Durmiendo en la espalda durante el embarazo

Algunas personas dicen que lo mejor es dormir sobre su espalda, mientras que otros encuentran estar en sus lados más cómodo. Cada uno tiene sus posiciones favoritas, pero las opciones son bastante limitadas cuando está embarazada. Debido a varios cambios físicos que tienen lugar en su cuerpo, usted encontrará que es difícil conciliar el sueño en ciertas posiciones.

¿Es seguro para dormir en la espalda durante el embarazo?

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No, usted debe evitar dormir en la parte posterior para asegurar un embarazo saludable. O puede que tenga que hacer frente a varias complicaciones en el embarazo. A pesar de que está bien durante el primer trimestre, durmiendo sobre la espalda puede ejercer presión sobre la vena principal que lleva sangre desde su parte inferior del cuerpo y lo entrega a su corazón. En ese caso, se puede sentir mareado y aturdido cuando se duerme sobre su espalda.

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Además, durmiendo en la espalda durante el embarazo también puede afectar el funcionamiento de la placenta y puede interferir con el suministro de nutrientes y sangre a su bebé en crecimiento. Otras complicaciones posibles dificultades de respiración associatedinclude, dolores de espalda, hemorroides, problemas del sistema digestivo, disminución de la circulación, y baja presión arterial.

Lo que si se despierta en la espalda?

Muchos de los síntomas que experimenta cuando está acostado sobre su espalda son en realidad la manera natural a decirle que usted necesita cambiar su posición. En casos raros, puede acabar cortando el suministro de nutrientes y oxígeno al feto mientras se duerme sobre su espalda. Esto te hace sentir náuseas, que es la forma de su cuerpo de decirle que algo no está bien. Su bebé también puede resultar incómodo y empezar a patear, lo que de nuevo se despierta para que pueda cambiar su posición. Lo que significa es que no debe entrar en pánico si se despierta en la espalda después de dormir de lado. Sólo asegúrese de que usted no hace un hábito de dormir en la espalda durante el embarazo.

El cual es la mejor posición para dormir durante el embarazo?

Durante el embarazo, dormir sobre su lado izquierdo es probablemente la apuesta más segura. Es seguro para su bebé y es bastante cómodo para usted cuando su abdomen crece. Acostado sobre su lado izquierdo también mejora la circulación sanguínea y proporciona una ruta más fácil para que la sangre llena de nutrientes para viajar desde el corazón hasta la placenta. También asegura que el peso del cuerpo en expansión no empuja duro en su hígado.

Aquí hay algunos consejos útiles de posicionamiento para determinar la mejor posición para usted:

• Prop una almohada entre las rodillas o debajo de la barriga de agregado de ida y soporte abdominal. Puede usar la almohada que tiene en su casa o comprar una almohada especial el embarazo. El uso de una almohada también ayudará a evitar que dormir sobre la espalda durante el embarazo o rodando al estómago mientras se duerme.
• Levante su pecho, manteniendo una almohada justo debajo de su lado para evitar que la falta de aire.
• Obtener libros o bloques y colocarlos debajo de la cabeza para mantenerla elevada. Esto ayudará a prevenir la acidez estomacal al mantener los ácidos del estómago se sube por el esófago.

Elegir las mejores almohadas

• Aunque todos los tipos de almohadas funcionan, puede comprar almohadas diseñadas específicamente para las mujeres embarazadas. Esos, almohadas como rellenas blandas pueden hacer maravillas para mantenerlo seguro y cómodo durante su embarazo. Tenga uno entre las rodillas para ayudar a mantener las caderas alineadas y prevenir el dolor de espalda. Abrazarlo para elevar sus brazos y mantener los hombros y el cuello alineados.
• Hay algunas almohadas completas cuerpo de tamaño también. La almohada de cuerpo completo de tamaño es una gran opción, ya que es de hasta seis pies de largo y ofrece un buen apoyo de la cabeza a los pies. Se puede mentir en él, en contra de ella, o enrollarlo alrededor de sí mismo. Incluso puede envolver y girar alrededor de su cuerpo para aliviar cualquier parte del cuerpo que pueda estar causando ningún discomfort.You puede conseguir en diferentes formas, incluyendo en forma de U, en forma de C, de forma de cuña, y haba-forma.
• Otros almohadas proporcionan un gran apoyo a partes específicas del cuerpo, incluyendo el abdomen, el cuello y la espalda. Optar por una almohadilla en forma de U, si necesita de doble soporte para el abdomen y la espalda. almohadas en forma de cuña son como un triángulo y un gran trabajo para la espalda o el vientre.