Acostarse después de comer

Es importante seguir una dieta saludable para mantenerse en forma, pero usted puede no conseguir los máximos beneficios de salud después de todos los esfuerzos que está poniendo en. Esto podría ser debido a las cosas que haces en tu rutina diaria que afecta a la digestión. Uno de estos errores es acostarse inmediatamente después de comer. Algunas personas simplemente tumbarse en el sofá, mientras que otros toman una siesta rápida después de haber comido sus comidas. No importa qué tan saludable es su dieta, el resultado final será el aumento de peso y conseguir ciertos problemas del sistema digestivo si no dejas de acostarse después de eating.Why es que?

Se acostarse después de comer malo para su salud?

Video: ¿POR QUÉ ES MEJOR DORMIR DEL LADO IZQUIERDO?

Sí lo es. Eso es principalmente porque el cuerpo absorbe los alimentos correctamente sólo cuando esté en posición vertical. Acostarse después de eatingwill conducir a la indigestión. Usted debe esperar por lo menos 2 horas después de una comida antes de ir a la cama. Si usted ha desarrollado un hábito de acostarse inmediatamente después de comer su comida, puede llegar a desarrollar la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) en la que su parte inferior del esófago no cierra adecuadamente después de haber comido algo. Acostarse después de comer hace que sea más fácil para el ácido del estómago para llegar, lo que puede causar muchos problemas digestivos. El permanecer en posición vertical después de comer le ayudará a prevenir los síntomas de la GERD.

¿Qué cosas sí para evitar después de comer

Acostarse después de eatingis malo para su salud, pero hay algunas otras cosas que hay que evitar después de comer.

1.Sleeping

Video: 5 COSAS QUE NUNCA SE DEBEN HACER DESPUÉS DE COMER, LA NO. 3 ES MUY PELIGROSA PARA TU SALUD

Después de una comida pesada, es natural sentir un poco de sueño. ¡Tener cuidado! Si duerme después de comer, el resultado final será el retraso de su sistema digestivo, que a su vez hará que varias complicaciones de salud. Como ya se mencionó, acostado boca arriba o de lado después de comer hará que sea más fácil para el ácido del estómago para retroceder hasta el esófago. Por otra parte, si duerme después de una comida pesada, se despertará hinchado. Sólo asegúrese de darle a su cuerpo el tiempo suficiente para digerir los alimentos antes de deslizarse entre las sábanas.

Ejercicio 2.Strenuous

Incluso cuando se ha tomado una comida ligera, aún debe evitar trabajar justo después de que haya terminado de comer. El ejercicio extenuante hace que sea difícil para su cuerpo para digerir los alimentos, ya que utiliza algunos de los recursos del cuerpo necesarios para una buena digestión. Es por eso que es más probable que experimente problemas como calambres, náuseas, diarrea o incluso cuando se trabaja a cabo después de comer. Sus necesidades de estómago sangre oxigenada para completar la digestión, pero su cuerpo va a empezar a enviar sangre y oxígeno a los músculos que trabajan duro para poder seguir trabajando después de comer. Esto ralentiza la digestión que puede dar lugar a todo tipo de problemas digestivos. Por lo tanto, siempre darle a su cuerpo algún tiempo para digerir los alimentos y luego hacer ejercicio. Es incluso mejor de ejercer primero y comer más tarde.

3.Eating fruta

Sí, comer fruta es saludable, pero no después de la comida. Esto es principalmente porque la fruta digiere el más rápido en comparación con otros tipos de alimentos, por lo que es más probable que se sientan en la parte superior de su comida e incluso fermentar allí. Esto creará el gas e incluso conducir al aumento de peso. Coma frutas al menos 3-4 horas después de su última comida para asegurarse de obtener los máximos beneficios sin tener que preocuparse de hinchazón, gases, y otras molestias.

4.Drinking demasiada agua

Puede que no note ningún problema si disfruta de un poco de agua con las comidas, pero se debe evitar tragando un gran vaso después de comer sus comidas. Se diluye los jugos digestivos y hace que sea difícil para su estómago para digerir los alimentos. Del mismo modo, el consumo de agua helada después de comer puede ralentizar el estómago. En su lugar, beber té de hierbas caliente si quieres beber algo después de la comida - aún así, es necesario evitar el consumo excesivo de líquidos después de comer.

5.Realización una ducha

Ya ha desarrollado un hábito de tomar una ducha después de comer. Cambiarlo, ya que finalmente conducirá a ciertos problemas del sistema digestivo. La razón es que su temperatura corporal aumenta cuando se toma una ducha. Esto hace que la sangre se mueva hacia la superficie de la piel, los pies y las manos. Esto significa que ya no estará disponible para la digestión. Su sistema digestivo se ralentizará considerablemente, causando gases, hinchazón, y varios otros temas.

6.Loosening el cinturón después de las comidas

Si usted tiene que aflojar el cinturón después de una comida, por lo general significa que usted ha comido un poco demasiado para sentarse cómodamente con la cinta en su posición anterior. Una vez que tenga que aflojar, es posible que volver a sentir lo suficientemente cómodo para seguir comiendo, lo que conducirá a la obesidad. Por lo tanto, es una buena idea comer tanto como sea posible sin tener que ajustar el cinturón.

7.Walking Inmediatamente después de las comidas

Al igual que acostarse después de comer, caminar inmediatamente después de las comidas es malo. Usted puede terminar tratar con problemas como la indigestión y el reflujo ácido. Es importante tomarse un descanso en una posición vertical y luego a pie para ayudar a mantenerse en forma. Puede prevenir el reflujo ácido para caminar unos 10 minutos por lo menos media hora después de la comida. Esto también mejorará su metabolismo y dar a sus músculos un tramo que evitará la acumulación de grasa en su cuerpo.

Consejos para una mejor digestión

Usted ya sabe lo que no debe hacer después de comer, pero también se puede añadir unas rutinas en su vida para mejorar su digestión. Por ejemplo:

• Tener una dieta bien balanceada, con alimentos probióticos que contiene. Estas buenas bacterias viven en el intestino y ayudan a mejorar su salud digestiva. Trate de yogures, como Activa, que contienen cultivos activos vivos de Lactobacillus acidophilus. También puede obtener su dosis de probióticos a través de alimentos tales como suero de leche, kéfir y bebidas probióticas, como GoodBelly. El GoodBelly probiótico agua de coco es una gran opción ya que este no soja, no láctea, y el jugo de probiótico vegetariana sabe bien y mejora la digestión también.
• Desarrollar un hábito de comer lentamente. Al comer rápidamente, el resultado final será tragar aire en exceso que conducirá a gas y afectar el proceso digestivo de muchas maneras.
• Asegúrese de proporcionar su tracto digestivo con suficiente fibra. La fibra ayudará a mejorar su digestión, pero hay que aumentar la ingesta de fibra gradualmente para evitar el estreñimiento. Además, beber mucha agua al comer dieta rica en fibra.