Posiciones para dormir durante el embarazo

Siempre es importante conseguir una buena noche de sueño, pero se vuelve aún significativa durante el embarazo. Por desgracia, no es fácil conciliar el sueño o permanecer dormido durante el embarazo, ya que será incómodo, podrás caliente, podrás sudoroso, y su acidez va a empeorar cuando se acuesta. Puede administrar a dormir si usted es bastante cansado, pero se despertará pronto debido a que su bebé tomará la vejiga como un trampolín y empezar a hacer acrobacias. Puede superar estos obstáculos del sueño y mejorar su situación mediante la selección de la derecha posiciones para dormir durante el embarazo.

Pros y contras de los diferentes Posiciones para dormir durante el embarazo

Video: CONSEJOS PARA DORMIR BIEN DURANTE EL EMBARAZO. -Vida Prenatal

Diferentes posiciones para dormir hará que sea fácil o difícil conciliar el sueño durante el embarazo. Algunas posiciones mejorarán el flujo de sangre y hacer que sea más fácil para su cuerpo para proporcionar nutrientes a la placenta. Esto a su vez ayudará a que sus riñones funcionen de manera más eficiente y evitar problemas tales como inflamación en los pies, los tobillos y las manos. Usted tiene que entender los beneficios de mantener ciertas posiciones para dormir durante el embarazo y entrenarse al principio del embarazo para que sea más fácil conseguir una buena noche de sueño.

Dormir sobre su panza

Puede que le resulte menos incómodo para dormir en su estómago cuando está todavía en las primeras etapas del embarazo. Llegará a ser difícil, aunque como usted porque 5-6 meses de embarazo, y literalmente se convierte en imposible hacerlo cuando estás embarazada de ocho meses - y no debería hacerlo, ya sea porque es peligroso para su bebé.

Dormir sobre su espalda

No hay necesidad de preocuparse demasiado acerca de sus posiciones para dormir durante el primer trimestre, pero las cosas van a cambiar y ser más exigentes al entrar en el segundo trimestre. Este es el momento en que debe evitar dormir sobre su espalda debido a que en esta posición, el útero pondrá más presión sobre la vena que envía la sangre de vuelta al corazón. Tumbado en esta posición por mucho tiempo puede cortar el suministro de sangre y nutrientes a la placenta y al bebé. También se sentirá náuseas y mareos. Por lo tanto, dormir boca arriba es una de las posiciones para dormir que debe evitar durante el embarazo.

El dormir en su lado derecho

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En lugar de dormir boca arriba o de frente, usted será mejor de dormir en su lado derecho. Lo que debe entender es que aunque se trata de una posición mejor, esto definitivamente no es la mejor, ya que todavía se le pone presión sobre el hígado cuando se duerme sobre su lado derecho.

Dormir sobre su lado izquierdo

Esta es la posición ideal. En las últimas etapas de su embarazo, es importante para la práctica de dormir sobre su lado izquierdo, ya que es la opción más segura, para usted y para su bebé también. También se sentirá cómodo incluso cuando su abdomen sigue creciendo. Acostado en la parte izquierda de su cuerpo va a mejorar la circulación sanguínea y hacer que sea más fácil para su cuerpo para suministrar sangre lleno de nutrientes a la placenta para alimentar a su bebé. Esto también evitará poner demasiada presión sobre el hígado, la forma de hacer cuando se duerme sobre el lado derecho de su cuerpo.

Consejos para dormir mejor durante el embarazo Posiciones

Usted ya sabe lo que se siente cuando se pegue a diferentes posiciones para dormir durante el embarazo. Estos son algunos consejos para ayudar a superar ciertos problemas de sueño durante el embarazo.

• Acuéstese sobre su lado izquierdo cuando se duerme. Asegurate que Mantenga las rodillas dobladas con un par de almohadas colocado entre las rodillas. Esto realmente va a aliviar la presión sobre los músculos alrededor de la pelvis y caderas.
• También puede considerar la colocación de una almohada en forma de cuña debajo del vientre chichón para reducir la presión sobre su espalda.
• Ir a comprar unos cuantos especial almohadas de embarazo extra-largos. Tendrá que algunos de ellos para apoyar su cuerpo y ayudar a dormir mejor durante el embarazo. Una almohada extra-larga también le protegerá de rodar a su espalda o estómago.
• Use una almohada para elevar el pecho - Esto aliviará la presión sobre los pulmones y facilitar la respiración.
• Es posible que desee apuntalar la cabecera de la cama el uso de libros para hacer frente a la acidez estomacal. Esta posición inclinada se asegurará de que los ácidos permanecen abajo y no se mueven hasta el esófago.
• Acostado de lado, no siempre es fácil, ya que puede ejercer presión sobre las caderas. Si ese es el caso, puede considerar buying un pedazo de espuma suave y se coloca sobre el colchón. Este apoyo adicional aumentará la circulación de aire y mantenerlo cómodo durante toda la noche. Asegúrese de seleccionar la espuma en el tamaño que más le convenga más.
• A pesar de todos sus esfuerzos, puede despertar en la mitad de la noche y se encuentra acostado sobre su espalda. No se asuste. Simplemente gire hacia su lado izquierdo y tratar de dormir una vez más. El uso de almohadas con sensatez reducirán sus posibilidades de sacar a la espalda o estómago.

Consejos adicionales para dormir mejor durante el embarazo

• A veces, sólo se convierte en difícil dormir en la cama. No Worry tiene otras alternativas también. Tratar de dormir en un cómodo sillón - incluso se puede tratar de dormir en su sofá. La solución puede o no puede trabajar, pero definitivamente vale la pena probar.
• Asegúrese de comer una dieta equilibrada y evitar los alimentos picantes, especialmente antes de ir a la cama o que tendrá que hacer frente a la acidez estomacal.
• Usar el baño antes de irse a dormir para asegurarse de que no tiene que despertar de nuevo en medio de la noche.
• Usar ropa apropiada antes de irse a dormir. Un cómodo camisón flojo, es la mejor opción. Asegúrese de que está hecho de un material transpirable.
• Trate de relajarse antes de ir a la cama y no pensar en nada negativo especialmente de 15 minutos antes de meterse en la cama.
• Evitar el consumo de bebidas con cafeína, como el café, refrescos y té. Por lo menos, limitar el consumo de estas bebidas durante el embarazo.