Dormir sobre el lado derecho durante el embarazo

El malestar puede ocurrir a menudo durante el embarazo debido a diversos cambios que su cuerpo está pasando por tienden a afectar a su patrón de sueño. Las posiciones normales de sueño ya no son cómodas. Para tener un buen nightrsquo-s sueño, usted debe tratar algunas de las posiciones para dormir recomendados durante el embarazo. Estas son algunas discusiones relativas a dormir en el lado derecho durante el embarazo.

Durmiendo en lado derecho durante el embarazo: ¿Está bien?

Sí tu puedes. Durante las últimas semanas de su embarazo, dormir sobre su espalda no es recomendable debido al peso del útero comprime los vasos sanguíneos y la disminución del flujo de sangre al corazón. Dormir en el lado izquierdo se recomienda sobre todo a medida que se quita este exceso de presión en la aorta y la vena cava. Con el tiempo, el dolor se puede producir por lo que habrá la necesidad de darle la vuelta hacia el lado opuesto, lo que hace que dormir en el lado derecho bien, pero si siente molestias, apenas cambia hacia el lado izquierdo!

Precaución: Durante la última fase de su embarazo, durmiendo en el lado derecho está bien, pero no es la mejor opción debido al tamaño agrandado del útero. Cuando se duerme sobre el lado derecho, se ejerce presión sobre el hígado. Esto podría afectar a su funcionamiento.

Posiciones adecuadas para dormir durante el embarazo

mejor posición

Dormir de lado es la mejor posición durante el embarazo, tanto para usted como para su bebé. Dormir sobre el lado derecho durante el embarazo es aceptable, pero la izquierda es la mejor opción debido a la mejora de la circulación necesaria para obtener los nutrientes a su bebé requerido y también porque se evita el exceso de peso que se ejerce sobre el hígado.

Posiciones que se deben evitar

• Dormir sobre su espalda - medida que el embarazo progresa, esto no es más cómoda su abdomen ejerce una presión extra en los vasos sanguíneos, lo que resulta en la disminución de la circulación sanguínea para ti y tu bebé. Más aún, dormir sobre su espalda también se asocia con problemas en la respiración, afecciones del sistema digestivo, hemorroides y dolores de espalda.
• Dormir sobre su estómago - tumbado boca abajo también es problemática, ya que su abdomen se somete a diversos cambios físicos y presiona sobre el estómago por lo que es difícil conciliar el sueño en esta posición.

Consejos adicionales

Aquí hay más consejos de las plazas para dormir durante el embarazo para añadir a su comodidad:

• Por falta de aliento experimentado al final del embarazo, acostarse sobre su lado mientras rodeado de almohadas para mantener su pecho levantado.
• Si yoursquo re-experimentar dolores de espalda, trate de dormir sobre su lado derecho o izquierdo y coloque una almohada debajo del abdomen o entre las rodillas.
• Si usted sufre ardores de estómago durante la noche, es posible que desee para tratar de apuntalar su parte superior del cuerpo con algo para evitar las prisas de los ácidos arriba desde el estómago.
• Si tiras de un lado hacia atrás o de frente, no se asuste. A veces es mejor dejar que su cuerpo se mueva a lo que es más cómoda en lugar de despertar cada pocos minutos para volver a su lado.

Para obtener más información sobre las posiciones para dormir durante el embarazo, por favor ver este video:

Otras molestias que puede experimentar cuando dormir durante el embarazo

Además de preguntas acerca de dormir en el lado derecho durante el embarazo, hay algunos otros problemas que puede molestar. Donrsquo-aunque-t preocupación aquí son las soluciones:

Calambres en las piernas

Esto es común durante los últimos cinco meses de embarazo experimentado especialmente por la noche. Se presume que es causada por la presión sobre los vasos sanguíneos en las piernas que resultan de peso durante el embarazo extra.

Para hacer frente a este, se aconseja beber mucha agua, y ejercer las piernas durante las comidas day.Eating ricos en calcio y magnesio, y el uso de una manguera de apoyo también puede ayudar. En caso de no funcionar theserecommendations, acuda al médico para eliminar el posible existencia de un coágulo de sangre.

Sindrome de la pierna inquieta

Esto es común en el tercer trimestre. Aunque la causa no se conoce, se manifiesta como un sueño que agota y uncomfortablesensation de cosquilleo u hormigueo en las piernas, acompañado por una urgencia para moverlos.

Para hacer frente a esta condición, usted debe ir a través de exámenes médicos en primer lugar. Hierro y suplementos de folato pueden ser requeridos. Como alternativa, puede obtener los nutrientes de comer alimentos ricos en ellos. También es importante hacer ejercicio diario y evitar las bebidas ricas en cafeína

Acidez

Esto puede suceder en cualquier momento, pero es más común en la noche mientras se está acostado. Las hormonas del embarazo conducen a la relajación de los músculos del estómago, lo que hace que los ácidos del estómago para pasar por el esófago.

Para hacer frente a este, evitar los alimentos que pueden desencadenar la acidez estomacal como picantes o alimentos grasos, cafeína y alcohol. Además, asegúrese de comer sus comidas temprano mientras está sentado en posición vertical para dar tiempo suficiente para la digestión. Mastique bien los alimentos para evitar la sobrecarga de trabajo de su estómago. Asegúrese de tomar sus fluidos antes y después de las comidas y no mientras está comiendo como demasiado alimento mezclado con el exceso de líquido puede distender el estómago, haciendo que la acidez estomacal. Garantizar que duerme en el lado derecho durante el embarazo o en el lado izquierdo, y mantener su cabeza apoyada para asegurar que los jugos del estómago no se apresure a subir.

Congestión nasal

Esto también puede ocurrir en cualquier momento. Un aumento en los niveles de las hormonas del embarazo, como el estrógeno provoca un aumento en el flujo sanguíneo a las membranas de la nariz y otras partes del cuerpo. Esto hace que se hinchen y se siente congestionado.

A aliviar el malestar, trate de dormir con la cabeza elevada. También se recomienda la aplicación de tiras de la nariz y los aerosoles nasales salinos. Si estos síntomas persisten, más atención médica debe ser buscada para obtener un tratamiento alternativo.

Ronquidos y la apnea del sueño

Esto también puede ocurrir en cualquier momento durante el embarazo, especialmente cuando el aumento de peso comienza a ser notable. La congestión nasal provocada por los niveles elevados de hormonas se perpetúa por el aumento de peso a medida que el bebé crece. Esta congestión nasal es lo que causa el ronquido y, a veces indicativos de apnea del sueño, donde la respiración se detiene momentáneamente debido al colapso de las vías respiratorias por un momento.

Para los que sufren de apnea del sueño, es importante buscar atención médica. Puede ser tratada con presión positiva continua en la vía aérea, descongestionantes y aerosoles nasales salinos.