necesaria de vitamina B2 para una mujer embarazada.
• Vitaminas B1, B3 y B5 ayuda en el desarrollo de un cuerpo sano para su bebé nonato en crecimiento. También ayudan a fortalecer los sistemas nerviosos central babyrsquo-s.

2. Vitamina D

Las setas contienen grandes cantidades de vitamina D, que regula la absorción de calcio para formar huesos y dientes del bebé nonato.

• Hay 12.6 unidades de vitamina D en una taza de setas shiitake. Esto es más que la que se encuentra en muchos alimentos populares.

3. proteína

La proteína es necesaria para el desarrollo de la masa muscular en su bebé en desarrollo. Los hongos son una excelente fuente de proteínas.

4. Hierro

El embarazo hace que el volumen de la sangre a aumentar. Esto significa que necesita más hemoglobina que está compuesto principalmente por hierro. Los hongos son ricos en hierro, con una taza de colmenillas que contienen 8 miligramos de hierro. Se tiene mucho sentido para comer setas durante el embarazo.

5. fibra y antioxidantes

Las setas contienen fibra y antioxidantes que ayudan a mantener el cuerpo limpio y bien regulado durante el embarazo.

• La fibra le protege contra el estreñimiento, la fatiga y la irritación del sistema digestivo para que su cuerpo se ajusta para facilitar el parto.
• Ergotioneína y el selenio son algunos de los antioxidantes presentes en los hongos. Ellos ayudan a aumentar su inmunidad y ofrecen protección contra los radicales libres.

Los alimentos que tener cuidado durante el embarazo

Si bien la cuestión "las mujeres embarazadas pueden comer setas" ha sido contestada, vale la pena señalar que las mujeres embarazadas deben tener cuidado al comer los siguientes alimentos:

1. almeja

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Almeja contiene fósforo, omega-3, vitamina A, calcio y hierro. Estos nutrientes son esenciales para la mujer embarazada y su feto.

Sin embargo, las almejas se encuentran en las costas y por lo general están infectadas con la bacteria Vibrio vulnificus, que pueden causar alergias en las mujeres embarazadas, especialmente si se comen crudas.

2. piña

La piña es rica en vitaminas A y C, y los minerales potasio, manganeso y magnesio. También protege contra la oxidación y el estrés.

Sin embargo, la piña también contiene la enzima bromelina que suaviza la pelvis y el útero, lo que conduce a contracciones que pueden acabar con el aborto involuntario. También puede causar diarrea y alergias.

3. longan

Longan es una fruta dulce y sabrosa.

Sin embargo, cuando se come demasiado, provoca estreñimiento y sofocos. También causa hemorragia, trastorno fetal, y el dolor abdominal y puede causar daño al feto o dar lugar a aborto involuntario.

4. Raw huevos de gallina

Los huevos de gallina son ricas en muchos nutrientes. Ellos ayudan a reducir el colesterol y contribuyen a la salud del cerebro.

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Sin embargo, los huevos crudos pueden ser peligrosos para la salud de una mujer embarazada. Pueden contener bacterias del tracto genital de pollo, incluida la Salmonella. La cocción adecuada mata estas bacterias.

5. patata

¿Pueden las mujeres embarazadas comer setas? Normalmente, sí. Entonces ¿qué pasa con la patata? La patata es un alimento importante, proporcionando los hidratos de carbono y minerales.

Sin embargo, germen de patata contiene materiales tóxicos, incluyendo alcaloides. La investigación muestra que comer demasiadas patatas durante el embarazo puede conducir a exceso de alcalinidad en el cuerpo y esto puede causar deformidades en el feto.

6. pepino

Pepino proporciona hidratación, la vitamina K, potasio y fibra. Estos ayudan a mantener un cuerpo sano y preparar una mujer embarazada durante el parto.

Sin embargo, el pepino puede tener pesticidas residuos en su cáscara. Comer porciones de él puede conducir a eructos, indigestión, flatulencia, pérdida de orina, hinchazón en la boca y las reacciones alérgicas. Las mujeres embarazadas deben limitar su consumo y sólo comer los pepinos pelados.

7. pescado

El pescado es rico en ácidos grasos omega-3, proteínas y otros nutrientes que apoyan la salud de una mujer embarazada y el crecimiento de su bebé por nacer.

Pero el pescado contiene bacterias y parásitos como la salmonela y toxoplasmosis- por lo tanto es importante cocinar el pescado antes de comer. Algunos peces como el pez espada, tiburón, orca, caballa y cabeza de serpiente tienen metales pesados ​​en su carne.

8. Tofu

El tofu es beneficioso para las mujeres embarazadas y los recién nacidos, ya que contiene calcio para los huesos y dientes fuertes, así como proteínas y otros nutrientes.

Pero tofu contiene un inhibidor de la tripsina que puede interferir con la digestión de proteínas. Esto puede conducir a trastornos pancreáticos y digestivos como diarrea, vómitos y estreñimiento. Por esta razón, las mujeres embarazadas deben limitar su consumo de tofu a 3 a 4 veces a la semana.

9. kiwi

Kiwi es rico en fibra, vitaminas C y E y magnesio, que benefician tanto a la madre como para el feto.

Kiwi puede, sin embargo, causar alergias, náuseas y vomiting- por lo tanto, las mujeres embarazadas deben tener cuidado con este tipo de señales y evitar que en caso de necesidad.

10. queso

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El queso contiene nutrientes ricos, tales como la vitamina A, calcio, zinc, etc.

Sin embargo, el queso puede contener listeria, una bacteria dañina. Si está embarazada, minimizar el consumo de queso y optar por los quesos duros, asegurando que se calienta antes de comer para destruir las bacterias.