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10 Consejos para conciliar el sueño más fácil

¿Cómo conciliar el sueño más fácil? 

La falta de sueño es un lastre. Let `miren 10 consejos para conciliar el sueño más fácil.

Sabemos cómo es. `He estado allí. La alarma 06 a.m. se avecina, y sin embargo, con sólo tres horas para ir usted todavía ùnico quedado dormido. `Re frustrado, ya que vueltas en la cama bajo las mantas, desesperado por dormir pronto para que` re no totalmente agotado mañana.

06 a.m. viene, y tu eres despertado de su sueño junto al reloj. Usted no puede recordar la cantidad de sueño que tienes, pero sabes que había`t suficiente. Se vierte a sí mismo una segunda taza de café de las 7 am, sabiendo que va a animarlo un poco, pero también a sabiendas de que lo suficiente ISN `t. Usted necesita más horas de sueño.

Todo el día que sigue es agotador. Usted `` t letárgico y pensar con claridad. Nada va a la derecha y se atrasa en el trabajo. You `ve ninguna motivación para ir al gimnasio una vez que termine el día, y ni qué quiere salir y ver a los amigos. Lo que desea es una cosa - más horas de sueño!

Para conciliar el sueño es un juego de niños para algunos de nosotros (especialmente a los papás!). Para el resto de nosotros, `s una de las cosas más difíciles` he tenido que hacer. Y parece que mientras más se intenta, más difícil es que se repita. Para asegurarse de que `re sintiéndose más renovado que nunca después de la mejor noche de descanso, los let`s echar un vistazo a 10 consejos para conciliar el sueño más fácil.

Bloquear externa, ruidos molestos

Usted puede no darse cuenta de ello, pero podría haber algunos ruidos molestos externos que están molestando a su subconsciente tanto que `s imposible dormir.

¿Cómo deshacerse de estos ruidos? `S duro, pero lo mejor que puede hacer es escuchar a algunos dulces, música relajante través de un par suave, forrado en lana de auriculares.

Esto puede sonar contraproducente, pero ISN `t. La música se puede relajar y preparar su mente y dormir cuerpo.

Y melodías calmantes son mucho más amable en sus oídos que los bocinas de los coches, los borrachos y los vecinos ruidosos!

Detener la siesta

en belleza Consejos nosotros `con referencia grandes promotores de la siesta. Pero si tu eres luchando para dormir por la noche y tu eres un gato Napper serie, podría ser el momento de parar.

Ocultar el teléfono / Reloj

Video: Como Dormir MEJOR! ♡ 8 CONSEJOS

De acuerdo, usted debe guardar el teléfono, para evitar distracciones. Pero también hay que ocultarlo para que don `t mantener comprobando el tiempo.

Comprobación del tiempo puede hacer que sea muy difícil dormir, porque cuanto más se comprueba que, más frustrado que se obtiene cuando el tiempo está realmente haciendo tictac.

Y doesn `t el tiempo parece ir mucho más rápido cuando usted no puede dormir? Sólo se sentía como hace diez minutos cuando era 04 a.m. ... pero ya que `s 5,30 !!

Disfrutar de una cena ligera

¿A menudo se come una comida grande 2-3 horas antes de acostarse? Podría ser que el que se mantiene despierto toda la noche. O comer antes o comer más ligero.

Planificar el día siguiente

Una de las cosas que nos pueden mantenerse al día por la noche está pensando acerca de cuánto `he cosas que se tiene que hacer al día siguiente.

Usted sabe que usted `ve tiene mucho que hacer, pero usted don` t sabe en qué orden `re va a hacerlo. A medida que usted se desliza bajo las sábanas por la noche, usted` atormentado por pensamientos de mañana.

Video: COMO DORMIR RÁPIDO
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