Los diabéticos pueden comer bananas?

Cuando se tiene diabetes, no se puede pasar por alto la importancia de comer todas las cosas correctas. A menudo se hace muy difícil decidir qué comer y qué evitar. Si bien es posible que desee evitar todo lo que tiene un alto contenido de azúcar, puede todavía moderadamente comer ciertas frutas dulces. Esto a menudo hace que las personas hacen preguntas como "Los diabéticos pueden comer bananas?" Por supuesto, los plátanos son dulces y es posible que desee evitar que cuando se tiene diabetes, pero no hay necesidad de excluir de su dieta por completo. Sigue leyendo para aprender mas.

¿Está bien para los diabéticos a comer plátanos?

Incluso cuando se tiene diabetes, todavía se puede incluir plátanos en su dieta. Sin embargo, es necesario comprender que contienen hidratos de carbono y es importante para mantener un ojo en su consumo de carbohidratos cuando se tiene diabetes. Esto se debe a que el cuerpo utiliza la insulina para descomponer los carbohidratos y los convierten en glucosa, la cual, a su vez, le proporcionan energía. Las personas con diabetes tienen problemas con la insulina y tienen altos niveles de glucosa en la sangre. Si usted tiene diabetes y comer carbohidratos, los niveles de glucosa pueden subir aún más. Entiende que no puede permitirse estar en una dieta que contiene hidratos de carbono. Sólo prestar atención a la cantidad de carbohidratos que consume.

Así que no eliminan los plátanos de su dieta, pero limitar la cantidad que come. Es importante que usted se limita a dos porciones de fruta al día y que le come mejor plátanos con las comidas, pero asegúrese de considerar la cantidad de carbohidratos que contienen.

Video: Platanos Una Excelente FRUTA PARA BAJAR EL AZUCAR EN LA SANGRE

Además de los hidratos de carbono necesarios, los plátanos son ricos en otros nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar normalmente. Comer un extra-plátano pequeño le proporcionará un 8% del valor diario de potasio, que ayuda a regular la presión arterial. También contiene 2 g de fibra que ayuda a mantenerlo lleno, así como el 12% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, que ayuda a mejorar su sistema inmunológico también. Los plátanos también se cargan con vitamina B6 y contienen menos calorías.

Saber cuántos plátanos para comer

Los diabéticos pueden comer bananas? Sí tu puedes. Y se puede comer muchas otras frutas que contienen azúcar también, pero hay que prestar mucha atención a la cantidad de carbohidratos que ingiere. Cuando se trata de comer plátanos, puede que le resulte un poco difícil de contar los hidratos de carbono, ya que varían de una mucho en tamaño. Sin embargo, aquí es un poco acerca de la cantidad de carbohidratos en diferentes plátano de tamaño.

Nota: Si bien la cantidad de carbohidratos cambios en los términos con los tamaños de los plátanos, las respuestas de la glucosa en la sangre también pueden variar un poco de una persona a otra. Esto significa que a veces un plátano de 9 pulgadas no afecta azúcar en la sangre de un diabético es mucho, pero no puede ser el tamaño de la porción correcta para todos los demás con la diabetes. Además, tenga en cuenta que debe evitar el consumo de plátanos como parte de postres porque traen el exceso de calorías, carbohidratos y grasas.

Otras frutas que los diabéticos pueden comer

Ahora que ya sabe la respuesta a su pregunta, "Los diabéticos pueden comer bananas?"es posible que desee saber acerca de algunas otras frutas se puede comer incluso cuando se tiene diabetes. Aquí hay algunas sugerencias.

1. Bayas

Carbohidratos: 16g en tres cuartos de una taza

Tanto si opta por las fresas, arándanos o cualquier otro tipo de bayas, usted no tiene que preocuparse mucho. Las bayas son grandes para los diabéticos, ya que están cargados de vitaminas, antioxidantes y fibra. Tres cuartas partes de una taza de arándanos contienen alrededor de 62 calorías, pero que son bajos en el índice glucémico, y se puede disfrutar de ellos con yogur natural sin grasa.

2. tarta de cerezas

Carbohidratos: 19 g por taza

Ellos son bajos en el índice glucémico y tienen aproximadamente 78 calorías por taza. Puesto que están cargados de antioxidantes, que ayudan a combatir la inflamación y prevenir el cáncer, enfermedades del corazón y de otras enfermedades. Coma fresco debido secos o frutas enlatadas pueden contener azúcar agregada.

3. Melón

Carbohidratos: 15 g por 1/3 de un melón medio

Mientras que el melón es bastante alta en calorías, sino que también proporciona a su cuerpo con vitamina C y beta-caroteno, así como potasio, que ayuda a disminuir la presión arterial y lo mantiene saludable.

4. Manzanas

Carbohidratos: 14 g de carbohidratos por gramo de manzana

Las manzanas son una gran fuente de vitamina C, así como una fibra soluble llamada pectina, que desempeña un papel importante en la eliminación de las toxinas de su cuerpo. También ayuda a mantener niveles saludables de colesterol en el cuerpo. Es una gran opción para los diabéticos, ya que mejora el índice glucémico y reduce las necesidades de insulina en un 50%. Lo que es más, las manzanas resultan muy beneficiosos en la reducción de la inflamación relacionada con la diabetes y enfermedades del corazón.

5. Clementina

Carbohidratos: 18g en un tamaño de la porción

Comer dos porciones de clementina sólo le proporcionará 70 calorías. Además, están cargados de ácido fólico y vitamina C y juegan un papel importante en la regulación del azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2. Puede guardarlos en tu mochila, pelarlos, y ellos tienen aperitivos por la tarde perfecta.

6. aguacate

Carbohidratos: 8g en un medio aguacate

Sólo un medio aguacate contiene aproximadamente 8 gramos de carbohidratos y 140 calorías. Puede tener incluso cuando usted es diabético debido principalmente carbohidratos bajos. Ellos contienen tantas calorías y grasa, pero lo bueno es que es una fuente rica en grasas poliinsaturadas, que en realidad tiene varios beneficios antiinflamatorios.

7. Las naranjas

Carbohidratos: 11 g por cada naranja pequeña

Se obtiene una respuesta positiva a la pregunta, "Los diabéticos pueden comer bananas?" pero ¿qué pasa naranja. Las naranjas son una fuente rica de vitamina C, de hecho, puede obtener la totalidad de su cantidad diaria recomendada de vitamina C de una naranja. También son muy bajos en el índice glucémico, por lo que son una buena opción para los diabéticos. Contienen potasio y ácido fólico, así, que ayudan a regular la presión arterial.

8. Kiwi

Carbohidratos: 13 g por cada kiwi grande

Un kiwi grande le proporciona 13 g de hidratos de carbono y sólo 56 calorías. Esta deliciosa fruta verde claro es una gran fuente de fibra, potasio y vitamina C. Es principalmente debido a estos nutrientes que siempre sirve como un complemento perfecto para su dieta saludable para los diabéticos.

9. Los albaricoques

Carbohidratos: 4g por el albaricoque

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Los albaricoques son muy beneficiosos y sirven como un complemento perfecto para su plan de alimentación para la diabetes. Es de casi 17 calorías de un albaricoque. Comer 4 albaricoques frescos le ofrecerá un 50% de la cantidad diaria recomendada de vitamina A. También están cargados de fibra, lo que las hace aún más beneficioso.