¿Cuál es la forma correcta de dormir?

¿Se ha preguntado acerca de cómo su forma de dormir le afecta - incluso cuando usted no está durmiendo? alguna vez curiosidad sobre cuál es la mejor posición para dormir es? Tal vez la forma en que descansa le está dando arrugas, o causando a roncar.

Descubre lo que es mejor posición para dormir, y los beneficios de un buen sueño de la siguiente presentación y obtener consejos han sido probadas más adelante.

The Sleeping más saludables Posiciones

Fuente: positivemed.com

La posición adecuada con los mayores beneficios es descansar sobre su espalda. De todas las posiciones, éste tiene el mayor número de ventajas y es la más saludable.

Dormir sobre su espalda impide cabeza y dolor de cuello, manteniendo la cabeza y el cuello en una posición neutral mientras descansas. Se mantiene la presión sobre aquellas áreas sensibles - `nunca despierte con una rigidez en el cuello, si usted está en su espalda.

Recostado sobre su espalda también reduce las arrugas, debido a que su cara se queda libre de cualquier presión. Compresión sobre los músculos faciales de dormir boca abajo puede dañar la piel.

Esta posición del sueño también ayuda a prevenir el reflujo ácido, ya que su cabeza se mantiene por encima de su sistema digestivo y el estómago. No hay duda de que es más relajante para la mayoría de las personas.

Si no se puede administrar a acostarse boca arriba, consiguiendo en su lado es la segunda mejor opción. Dormir de lado reduce los ronquidos y es beneficioso durante el embarazo, para promover el flujo de sangre saludable. Lado a dormir es malo para la cara porque se aplastó. También es malo para los pechos y puede causar flacidez.

No en las posiciones de sueño saludables son los fetos, y dormir sobre su estómago.

Descansando en las curvas de su espalda posición fetal, que puede causar artritis. El daño puede extenderse desde la espalda hasta el cuello, y también para las rodillas.

La posición fetal también obstaculiza el movimiento de su diafragma, lo que significa que puede ser difícil de respirar. Puede causar dolor en las articulaciones, especialmente las rodillas y caderas debido a toda la presión se concentra allí. Y si su colchón no es ergonómico en ese caso lo hace muy malo para su cuerpo.

Siempre que sea posible, es importante asegurarse de que se está en reposo en una posición adecuada. Back-dormitorio tiene la mayor cantidad de beneficios para la salud, y debe ser la posición meta para todo el mundo. Evitar acostarse boca abajo o en posición fetal siempre que sea posible.

Más consejos sobre cómo dormir mejor

Para los hábitos de sueño saludables no siguiendo así.

• Trate de ir a dormir a la misma hora todas las noches.
• Evitar la luz de la televisión o dispositivos móviles. Hacer que su sitio oscuro posible. Va a ser ale a conciliar el sueño más rápido.
• Asegúrese de descansar lo suficiente - por lo general 7-8 horas es óptimo.
• Prestar atención a la almohada y la cama que utiliza. Deben ser cómodo y ergonómico.
• No consumir alimentos pesados ​​antes de la hora de dormir. Su última comida debe ser de 2-3 horas antes.
• Hacer ejercicio regularmente.
• Si usted tiene trastorno del sueño grave, siempre consulte a su médico.

Trate de evitar las malas posiciones para dormir y seguir los hábitos de sueño anterior. Se sentirá cuánto más descansado que estás en la mañana.

Preguntas más frecuentes

¿Qué `s la manera adecuada para dormir durante el embarazo?

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