10 Consejos para bajar de peso sin esfuerzo lo que necesita saber acerca

10 Consejos para perder peso sin esfuerzo que usted necesita saber sobre la

La pérdida de peso es un objetivo importante de muchas personas, y la resolución más popular del Año Nuevo. Por desgracia, también es la resolución de Año Nuevo más comúnmente roto.

Las razones para esto son conocidos: Pérdida de motivación- una nueva dieta que simplemente no se suitable- ningún deseo de seguir poniendo a sí mismo a través de una actividad intensa en el establecimiento de objetivos poco realistas gimnasio-.

Sin duda, tiene que haber formas más fáciles para bajar de peso?

¡Sí hay! La pérdida de peso no es fácil, ya menudo el primer obstáculo que hay que superar es su mente. Si usted cree que puede hacerlo, estás a mitad de camino. Sin embargo, si usted simplemente no cree que usted puede hacer esto, es probable que no va a poner en el esfuerzo correcto o hacer las cosas correctas.

Si usted está mirando para perder peso de forma fácil y está 100% listo para hacer esto, vamos a echar un vistazo a los 10 consejos de pérdida de peso sin esfuerzo que necesita saber acerca.

¡Desayunar!

Muchas personas que están tratando de perder peso suponen que saltarse el desayuno es una idea fantástica. Después de todo, esto significa que usted está comiendo una menos comida, ¿verdad?

Por desgracia, en realidad no funciona de esa manera. Cuando se salta el desayuno, que inevitablemente da hambre como la mañana avanza. Así que lo que sucede es que terminas comiendo caramelos, patatas fritas y otra basura que no es saludable para usted.

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Si usted come un buen desayuno, puede abastecerse de nutrientes esenciales a primera hora de la mañana, mientras se mantiene a sí mismo la sensación de saciedad, hasta bien entrada la tarde cuando es el momento para la cena.

Merienda en la derecha cosas

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Es fácil estar harto de dieta para perder peso si usted prohíbe todos los aperitivos. Eventualmente, podría crecer tan irritable que le tiran la toalla y la garganta en un pastel.

Es por esto que es importante no practicar la auto-negación total. Aún debe merienda, pero debe merienda inteligente.

En lugar de barras de caramelo, ¿por qué no merienda en nueces? En lugar de nachos, por qué no tener un plato de arándanos en una noche de cine? En lugar de una rebanada de pastel después de una comida, ¿por qué no optar por una ensalada de frutas?

Caminar después de comer

Si ir al gimnasio no es realmente para usted (y definitivamente no es para todos nosotros), usted podría ir a dar un paseo en su lugar.

El mejor momento para poner sus zapatos de caminar es recto después de comer, ya que puede quemarse fácilmente el exceso de calorías que acaba de añadir.

Caminar es solamente un ejercicio moderado y no es perjudicial después de comer - siempre y cuando no se siente demasiado pesado, por supuesto!

Coma las porciones de frutas y verduras

No hace falta decir que usted necesita almacenar sus armarios con un montón de frutas y verduras si usted está tratando de perder peso. Si usted ha sido un gran fan de frutas o verduras, sólo podría ser que usted no ha comido las que le gusten.

Alrededor de la tienda, hacer una investigación, y probar diferentes frutas y verduras para ver lo que te gusta y lo que no le gusta.

Y si realmente no te gusta comer frutas enteras y verduras, por qué no probar un batido en su lugar? Todavía se está recibiendo todos los nutrientes vitales que su cuerpo necesita.

Beber mucha agua

La mayor parte del agua que consumimos en realidad proviene de los alimentos en lugar de un vaso de agua. Extraño, ¿verdad? Lo que esto significa es que a veces cuando se piensa que tiene hambre, en realidad estás sediento. Su cuerpo es ansia de agua y, debido a que obtiene la mayor parte de su contenido de agua de los alimentos, le está engañando al pensar que necesita comida.

La próxima vez que su estómago gruñe a una hora inusual del día, tratar de satisfacerla con un vaso de agua. Además, agregue vasos de agua a su régimen diario. Tomar un vaso por la mañana, otra para el almuerzo, y una última antes de acostarse.

Reduzca el consumo de alcohol

Se recomienda beber más agua, y también se debe beber menos alcohol. Una copa de vino cada noche puede no parecer mucho, pero combinarlo con los cócteles que tiene en el fin de semana con las chicas y todo se suma rapidez.

Y se suma en las caderas.

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Trátese cada fin de semana, pero por lo demás recortar el alcohol. Si te gusta a ti mismo verter una copa de vino tinto cada noche y no se puede romper el hábito, por qué no probar el vino sin alcohol en su lugar?

De comer platos más pequeños

Una de las razones por las que algunos de nosotros Pila en las libras es porque comemos de grandes placas que se sienten obligados a limpiar.

Si eres el tipo de persona que no le gusta dejar comida en el plato, que podría ser una buena idea comprar platos más pequeños. Usted todavía se siente tan satisfecho, pero que no será culpable de más de comer.

Es importante tener en cuenta que se necesitan al menos 20 minutos para que su estómago para informar a su cerebro que usted está realmente lleno. Muchos de nosotros comer en exceso ya que aún no se siente satisfecho. Comiendo de un plato más pequeño significa que está lavando los platos antes de tragarse toda la cara demasiado.

evitar la sal

La aspersión de la sal en la comida es sólo un hábito natural para muchos de nosotros, y hemos estado haciendo durante años. La mayoría de nosotros simplemente rociar un poquito en nuestro plato para darle una patada. No hay daño, ¿verdad?

En realidad, la sal puede causar enorme aumento de peso y si usted quiere perder peso de forma fácil, lanzando su salero en el cubo de la basura es algo que usted debe considerar hacer totalmente.

Compras con el estómago lleno

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Cuando vamos de compras en el supermercado con el estómago vacío, estamos mucho más probable para hacer compras de manera irracional. Esto significa que hay una alta probabilidad de que vamos a comprar alimentos chatarra que nuestros estómagos se ansia en el acto.

En el transcurso de la semana, aramos a través de estos alimentos chatarra que se almacenan en nuestros armarios.

Para evitar que esto suceda, siempre se debe considerar la compra con el estómago lleno. Usted será mucho más inclinados a pegarse a su lista y de comprar sólo alimentos saludables.

Juega con especias

Las especias picantes no son del agrado de todos. Pero si sucede que el amor de ellos, se debe añadir aún más de ellos a sus platos porque son fantásticas en frenar el hambre.

También aumentar su estado de ánimo. ¡Adelante!

¡Mantenerse bella!