Consejos de alimentación saludable: 9 alimentos que no debe comer antes de acostarse

Le puede pasar a todo el mundo: es el momento para ir a dormir y, de repente, usted comienza a sentir hambre ... ¿Qué debe su hacer? Qué comer antes de acostarse? Así, se puede tener una merienda saludable o beber un vaso de leche, pero hay algunos productos que usted debe, sin duda, evitar comer antes de acostarse ... Let `hablar de esas:

1) de la pizza y pasta

Evitar el consumo de pizza y pasta justo antes de irse a la cama, ya que estas comidas son bastante pesados ​​y ricos en calories- comer este tipo de comida le daría su barriga un entrenamiento real por la noche! Cuando su sueño, su cuerpo se relaja y descansa, también lo hace su estómago, así como otros órganos. Además de eso, comer pasta y pizza antes de acostarse será, sin duda, ampliar sus manijas del amor!

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2) Coffee 

Si quieres beber algo antes de golpear la almohada acogedor, sin duda, no te puedes ir a tomar café. De hecho, el café es un estimulante que ha prolongado efecto en el cuerpo ( `s efecto dura muchas horas), para que el` t sea capaz de dormir y descansar properly- si beber café por la noche, es posible encontrar usted mismo la limpieza de la cocina, lavando el suelo o cocinar pasteles de tres, en lugar de dormir-, por lo tanto, si usted quiere darse el gusto con una taza de delicioso expresso, hazlo por la mañana!

3) Helado

El helado se carga con las grasas y azúcar, es s una absoluta ganando peso bomba! Cuando se inyecta azúcar y grasa en su cuerpo (por comer un helado) antes de ir a dormir, su sistema `t sea capaz de quemar esta explosión de calorías y almacenarlos en su cintura para uso futuro. Por lo tanto, si no te quieren subir de peso, evitar el consumo de helado antes de dormir!

4) Queso

El queso es uno de los peores alimentos para comer en la noche, especialmente para aquellos que sufren de acidez estomacal. Comer queso antes de la hora de dormir puede sentirse muy pesado en el estómago, por lo tanto, asegúrese de planificar sus comidas con anticipación y disfrutar de esa deliciosa porción de su queso favorito durante el día en su lugar.

5) galletas y pasteles

Galletas y pasteles tienen historia similar a helado. Lleno de grasas y azúcar, galletas, pasteles y dulces diversos (así como el chocolate) le dará un zumbido en el momento equivocado. Por la noche, cuando su cuerpo y todo el sistema tratan de relajarse y descansar, al menos, lo que necesita es energizante saque de azúcar! Si tienes ganas de comer algo dulce, hacer la elección más saludable y comer una fruta fresca o algunas bayas. El chocolate (especialmente oscura uno), por el contrario, contiene cafeína y puede actuar como un estimulante, por lo tanto, le sugiero que espere hasta el amanecer y sólo muerde la barra de chocolate favorito.

6) La comida rápida

Video: Alimentos que no debes comer antes de dormir

Cuando usted está buscando algo para comer antes de dormir, evitar la carne de res y tocino hamburguesas como una plaga. Usted don `t necesidad de esta inyección abundante de calorías justo antes de acostarse! Comer comida rápida antes de su descanso nocturno es un asesino del sueño garantizada! Por otra parte, la producción de ácido en el estómago provocará acidez muy incómodo y desagradable. Por lo tanto, si nuggets de pollo, patatas fritas, aros de cebolla y Big Macs aparecen en su mente cuando se está dirigiendo a la cama, poner en marcha estos pensamientos de la cabeza de inmediato y tomar un vaso de agua o leche en vez.

7) El alcohol

Si usted quiere tener "terrible", noche de insomnio, cuando se despierta varias veces por ninguna razón en particular, a continuación, beber un vaso de vino justo antes de irse a la cama. Además, el consumo de alcohol antes de dormir, ya sea `s vino, vodka o champán, tendrá un gran impacto en la forma en que su piel se ve y se siente y también puede agravar los ronquidos!

8) Soda 

Soda, así como las bebidas energéticas (como Red Bull, por ejemplo) son, sin duda, que deben evitarse, cuando se están preparando para una buena noche de descanso. Lleno de azúcar, bebidas gaseosas también contienen ciertas sustancias químicas que pueden agravar el tracto gastrointestinal, por lo tanto, deben refrescos, en absoluto, ser evitados a la hora de dormir! Si tienes sed, beber un vaso de agua es la mejor decisión! Además, la mayoría de los refrescos de cola, así como Red Bull contienen cafeína, que no es el mejor amigo de su buena noche de sueño!

9) manjares picantes

Los alimentos con el uso de la salsa, la mostaza y pimientos picantes no son la mejor opción para una merienda-hora de dormir! Este tipo de comidas puede causar ardor de estómago fuerte y se puede prevenir de forma pacífica para conciliar el sueño, debido a sus efectos aumentan la energía.

Si tiene sed por la noche, ir a por un vaso de agua, leche o té verde, si se siente hambre - comer batata, plátano, yogur o levantarse.

Espero que sea útil aficionado. ¿A menudo se da hambre en la noche? Compartir sus pensamientos en la sección comment`s a continuación.

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