Spine fuera de la alineación: síntoma, causa y tratamiento

¿Alguna vez se experimenta dolor frustrante, persistente en el cuello y espalda que hace que sea difícil de hacer sus tareas diarias? Podría ser el resultado de una mala alineación vertebral. Su columna vertebral está construido con huesos de intrincado diseño conocidos como vertebrae- hay discos amortiguadores entre ellas. Toda la disposición se mantiene unido por, ligamentos fuertes pesadas para constituir la vivienda para la médula espinal y los nervios que sirven todo el cuerpo. Esta compleja estructura es vulnerable y puede llegar a ser disfuncional o mal alineados, dando lugar a dolor en cualquier parte de su cuerpo.

Su columna vertebral está fuera de alineación?

Los siguientes son los síntomas comunes de desalineación vertebral. Mientras que uno de los síntomas pueden no significa que su columna vertebral va mal, cuando varios síntomas ocurren al mismo tiempo, tiene que ver al médico para un chequeo.

• Siempre estás cansado.
• Le resulta difícil respirar profundamente.
• Se nota el desgaste desigual de tacones de zapatos.
• Tiene cuello o rigidez en la espalda.
• Le resulta difícil de girar o girar la cabeza o las caderas a cada lado.
• Se obtiene clics mandíbula.
• Es necesario para romper las articulaciones, cuello o espalda con regularidad.
• Usted regularmente tiene falta de concentración.
• Su cuerpo tiene una pobre resistencia a las enfermedades.
• Su pie se mueve hacia los lados al caminar.
• Usted siente constantemente en el tiempo.
• Una pierna es aparentemente más corta.
• Constantemente obtener sensibilidad en los músculos y las articulaciones, dolores de cabeza y dolores de espalda.
• Usted tiene una mala postura.

Otra señal es que tienes propagación de peso desequilibrado. Comprobar para ver si su peso se distribuye uniformemente a través de sus dos pies utilizando dos escalas: De pie, con un pie en cada escala y tomar las lecturas. Las lecturas deben ser similar- una discrepancia muestra que se inclina hacia un lado debido a la falta de alineación columna vertebral para que su cabeza, los hombros o las caderas son fuera del centro.

¿Por qué es su columna vertebral fuera de alineación?

Las actividades cotidianas como sentarse en su escritorio durante largas horas pueden conseguir su columna vertebral desalineada. Las causas más comunes de desalineación incluyen:

• Postura pobre
• Lesión
• mala técnica de levantamiento
• la vida sedentaria
• El exceso de peso u obesidad
• Estrés
• Las actividades repetitivas
• movimiento de sacudida brusca
• Los agentes químicos tales como el alcohol, el humo del cigarrillo y los alimentos procesados

Si se preguntan cómo los agentes químicos causan desalineación vertebral, tenga en cuenta que el cuerpo tiene su propia composición química. Cuando esto se ve alterado por la introducción de otros productos químicos tales como los que en el humo del cigarrillo, el alcohol y los alimentos procesados, el sistema nervioso se irrita. Esto provoca un mal funcionamiento de las fibras musculares, lo que lleva a una mala alineación de las vértebras.

Cómo el estrés puede causar desalineación vertebral? Cada vez que usted está estresado, los músculos del cuello y de los hombros se tensan. Cuando esto sucede crónica, algunas vértebras se retiró del lugar, lo que lleva a una mala alineación.

Cómo tratar la desalineación espinal

1. Identificar las causas posibles

Identificar las actividades del día a día que pueden hacer que la columna vertebral de la alineación. Estos pueden incluir la forma de sentarse, especialmente si usted pasa mucho de su tiempo sentados. ¿Qué hay de sus zapatos? ¿Proporcionan soporte adecuado? Ten en cuenta también su forma de dormir y decidir que hacer ajustes. Cambiar sus hábitos de vida inadecuados puede ayudar a que su columna vertebral de nuevo a la alineación apropiada.

2. Mantenga la espalda recta cuando permanecer sentado

Los estudios demuestran que se ejerce más presión sobre su espalda cuando está sentado que cuando está parado. Que sea un hábito para sentarse con la espalda recta, con las piernas a 90 grados y no cruzados. Si cruza las piernas, que causa una presión innecesaria a su columna vertebral.

3. Get Moving

Si su trabajo implica horas de la sesión, tomar descansos regulares de su silla. Caminar y estirarse para mejorar el suministro de sangre a la columna vertebral. Esto también ayudará a que su columna vertebral para recuperarse de una postura sedentaria.

Formar un hábito de hacer ejercicio con regularidad. Entrenamientos que incluyen el entrenamiento con pesas y ejercicio cardiovascular de bajo impacto fortalecer la espalda y los abdominales, mejorando así la alineación de la columna. Hacer ejercicio regularmente también ayuda a reducir tanto el estrés emocional y físico. Esto protege además contra la desalineación vertebral.

4. Mejorar su postura para dormir

Proporcionar apoyo a la columna vertebral cuando se duerme. Recuerde que su columna vertebral necesita descansar y recuperarse al igual que su cerebro y el resto del cuerpo. Despertar rígida es una señal de que usted no está durmiendo bien.

Dormir con una almohada delgada en la parte posterior de sus rodillas cuando se duerme sobre su lado- puso una almohada debajo de las rodillas y una toalla enrollada debajo de su cuello cuando se duerme sobre su espalda. Si es posible, no dormir sobre su estómago. Un colchón firme proporciona la columna vertebral con un apoyo muy necesario para la alineación adecuada.

5. Hacer yoga

Los ejercicios de yoga ayudan a extender y estirar los músculos, promoviendo con ello el movimiento eficiente y salud de la columna. El yoga también puede ayudar a fortalecer los músculos específicos para un mejor soporte de la columna vertebral.

6. Control del Peso

Su peso está ligado a su salud de muchas maneras. Una columna vertebral fuera de la alineación puede ser el resultado del exceso de peso o el exceso de peso podría ser empeoramiento ella. Trate de mantener un peso saludable para su estructura corporal. Si ya tiene un problema de alineación, la pérdida de peso puede mejorar.

7. tienen masaje

Usted podría tener una desalineación debido al endurecimiento de algunos músculos alrededor de la columna vertebral. Estos pueden incluir hombro y músculos de la espalda. Un terapeuta de masaje calificado puede ayudar a masajear los músculos tensos y reducir la tensión. El masaje también puede reducir el estrés, otra de las causas de la mala postura y la falta de alineación.

8. Considerar Chiropractic Consulta

Una vez que haya hecho su parte en su viaje a la alineación apropiada columna vertebral, es posible que necesite más ayuda para hacer frente a los problemas subyacentes. Una visita a un quiropráctico puede ayudar a diagnosticar el problema y él / ella puede sugerir medidas correctivas necesarias. Un quiropráctico utiliza la presión y la fuerza para volver a alinear la columna vertebral con las manos. La alineación no se puede lograr a la vez, sino que requiere de varias sesiones.

Prueba el taladro simple de pie en este vídeo para obtener su columna vertebral de nuevo a la alineación apropiada.