¿Cuál es la duración ideal de una siesta por la tarde?

Una siesta de tarde es un poco personificación de la felicidad para todas las personas, especialmente los que trabajan en turnos de noche. Aprender cuándo y durante cuánto tiempo debe tomar una siesta por la tarde.

Se dice que una siesta tomada en el momento adecuado da energía a su cuerpo y le da un sabor refrescante.

Pero a menudo se dio cuenta de que, después de la siesta se siente mareado. Esto se debe a que tal vez usted no ha dormido en el momento adecuado, o tal vez usted ha dormido para una larga duración.

Así surge la cuestión es que lo que es el momento ideal para una siesta por la tarde?

Tiempo y duración ideal de una siesta de la tarde:

Video: ¿Es bueno dormir una siesta y por cuánto tiempo?

La duración de la siesta y el tipo de sueño que está recibiendo determina cuánto va a activar su cerebro. La siesta como usted la llama debe ser de 20 minutos como máximo para aumentar su estado de alerta y también mejorar las habilidades motoras como tocar un instrumento.

En un poco de sueño igual duración a 10 minutos o una siesta de 20 minutos se entra en la fase de movimiento ocular no rápido o una fase no REM que no es un sueño profundo. Esto le ayudará a llevar el estado de alerta en sí mismo y también a disminuir la sensación de somnolencia de despertador.

Video: 3 HORAS de Música Relajante - Música de Relajación y Meditación - Música para Dormir - Música Zen

Cuando se duerme durante media hora a 90 minutos, de completar todos los ciclos esenciales de sueño y despertar la sensación de nuevo. Esto ayudará a disminuir la sensación confusa, y algunas investigaciones dice que va a aumentar la memoria y la creatividad.

A pesar de dormir durante más de 30 minutos es mejor, si se despierta en medio de su sueño que usted experimentará un tipo de sensación de resaca que se conoce como la inercia del sueño. Esto puede ser muy perjudicial para el resto de su día.

Algunos consejos para una buena siesta:

• Madrugador que se despiertan a las 5 am debe dormir a la 1 pm. Aquellos que se despiertan en las 9 am debe dormir en el 3-4 de la tarde.
• El tiempo de hacerlo bien. Dormir durante 10 y 20 minutos. siestas más largas pueden hacer que la inercia del sueño o un período de somnolencia y disminución del rendimiento causada por despertarse en medio de un sueño profundo.
• Configurar una alarma y velar por que se le despierta.
• Dormir en un lugar donde se sienta cómodo. Durmiendo en un lugar incómodo sólo resultará en el aumento de su fatiga.
• Pruebe con la meditación.
• Leer un libro mientras se queda dormido.
• Si usted está optando por una siesta de 60 o 90 minutos, a continuación, asegúrese de que no se vean perturbadas en el medio. Esto causará somnolencia, así como podría resultar en un mal humor y dolor de cabeza.
• Que sea un horario.
• Si usted está durmiendo un día será seguro para dormir todos los días a la misma hora. Otros se interrumpirá algunos funcionamiento normal del cuerpo, que se ha acostumbrado a la siesta.

Así que la conclusión es que una siesta es mejor cuando se toma durante 20 minutos. Pero si usted quiere optar por una siesta ya continuación, asegúrese de que no te interrumpe en el medio.

Tomar más siestas y sentirse renovado. Tener una siesta tiempo feliz!