Dormir sin almohada

Probablemente se les ha dicho muchas veces que las almohadillas ayudarán a apoyar el cuello y la columna vertebral. La propaganda se persuadir que las almohadillas proporcionan beneficios ortopedia para el cuello. empresas de almohada, alikewith pie minoristas ortopédicos, tratan de convencerlo de que su cuerpo no es elástico y necesita constante SOPORTE- externa sin embargo, esto podría ser simplemente un mito. Al igual que sus pies no necesitan aparatos ortopédicos, la cabeza y el cuello no necesitan un pillow.But no quite la almohada de inmediato - asegúrese de seguir algunos pasos específicos que hemos enumerado para tener la mejor transición a una almohada noche exento de sueño.

Duerme sin almohada una buena opción?

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Sí lo es. No sólo va a dormir sin almohada guardar su dinero, sino que también conducirá a una menor cuello, la espalda y dolor en el hombro, el sueño de mejor calidad, e incluso menos arrugas! Cuando eras un niño, usted podría quedarse dormido en cualquier lugar sin una almohada. El cuerpo es resistente y adaptable cuando somos jóvenes. Incluso a medida que envejecemos, nuestro cuerpo, incluyendo la cabeza y el cuello, es capaz de descansar cómodamente sin el apoyo de una almohada.

Constantemente escuchar acerca de los dolores en el cuerpo y dolores en la sociedad moderna y la falta de apoyo de descanso es a menudo la culpa, pero hoy en día tenemos acceso a la ropa de cama más apoya siempre. Hemos sido condicionados a pensar que necesitamos una almohada con el fin de conseguir un buen sueño por la noche, así que cuando nos despertamos siendo dolor, nos dirigimos a la tienda a comprar una almohada más caro. Sin embargo, la investigación de Michael Tetley en las posturas para dormir naturales encontró que las personas nómadas y habitantes de los bosques que duermen con posturas naturales sufren de problemas musculares y óseos menos en comparación con las personas en las sociedades modernas.

Beneficios para la salud de dormir sin almohada

1. Bueno para la salud espinal

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Video: Dormir Con O Sin Almohada

Dormir sin almohada permite que la parte de atrás para descansar en su posición natural, mientras que duerme en una almohadilla gruesa desplaza una porción de la columna vertebral y los resultados en el dolor de espalda. Dejar que el resto de vuelta en las curvas naturales del cuerpo puede ser la mejor opción para ayudar a la salud de la columna. Experimentar dolores de espalda frecuentes? Deshacerse de su almohada!

2. Ayuda con mejores características faciales

Enclavado su cara en una almohada en realidad puede atribuir a arrugarse cuestiones de formación y otra de la piel. Dormir sin almohada reduce en gran medida el desplazamiento de la mezcla de la cara, que ayuda a prevenir las arrugas y otros rasgos faciales no deseados de la formación.

3. Mejorar la calidad del sueño

A menudo, las personas que duermen en las almohadas no adecuados terminarán despertarse con frecuencia y conseguir mala calidad del sueño. Al deshacerse de la almohada y dejar que el resto del cuerpo de forma natural, la calidad del sueño suele mejorar.

4. Prevenir el dolor de cuello

Mientras que los tratamientos más comunes de dolor de cuello y hombro son estiramientos y almohadillas térmicas, dormir sin almohada es la mejor manera de prevenir el dolor en el cuello y el hombro que se produzcan.

Cómo dormir sin almohada paso a paso

¿Está convencido de deshacerse de su almohada? Si desea darle una oportunidad, pero tenga cuidado de no hacer el cambio demasiado rápido. La transición a dormir sin almohada debe ser más como una maratón que un sprint. Su cuerpo es muy resistente, pero necesitará algo de tiempo para adaptarse a los que ya no utilizan una almohada. Aquí hay algunos pasos eficaces que ayudan a deshacerse de la almohada:

1. Use una toalla doblada como una almohada para las primeras semanas. Comenzar con la toalla a la misma altura de la almohada actual. Poco a poco reducir la altura de la toalla por desdoblándolo.
2. Seguir reduciendo la altura toalla hasta que son capaces de estar acostado.
3. Asegúrese de mantener el cuello alineado como a reducir su almohada. Si está acostado sobre su espalda, asegúrese de que la barbilla no está apuntando hacia el techo. Para algunas personas, puede ser útil tener una pequeña toalla de mano doblada por la mitad como una almohada para asegurar una alineación correcta. Siéntase libre de experimentar para averiguar lo que funciona mejor para usted.
4. Hacer algunos estiramientos físicos. A medida que disminuye la altura toalla, asegúrese de trabajar en cuello y hombros tramos - esto va a hacer maravillas para usted!