Cómo mantener la motivación para bajar de peso? 11 consejos fabulosos

Cómo mantener la motivación para bajar de peso? 11 consejos Fabulous

Si estás leyendo esto, entonces lo más probable es que usted ha sido en este punto antes. Que haya limpiado todos los armarios, que has tirado todos los menús de entrega de pizza y que ha trabajado a cabo su nueva rutina de ejercicios. Como cuestión de hecho, te has convertido en todo un experto en la preparación de sí mismo para perder peso es la siguiente bit que siempre parece ir mal. Así que vamos a hacer que funcione esta vez. Esta vez se le va a seguir con ella! Lee nuestros 11 consejos de cómo mantener esa motivación, que se siente hoy en marcha, todo el camino y esta vez va a llegar a su destino:

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1. Anote todas las razones por las que desea bajar de peso

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Para empezar su viaje de pérdida de peso, anote todas las razones por las que desea perder peso. Describir en papel todos los beneficios de ser más delgado, hacer su lista, siempre que puede- se puede mencionar tales cosas como `yo se sentirá más atractivo y seguro`, `voy a ser capaz de llevar ropa que quiero`, `yo se siente con más energía`, etc ... este pequeño ejercicio, aumentará su motivación y si encuentra razones suficientes fuertes por las que desea obtener más delgado, que le ayudará a perseverar y no caer en la tentación.

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2. Fijarse objetivos realistas

El segundo paso es establecer un objetivo mensual de pérdida de peso realista. Ignorar todos los anuncios de pérdida de peso que le indican por perder peso durante la noche, que están tratando de llegar a comprar algo, no te motive y que siempre le dirán cómo alguien slimed hasta proporciones súper modelo en cuestión de semanas. Esto no sólo es poco realista para la mayoría de la gente, es también poco saludable. Sus objetivos de pérdida de peso son personales, sino como una guía aproximada, perdiendo algo por encima de 1,5 libras a la semana no es una buena idea.

3. Vigilar el progreso

Mantenga un diario y supervisar su progreso. Recuerde sin embargo que la meta mensual que se establece es sólo eso - una meta. Unos cuasi accidentes no le hará daño e incluso uno o dos acerca a la nada-no son el fin del mundo, es la tendencia general que importa. Recuerde también que casi todo el mundo en un programa de pérdida de peso llegará a un punto en el que de repente, su peso aumenta de nuevo, pero, no ser disuadido, es sólo temporal y sucede a la mayoría de la gente, seguir perseverando y alcanzarás tus metas!

4. Comience lenta

Las personas que pierden peso rápidamente, siempre colocan el peso de nuevo otra vez, por lo que una reducción de peso lenta y constante es la mejor. Se podría empezar por recortar en tan poco como 200 calorías al día. Es un comienzo y apenas lo notará. Si tratas de hambre usted mismo, sólo se vuelven irritables y, finalmente, que ‘yo no puedo hacer esto’ momento llegará ...

5. Mantener un diario de alimentos

Anote en su diario todo lo que come y bebe. Las personas que hacen esto son más éxito en perder peso. Se le ayuda a centrarse en exactamente lo que está comiendo y le hará preguntas, ¿realmente necesito esto? Mantenga la revista arriba sin embargo, aun cuando las cosas van bien, o puede comenzar a deslizarse otra vez ... y sin trampas!

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6. Piense delgado durante todo el día

Mantenga sus objetivos de pérdida de peso en la parte posterior de su mente todo el día y en todo lo que haces. Usted no tiene que estar en un gimnasio para perder un poco de peso, simplemente tratar de hacer todo lo que un poco más rápido, lo que lo haría normalmente y que le ayudará. Correr por las escaleras, en lugar de caminar o tratar de hacer las tareas del hogar en la mitad del tiempo, cualquier bit de esfuerzo adicional le dará a su cuerpo un mini-entrenamiento. Y sí, si usted tiene la oportunidad, suscribirse al gimnasio- se encontrará rodeado con personas afines que están motivados para hacer ejercicio y esto, a su vez, puede incrementar su propia motivación para perder peso.

7. Dése recompensas por su pérdida de peso

No se olvide de palmaditas en la espalda cuando se ha hecho bien. Para propósitos de motivación, lo mejor que puede hacer es recompensas conjunto de hitos específicos en su plan de pérdida de peso. Por ejemplo, cuando se ha perdido un número determinado de libras, que va a comprar a ti mismo que nuevo traje que viste, pero asegúrese de que su recompensa no es un gran trozo de pastel -).

8. Ir pública

Ir solo se acaba de hacer que sea más fácil dejar de fumar, así que informe a amigos y familiares lo que está haciendo y usted se sorprenderá de la cantidad de apoyo que va a recibir. Construir su propia red de apoyo y tal vez bajar de peso con un amigo, un poco de finalización saludable te mantendrá motivado tanto.

9. Bajar de peso para la caridad

La pérdida de peso para una buena causa es una gran manera de motivarse para alcanzar sus objetivos. Hay muchos sitios web ahora, donde se puede dar a conocer su pérdida de peso patrocinado y la gente puede hacer promesas que lo patrocine en línea. Reunirse con un grupo de amigos y hacer un esfuerzo de equipo. Su pérdida de peso será ayudar a otra persona, así como usted.

10. Visualizar su pérdida de peso

Comience el día imaginando lo que es que desea cambiar. Cierre los ojos e imagine lo que quiere ver como e imaginar todas las cosas que usted será capaz de hacer, entonces, que no se puede hacer ahora. Teniendo en cuenta qué estamos tratando de bajar de peso le ayudará a mantener el rumbo durante el día.

11. Piense a largo plazo y crear nuevos hábitos alimenticios (es mejor escribirlas!)

Pensar en la pérdida de peso como un objetivo a largo plazo. No se trata sólo de encajar en ese bikini este verano- se trata de una forma de vida más saludable. Encajar en un bikini sería grande, pero es apenas un cambio de vida y es un objetivo que se afirma fácilmente. El objetivo a largo plazo, tales como vivir más tiempo, ser más activo y disfrutar más la vida le dará una mejor motivación. Nosotros, los seres humanos somos criaturas de hábitos, cada área de nuestras vidas está hecho de pequeños bloques de construcción llamados hábitos, por lo que si se encuentra una manera de incorporar nueva, beneficioso para usted hábitos en su vida diaria, usted será capaz de esfuerzo cambiarlo para mejor. Así pues, tome una hoja de papel y escribe todos los hábitos alimenticios saludables que el nuevo más delgado que tendrá, y comience a seguir este plan todos los días. Este hábitos se incluyen: reducir el tamaño de sus porciones (pero recuerde que debe hacer pequeños pasos a la vez), beber mucha agua todos los días, sin comer por lo menos 3 horas antes de irse a la cama, etc ... Sus nuevos hábitos alimenticios saludables no son una dieta, se trata de un nuevo estilo de vida!

Cómo mantener la motivación para bajar de peso? Si usted tiene algunos otros consejos, por favor, no dude en compartir en la sección de comentarios libres.

Permanecer feliz, saludable y amarte a ti mismo!