¿Cuándo debería dejar de dormir en mi estómago?

Un buen sueño es el nuevo lujo en el embarazo. Al comienzo de su embarazo, se puede dormir en cualquier posición. Sin embargo, como su bebé se hace más grande, se empieza preguntando qué posición para dormir es mejor para su bebé nonato. Si duerme habitualmente en el estómago, puede que todavía dormir en esta posición durante el embarazo? ¿Cuál es el mejor momento para parar?

¿Cuándo debo dejar de dormir en el estómago durante el embarazo?

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Itrsquo-s bien para dormir sobre su estómago en el primer trimestre debido a que su bebé va a ser tan pequeña que va a ser protegido detrás del hueso púbico. Si usted tiene dolor en los senos, esta posición podría ser incómodo si bien una almohada suave debajo de ellos le ayudará.

Si todavía está durmiendo en su estómago hacia el final del primer trimestre, es hora de cambiar. Por cuarto mes, sus senos pueden ser rígido y sensible, y los pies pueden estar hinchados. Su vientre será bastante grande como su bebé continúa creciendo. Su útero ahora está presionando contra otros órganos internos y afectar el flujo de sangre. Dormir boca abajo desde el segundo trimestre en adelante también puede causar rigidez estómago y dificultades respiratorias.

¿Puede usted dormir sobre su espalda Entonces?

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¡No exactamente! Dormir sobre su espalda después de cuatro meses de embarazo plantea una serie de riesgos para usted y también a su bebé.

Para usted, que aumenta la presión sobre sus órganos, la aorta y la vena cava interior, lo que lleva a la siguiente:

• Náusea
• La presión sanguínea alta o baja
• Mareo
• dificultad para respirar
• Acidez
• Dolor abdominal
• Damp, piel pegajosa

Para su bebé, la mala circulación de la sangre puede conducir a:

• oxígeno reducida
• bajo flujo de sangre
• La reducción de nutrientes

¿Cuál es la posición recomendada en el embarazo?

Si la pregunta "¿Cuándo debería dejar de dormir en mi estómago" Todavía se le está molestando, tenga en cuenta que la mayoría de los expertos recomiendan que durante el embarazo, debe dormir de lado, y en especial sobre su lado izquierdo.

Esta posición para dormir es la mejor para su cuerpo y su bebé. Ayuda a mejorar la circulación, lo que contribuye a un mejor suministro de oxígeno y nutrientes a través de la placenta de su bebé. Además, ayuda a los riñones para eliminar desechos de su cuerpo, lo que reduce la hinchazón de los pies, tobillos o las manos.

Para mayor comodidad mientras se duerme, utilice los siguientes consejos, mientras que dormir de lado:

• Usar más almohadas

Utilice una o más almohadas entre las piernas y en contra de su parte trasera. Al tratar algunas combinaciones, podrás ver lo que funciona mejor para usted.

• Obtener una almohada personalizada

Para conseguir el apoyo adicional del cuerpo, utilizar una almohada especial que puede ser en forma de cuña o una almohada de cuerpo completo.

• Levante el cuerpo en una posición reclinada

Si le resulta incómodo el uso de almohadas, use un sillón reclinable en lugar de la cama. El sillón reclinable le permite dormir en una posición semi-sentada, que se puede encontrar más cómodo.

Tenga en cuenta que se puede sentir un poco incómodo durante algún tiempo antes de que usted y su bebé se adapte a la nueva posición para dormir.

Lo que si me despierto dormir en mi arriba o boca abajo durante el embarazo?

Después de haber encontrado la respuesta a la pregunta "¿Cuándo debería dejar de dormir en mi estómago?" usted está obviamente decidido a dormir de lado. Pero es imposible dormir en la misma posición durante toda una noche. En caso de que se despertó de su sueño y encontrar que usted está durmiendo en su estómago o espalda, relajarse. Nada se ha roto! Su cuerpo de embarazada es tan inteligente que probablemente le despierta para corregir su posición para dormir. Sólo llegar a una posición más amigable y hacerlo bien de nuevo a dormir.

Consejos para dormir mejor durante el embarazo

Más 1.Drink agua y otros líquidos

Beber agua y otros líquidos saludables durante el día y reducir la ingesta de líquidos cuando se acerca la hora de dormir. Esto asegurará que usted está bien hidratado mientras que reduce sus visitas al baño durante la noche.

2.keep en Movimiento

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Mover una gran cantidad de ejercicio o de otras maneras durante el día para mantener una buena salud, mejorar la circulación sanguínea y prevenir calambres en las piernas. Evitar el ejercicio físico en la noche para reducir el riesgo de aumento de la adrenalina que puede interferir con su sueño.

Ansiedad y el Estrés 3.Reduce

Usted canrsquo-t sueño bien si usted está ansioso o estresado. Por lo tanto, decidir para relajarse manteniendo el estrés y los pensamientos y actividades que causen ansiedad. Si le resulta difícil dejar de preocuparse, hablar con un amigo o buscar servicios de asesoramiento profesional. Las siguientes actividades pueden ayudar a relajarse y dormir mejor:

• Tomar un baño caliente antes de irse a la cama.
• Escuchando música relajante mientras que en la cama.
• Obtener un suave masaje. Su pareja le puede dar un masaje relajante que doesnrsquo-t apuntar algún punto en particular de su cuerpo.

4.Watch lo que comes

Su dieta puede afectar su sueño. Comer una dieta sana y equilibrada y mantenerse alejado de alcohol y cafeína. Si usted sufre de náuseas, comer bocadillos saludables cada pocas horas para mantener su estómago lleno y por lo tanto reducir los casos de náuseas.

La acidez puede alterar el sueño. Para mantener a raya la acidez estomacal, evitar los alimentos y hábitos que pueden causar acidez estomacal, incluyendo comer alimentos picantes, alimentos fritos, alimentos ácidos, productos de tomate demasiado y sentado en una posición de descanso después de comer.

5.Get Ayuda

Si bien es posible que ya no se pregunte "¿Cuándo debería dejar de dormir en mi estómago?" usted todavía puede ser que tenga trastornos del sueño. En tal caso, consulte a su médico para obtener ayuda. Y tener en cuenta el hecho de que tiene que estar bien descansado ahora que dos vidas dependen de usted.