Hernia de disco

Una hernia de disco es un problema común que afecta a la poción de goma entre los huesos de la columna vertebral (vértebras). Los cambios degenerativos pueden conducir a los discos herniados, que puede causar la irritación del nervio, entumecimiento o dolor, y debilidad en las piernas o los brazos. Algunas personas no tienen síntomas y no requieren tratamiento, mientras que otros pueden necesitar cirugía correctiva. Aquí vienen varios remedios caseros y terapias de yoga fácil de revivir el dolor de hernia de disco, pero, consultar a un médico antes de hacer algunas poses.

Los síntomas de la hernia discal

1. Los síntomas comunes

Estos son los síntomas comunes de la hernia de disco:

• Algunas personas no tienen ningún síntoma en absoluto.
• Cuando la hernia de disco presiona un nervio, puede experimentar dolor de espalda baja, y debilidad o entumecimiento en la zona del cuerpo asociada con el nervio.
• La hernia de disco en la zona inferior de la espalda o lumbar se asocia a menudo con la ciática, que se caracteriza por dolor que viaja desde la nalga a una pierna hasta el pie. Esto es causado por la presión sobre el nervio ciático.
• hernia de disco en la columna lumbar cerca de las costillas más bajas puede dar lugar a dolor en la parte frontal del muslo.
• La hernia discal en el cuello de la columna cervical (cuello) puede dar lugar a entumecimiento o dolor en el pecho, los hombros o brazos.
• Otras personas experimentan espasmos musculares y dolores musculares, dependiendo de la parte afectada de la columna vertebral.

2. Los síntomas relacionados con la pierna

Estos síntomas generalmente se producen sólo en una pierna:

• El dolor comienza poco a poco o de repente
• El dolor puede ser intermitente (aparece y desaparece) o constante
• "Dolor insoportable" puede ser experimentado al toser, estornudar, o el esfuerzo.
• El dolor puede ser agravado por mucho tiempo de pie, sentado, doblarse o torcerse.
• El dolor puede ser aliviado por acostado, caminando, o cualquier posición que relaja la columna vertebral y disminuye la presión en el disco.

3. Los síntomas neurológicos

• "Alfileres y agujas ", sensación de hormigueo o entumecimiento en una pierna que se inicia en la nalga o detrás de la rodilla y se extiende hasta el muslo, tobillo y pie
• Dolor en la parte frontal del muslo
• La debilidad en una o ambas piernas
• La pérdida de intestino y / o control de la vejiga, que son característicos del síndrome de cauda equina, una forma grave de la compresión de la raíz nerviosa que es poco frecuente pero grave.

4. complicaciones

La médula espinal termina en la parte inferior de la columna como un manojo de nervios largos que se asemeja a la cola de un caballo (cola de caballo). Cuando éstos se comprimen por una hernia de disco, pueden surgir complicaciones, lo que requiere evaluación y tratamiento de emergencia. Éstas incluyen:

• El empeoramiento de los síntomas tales como dolor, debilidad, entumecimiento o, lo que puede interferir con las actividades diarias
• La anestesia de una silla, o entumecimiento progresivo de la zona alrededor de su recto, muslos internos y parte posterior de las piernas (áreas que tocan una silla de montar)
• De vejiga y / o disfunción del intestino, lo que conduce a la incontinencia o dificultad para orinar a pesar de una vejiga llena

Las causas de la hernia discal

1. Las causas más comunes

• Cualquier movimiento brusco, como torsión o estornudos que implica un esfuerzo excesivo o un aumento de la presión en la espalda baja puede obligar a que el disco se hernia o sobresalir.
• Las actividades repetitivas, incluyendo aquellos de vibración, levantar objetos o actividades relacionadas con el deporte pueden subrayar su espalda baja.

2. Factores de riesgo

• Sentado durante largos períodos
• Tirar o levantar objetos pesados
• torsión frecuente o flexión de la espalda
• grandes esfuerzos físicos
• La falta de ejercicio regular
• La realización de ejercicios vigorosos durante mucho tiempo
• A partir de ejercicios vigorosos después de largos períodos de inactividad
• De fumar
• Sobrepeso u obesidad

Remedios caseros para la hernia discal

Las hernias de disco por lo general se curan por sí solos con el tiempo. La mayoría de las personas se recuperan dentro de un mes, mientras que otros mejoran dentro de seis meses. Sin embargo, el 10% de los pacientes pueden necesitar cirugía. Los expertos recomiendan algunos remedios caseros para aliviar el dolor o las molestias de la hernia de disco, incluyendo:

1. Relax

El descanso y la relajación en una cama firme con una pequeña almohada para la cabeza y otra almohada debajo de las rodillas frecuentemente alivian los síntomas. Algunas personas pueden encontrar alivio por mentir sobre su lado usando una almohada entre las rodillas. Sin embargo, es recomendable no permanecer en una posición durante mucho tiempo.

2. aliviar el dolor

Use una almohadilla de calentamiento (conjunto a baja o media) durante 15-20 minutos cada 2-3 horas o tomar una ducha de agua caliente. Una bolsa de hielo envuelta en una toalla también se puede utilizar durante 10-15 minutos cada 2-3 horas. El acetaminofeno (Tylenol), naproxeno (Aleve) o ibuprofeno (Advil, Motrin) reducen el dolor y la inflamación y funcionan mejor cuando se toma con regularidad.

3. Mejorar el estilo de vida

Mantener un peso saludable y esto puede reducir la carga en la espalda baja. Dejar de fumar es también importante. No levante con su Back-lugar, utilizar sus piernas. No doblar la cintura al levantar objetos pesados. En su lugar, se doblan las rodillas en cuclillas y ascensor.

4. hacer algo de ejercicio

Caminar distancias cortas durante 10-20 minutos en superficies de nivel cada dos o tres horas. Haga esto sólo si no hay dolor en las piernas.

Aquí hay un video de los mejores ejercicios para 3 discos herniados.