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Cómo realizar la descompresión espinal en el hogar

compresión de la médula refiere a una condición cuando hay presión excesiva sobre los discos entre las vértebras de la columna vertebral. Esto produce síntomas tales como problemas de espalda y de los nervios rígidos que pueden afectar a los procesos cognitivos y emocionales. Si bien no es fácil, la descompresión espinal en casa es posible. Muchos profesionales médicos y terapeutas son de la opinión de que ciertos ejercicios pueden ayudar a aliviar esta presión de sus discos. Sólo asegúrese de hablar con su médico antes de hacer cualquier estiramientos o ejercicios especiales para descomprimir la columna vertebral.

¿Cómo funciona la descompresión espinal Ayuda?

descompresión espinal consiste en estirar la columna vertebral de una manera suave para aliviar el dolor de espalda y aliviar otros síntomas de compresión. Diferentes movimientos ayudan a cambiar la posición de la columna vertebral para aliviar la presión sobre su disco, el cual, a su vez, ayuda a reducir la presión sobre los nervios y otras estructuras de la columna vertebral. La descompresión también puede ayudar a promover la circulación de oxígeno, agua y líquidos ricos en nutrientes en los discos afectados para acelerar la curación.

Usted puede depender de descompresión espinal no quirúrgico en casa para tratar el dolor de cuello, dolor de espalda o ciática. También ayuda a tratar articulaciones de la columna desgastados, discos herniados y raíces nerviosas espinales enfermas. También resulta eficaz en caso de tener la enfermedad degenerativa del disco.

Cómo realizar la descompresión espinal en su casa?

Por lo general, tiene que ir a un terapeuta para la descompresión espinal. Ellos utilizan una máquina de descompresión espinal para este fin, que por lo general tiene tasa de éxito del 91%, en especial para las personas con hernias de disco y el dolor de espalda crónico. Por suerte, también se puede tratar ciertas técnicas para tener la descompresión espinal en casa. Estas técnicas resultan muy beneficiosos para aliviar el dolor leve a moderado espalda. Esto es lo que puede probar:

1. Estiramiento del gato

Si usted tiene la presión en la región lumbar de la columna vertebral, se beneficiará mucho de esta postura. Colóquese en los codos y las rodillas, manteniendo la cabeza recta. Apriete los músculos abdominales, mientras que el aumento de su espalda baja lentamente. Mantenga la posición durante 15-20 segundos y luego volver lentamente a la posición inicial.

Conocer otro tramo de vuelta desde el vídeo a continuación:

2. Volver Arco

La postura ayuda a aliviar la compresión de la columna vertebral lumbar. Empezar por mentir sobre su espalda en el suelo. Tome una respiración profunda y luego junte las manos detrás de las rodillas. Ahora, levante lentamente las rodillas hacia el pecho. Asegúrese de que sus caderas están en el suelo un poco. Al mismo tiempo, levantar su cabeza hacia arriba en el aire. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego volver al punto de partida.

3. Postura del Niño

Funciona muy bien para estirar la columna vertebral. Sentarse en sus rodillas sobre una estera de yoga y disminuir su humilde cabeza mientras metiendo sus brazos al lado de las piernas. Asegúrese de que sus manos están apuntando lejos de su cabeza. Ahora, tire de la parte superior del cuerpo hacia adelante hasta que sienta un estiramiento luz en la columna lumbar. Mantenerla durante unos segundos y volver a la posición inicial.

4. Utilice un dispositivo de tracción

También puede invertir en un dispositivo de tracción pequeña de plástico que le ayuda con la descompresión espinal en casa. Viene con 30 puntos de suspensión que se moldean en los carriles centrales. Usted tiene que estar en él y dejar que esos puntos de suspensión dan la columna vertebral de un buen estiramiento. Se necesita toda la presión lejos de su espalda y mejora la circulación de la sangre también.

5. Pruebe la tabla de la inversión

La idea detrás de esta tabla de inversión es el uso de la gravedad y el peso de su cuerpo superior para extender su columna vertebral. Basta con correa e invertir en su cuerpo en un ángulo bajo. Es posible aumentar la descompresión espinal por aumentar el ángulo de inversión. Estas tablas son muy eficaces para los discos abultados, discos herniados, ciática nervio pellizcado, y la enfermedad degenerativa del disco.

6. Uso Nubax Trio

Es una máquina de descompresión espinal relativamente más pequeña y es perfecto para aquellos con espacio limitado. Puede optar por ella si tiene media y baja
dolor de espalda. Puede entrar y salir de esta máquina con suma facilidad. Simplemente ponte de rodillas y coloque sus axilas bajo esas pastillas. Ahora, lentamente inclinarse hacia adelante para aliviar la presión sobre la columna vertebral. Se le permite tomar el control total de la cantidad de tracción que se necesita. Sólo tiene que pasar 3-6 minutos al día en esta máquina para relajar los músculos. Funciona mejor que una tabla de inversión.

Que deben evitar la descompresión espinal en el hogar
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