9 Consejos sobre cómo conseguir motivado para perder peso

9 consejos sobre cómo motivarse PERDER PESO

9 consejos sobre cómo conseguir motivado para perder peso

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Bajar de peso es una tarea de enormes proporciones como cualquier persona que haya tenido alguna vez de hacerlo puede confirmar. La razón es que la pérdida de peso efectiva significa cambiar sus hábitos alimenticios de forma permanente, y estos se desarrollan temprano en la vida, lo que hace muy difícil deshacerse de ellos. Pero no se desespere porque tenemos algunos trucos para ayudarle a mantenerse en el camino correcto, así que aquí están nueve consejos sobre cómo conseguir motivado para perder peso:

1. No te obsesiones

A veces usted comienza muy motivado, decidido a dar un tamaño menor en cuestión de un mes. Esto es difícil y en algún momento de su motivación obtendrá inestable. Tómese un descanso, los expertos sugieren que, de vez en cuando, cuando se siente que cada vez es demasiado difícil. Recuerda que no eres una máquina, eres un ser humano y que es natural que no se puede estar motivado constantemente en el mismo grado.

2. No te das dificultades

Así, se ha desviado de su dieta estricta y ahora te odias por ello. Esa es una de las formas más seguras de perder la batalla contra el exceso de peso. El primero que hay que llegar a un acuerdo con, cuando se decide a deshacerse de esos kilos, es que es un proyecto a largo plazo, no es algo que pueden llevarse a cabo dentro de unas pocas semanas. Eso, si desea que el cambio sea permanente y evitar todos esos efectos secundarios, tales como obtener todo el peso de edad posterior y más, una vez que deje su dieta. Pensar a largo plazo. En este contexto, sucumbiendo a un helado, una vez a la semana es un pecado muy pequeño.

3. Piensa en positivo

Otro consejo sobre cómo conseguir motivado para perder peso es empezar a pensar positivamente. Sí, sabemos que es trillado, pero eso es porque es muy importante. Si su principal razón para querer bajar de peso se debe a que no te gusta la forma de ver o porque otra persona - que es aún peor - piensa quedar mal y Lo presiona para que cada vez más delgada, que llegará a ninguna parte, porque adelgazamiento será un asunto estresante . En su lugar, mirar las cosas desde una perspectiva positiva. Usted tiene un gran cuerpo y que quiere que sea un cuerpo sano también.

4. plan de

La planificación de sus pasos es otro gran consejo sobre cómo conseguir motivado para perder peso. Siempre es más fácil tener un esquema a seguir en este tipo de esfuerzos a largo plazo, en lugar de tratar de tocar de oído, dietas y régimen de ejercicio, y así sucesivamente mezcla. Por lo tanto, planificar sus comidas para toda la semana, planificar sus visitas al gimnasio y seguir con el plan. Dicho esto, hay que recordar - un resbalón no es el fin del mundo, sólo tratar de no dejar que estos resbalones llegar a ser demasiados.

5. El sueño grande, actuar poco a poco

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Esto significa fijándose objetivos pequeños y alcanzables. Ese es otro de los beneficios de tener un plan de alimentación y ejercicio. En lugar de fijar sus ojos en derramamiento de 5 kilos más de un mes, fijarse otra meta, como una semana sin el chocolate, si el chocolate es su veneno de elección. En primer lugar, se sentirá muy bien cuando lo logre. En segundo lugar, además de aumentar su confianza en que usted puede hacerlo!

6. Prepárese

Hablamos de los resbalones de la dieta, pero vale la pena repetirlo. Permítase un lujo de vez en cuando si todo el asunto de pérdida de peso está empezando a estresarte y tener claro desde el principio, es decir, debe estar preparado que va a deslizarse. Esto le ayudará a mantener su enfoque, porque no va a tener un ataque de nervios cada vez que se cae en un caramelo prohibido. Lo que es más importante es que si usted está preparado, es menos probable que perderlo y cosas por sí mismo, pensando que una vez que haya resbalado, que también podría ir a la parte inferior de la colina.

7. El seguimiento de su éxito

Cómo conseguir motivado para perder peso? El seguimiento de su éxito. Hay una línea muy fina entre el seguimiento de su pérdida de peso y empieza a obsesionarse con él, pero que está ahí, sin embargo. Pese a diario y escribir los números. Luego usarlos para hacer un gráfico simple que aumentará su motivación cada vez que usted comienza a sentirse débil ante la tentación. Al ver lo lejos que ha conseguido le dará la fuerza para continuar. Se puede acompañar esto con un diario fotográfico, por lo que en realidad se puede ver con sus propios ojos lo bien que está haciendo.

8. Olvídese de los modelos de pasarela

Es un consejo que le daría a, o recibe de su mejor amigo - fijando una foto de un modelo súper magnífico a la puerta de la nevera para aumentar la motivación. De hecho, los investigadores han encontrado que esto es contraproducente. El problema es que la foto del modelo de super-preciosa crea expectativas poco realistas y expectativas poco realistas de forma natural como resultado el fracaso y pensamientos de “Oh, ¿qué sentido tiene, nunca voy a parezco a ella.” Para evitar este tipo de pensamientos, se adhieren a nuestro otro consejos sobre cómo conseguir motivado para perder peso, y si hay que imaginar una imagen perfecta, imaginar su propia imagen perfecta, la forma en que desea buscar. Ahora, eso es algo realista.

9. Obtener un grupo de apoyo

Las personas que pueden entender mejor lo que está pasando son los que están pasando por lo mismo. Es como dejar de fumar - es mucho más fácil si usted puede hablar con personas de ideas afines. El Internet está lleno de foros y tablones de anuncios en todo tipo de temas, y la pérdida de peso es un árbol de hoja perenne. Por lo tanto, si usted no tiene amigos que están tratando de perder peso al mismo tiempo que, de ponerse en contacto con personas que son. Usted será capaz de animarse unos a otros de manera más significativa y ayudar el éxito de los demás.