6 Semanas de embarazo no puede dormir

Usted acaba de descubrir que usted está esperando un bebé y la euforia que viene con él es feliz, por decir lo menos. Usted está preocupado por los cambios de por vida que conlleva tener una adición a la familia y comenzar a soñar con la decoración de un cuarto de niños. Sin embargo, no todas las madres-a-ser la suerte de soñar siempre que lo deseen. De hecho, muchas mujeres se quejan de insomnio durante el embarazo.

Incluso las mujeres que tienen entre 6 semanas de embarazo no puede dormir. Sin embargo, no es que el sueño se les escapa totalmente. Hay una sensación general de cansancio que acompaña a concebir un bebé y puede ocurrir en cualquier momento. El insomnio puede afectar a las madres que son 9 semanas de embarazo tanto como las madres que están más avanzados.

Algunas mujeres están tan agotados que parecen estar en un estado inducido por fármacos. Si escucha una mujer quejándose de 9 semanas de embarazo no puede dormir por la noche o el insomnio en 10 semanas de embarazo, ser comprensivo. Si una mujer embarazada de 6 semanas se ha desmayado en su escritorio, que está más allá de su control. Es probable que ella no está recibiendo una buena noche de sueño.

Posibles causas de 6 semanas de embarazo no puede dormir

Video: Consejos para dormir bien durante el embarazo

Si usted está recién embarazada y no puede dormir, saber que no está solo. Una encuesta realizada por la Fundación Nacional del Sueño indica que el 78 por ciento de las mujeres embarazadas comparten la misma situación. ¿Por qué es tan difícil dormirse cuando se sabe que tiene noches de insomnio adelante de todos modos. Los expertos del sueño indican las siguientes tres razones que pueden conducir a quejas de que no se puede dormir a partir de las 6 semanas de embarazo (o el insomnio 10 semanas de embarazo).

1. Los cambios hormonales

El primer trimestre o las primeras doce semanas de embarazo se considera que son muy crucial. No es significativa la actividad hormonal en el cuerpo y los cambios que acompañan puede perder el equilibrio natural del cuerpo. La afluencia de hormonas, especialmente la progesterona puede servir como un sedante. La progesterona puede inducir un estado similar al sueño en las mujeres, tanto es así que tienen problemas para mantener sus ojos abiertos. El letargo y la sensación de agotamiento que acompaña pueden causar a las mujeres a pasar hacia fuera durante el día. Esto altera su patrón de sueño en general y puede causar insomnio por la noche.

2. Ansiedad

Video: LA POSTURA ADECUADA PARA DORMIR EN EL EMBARAZO.

Si usted es de 9 semanas de embarazo no pueden dormir por la noche, podría haber factores emocionales o psicológicos en juego también. La alegría de tener un hijo puede mantener muchas mujeres despierto en la noche. Los cambios en el estilo de vida, las finanzas y la lista de cosas para hacer que todos los que pronto será madre comienza a hacer puede forzar el sueño de su sistema. El primer trimestre también es estresante porque los riesgos de aborto involuntario son altos. Puede sufrir de insomnio 10 semanas de embarazo si los temores relacionados con la salud para usted y su bebé plagan su mente.

Siempre ayuda a hablar con su pareja. Es normal tener ansiedad porque el embarazo es un acontecimiento que cambia la vida. También es beneficioso tener amigos mamá o mujeres que están en una situación similar. Es aconsejable consultar a su ginecólogo si usted tiene preocupaciones específicas relacionadas con la salud.

3. Micción frecuente

Cuando usted tiene un bebé que está creciendo dentro de ti, el útero se estira en sí. En las primeras etapas, el útero generalmente presiona contra la vejiga, lo que simplemente significa que usted tendrá la necesidad de usar el baño más de lo que lo haría normalmente. También significa que su control sobre la vejiga puede disminuir la probabilidad. Evitar el consumo de una gran cantidad de agua por la noche o estar dispuestos a despertar a intervalos frecuentes durante la noche para orinar. El problema generalmente se repara en el segundo trimestre cuando el útero empieza a empujar fuera de la pelvis, lo que se elimina algo de la presión de la vejiga exprimido.

Qué hacer

Si usted es de 6 semanas de embarazo no puede dormir por la noche o incluso más abajo en su embarazo, y está sufriendo de insomnio inducida por el embarazo, aquí hay una lista de sugerencias útiles que pueden disipar sus problemas de sueño.

1. cortinas de la sala-oscurecimiento

Es suficiente para asegurar un sueño imperturbable su habitación a oscuras? Si no es así, una opción es invertir en cortinas de la sala-oscurecimiento por lo que bloquean toda la luz. Alternativamente, se puede amarrar negro bolsas de basura a la ventana de su uso de cinta de pintor. Si su sueño es interferida por las luces, puede seguir adelante e invertir en cortinas que bloquean la luz.

2. Temperatura

Video: Embarazo. La mejor postura para dormir

Invertir en un termómetro de ambiente interior. A veces, la habitación en la que dormimos en es demasiado caliente para permitir un sueño reparador. Según la investigación, la temperatura ideal para dormir es de 68 a 72 grados Fahrenheit. Un termómetro de habitación le ayudará a hacer los cambios necesarios para alcanzar esta temperatura perfecta y esto es especialmente útil durante los sofocos, un hecho para muchas mujeres embarazadas.

3. White Noise

Es casi imposible para ahogar el ruido que nos rodea. Si no es un coche tocando la bocina en la calle fuera, podría ser el ruido de su pareja de ir al baño o incluso sus ronquidos que puede despertar de su sueño. Una máquina de ruido blanco es esencial si se quiere dormir sin ningún tipo de perturbación. También es posible usar un ventilador de mesa alta para ahogar el ruido.

4. El tiempo de inactividad

Trate de tener un ritual que calma al final de cada día. Se da a su cuerpo la oportunidad de relajarse y recargar de la concurrida embestida de las actividades del día a día. Trate de disfrutar de actividades no estimulante. Esto podría incluir la lectura, escuchar música suave, un baño o escribir en un diario del embarazo.

5. Se adhieren a un tiempo de la cama

Es aconsejable disponer de un patrón de sueño constante. A veces la fatiga nos obliga a dormir durante el día, que puede interrumpir el sueño de la noche. Esto puede dar lugar a un círculo vicioso en el que siempre inquietos. Si usted es de 6 semanas de embarazo no puede dormir, es el momento de recortar en diligencias y actividades y dar prioridad a su patrón de sueño.

6. Posición del sueño

El cuerpo en crecimiento puede hacer que sea difícil conciliar el sueño en la posición que estábamos acostumbrados. Ya no se puede dormir sobre su estómago. Para las mujeres que se quejan de 6 semanas de embarazo no puede dormir, muchas pastillas para dormir están disponibles. Una almohada de embarazo es una buena inversión si usted tiene problemas para dormir. También podría colocar almohadas de una manera que ayuda a dormir.

7. Mensaje adicionales Baby

Si usted puede averiguar un sistema para asegurar que las tres primeras horas de su sueño en forma ininterrumpida, es probable que tenga más energía durante el día. Los expertos del sueño concluyen que las primeras tres horas de sueño son los más profundo y reparador. Las nuevas madres se beneficiarán enormemente si duermen bien en esas tres horas.

Video: CONSEJOS PARA DORMIR BIEN DURANTE EL EMBARAZO. -Vida Prenatal

Esperemos que los consejos mencionados serán disipar sus temores acerca de la falta de sueño en el primer trimestre y algunas sugerencias útiles le permitirán dormir.