10 Ventajas asombrosas de tomar una siesta

10 ventajas asombrosas de tomar una siesta

Como los niños, tomando una siesta era, literalmente, la última cosa que queríamos hacer. Estábamos diminutas bolas de energía que dejase`t quieren dejar de hacer cosas hasta que era hora de dormir. Pero a medida que envejece, el deseo de tomar una siesta rápida en la tarde o al anochecer es fuerte.

Pero en caso de que realmente hacerlo?

Los adultos tienen una mala reputación para tomar siestas. Puedo tomar siestas regularmente, pero tengo amigos que puede`t lo entienden. Creen que me hace perezoso, o que tengo que ver a un médico acerca de mi "problema de cansancio."

Pero cuando me dicen que algunos de nuestros genios más productivos tomaron siestas, rápidamente tubería hacia abajo. Leonardo, por ejemplo, era un Napper, al igual que Albert Einstein y Thomas Edison. Hacer la siesta doesn `t significa` re vago - que en realidad significa que tu eres inteligente.

Aquí hay 10 sorprendentes beneficios de tomar una siesta:

Las siestas que toman puede aumentar su estado de alerta

Nuestra energía a menudo los seres para que moje por la tarde, y puede ser De Verdad frustrante cuando lo hace. You `ve todavía tiene un par de horas que quedan de trabajo, pero se puede sentir a sí mismo cada vez mayor sueño y perder el foco.

Le pasa a muchos de nosotros, pero no es una solución fácil - una siesta rápida.

Según la Fundación Nacional del Sueño, una breve siesta de veinte minutos a puede aumentar el rendimiento y el estado de alerta y sin esa sensación aturdido horrible que viene de una siesta más larga o el sueño.

Tomar siestas pueden Ampliación de la memoria y capacidad de aprendizaje

No hay duda de ello - siestas pueden mejorar su memoria de trabajo. Su memoria de trabajo es involucrar día tras día en las tareas complejas que exigen mucha atención y se centran en una cosa, mientras que intenta almacenar un montón de otras cosas en su memoria. Se isn `t fácil - y sino que se debe ayudar a cabo.

Usted puede hacer esto mediante la siesta. Es durante el sueño cuando nuestros recuerdos se aprietan juntos, y la siesta inmediatamente después de usted `ve acaba de enterarse de algo va a aumentar las posibilidades de que recordar que los nuevos conocimientos.

Las siestas tomando pueden prevenir el agotamiento

¿Está en constante movimiento? Si es así, puede que te encuentres queme. De hecho, el desgaste ejecutivo es algo más que una palabra de moda - Es una cosa muy real que puede conducir a estrés, frustración e incluso depresión.

Nadie puede trabajar más de 50 horas a la semana sin ella tomando su peaje en su salud y la productividad. En esos largos 12 días + hora, `s importante que se tome un descanso en forma de una siesta con el fin de recargar sus baterías.

Video: 5 Beneficios de tomar más siestas

Tomar una siesta le da un nuevo comienzo y alivia el estrés. Su funcionamiento cognitivo sube, y se puede evitar el desgaste.

Las siestas que toman puede mejorar su salud

Sin suficiente sueño, su cuerpo producirá un exceso de cortisol, una hormona del estrés que se ocupa de nuestra lucha o huida respuestas. Demasiado cortisol es una mala cosa, ya que aumenta la grasa abdominal y la intolerancia a la glucosa, mientras que al mismo tiempo que debilita nuestro sistema inmunológico. También compromete nuestra memoria y ralentiza nuestra capacidad de aprender.

El antídoto para el cortisol es la hormona del crecimiento, que se libera cuando se duerme. Esta hormona mejora su sistema inmunológico, reduce el estrés y la ansiedad, y aumenta la reparación del músculo.

Video: 10 beneficios de dormir 8 horas al día

Tomar siestas pueden aumentar su percepción sensorial

De acuerdo con el libro Tomar una siesta, cambiar su vida por el Dr. Sara C. Mednick, la siesta puede aumentar su percepción sensorial, la restauración de la sensibilidad del oído, la vista y la rase.

Pero la siesta también relaja su mente de tal manera que, en potencia creativa y permite nuevas asociaciones para desarrollar dentro de ella.

Y cuando se trata de establecer nuevas conexiones, nappers tienen la ventaja de gente que se niegan a tomar una siesta por la tarde.

Las siestas que toman pueden mejorar su fuerza de voluntad

Lo difícil que es para quedarse de carácter fuerte cuando tú tienes la sensación de cansancio? Muy duro. Una siesta ayuda a volver a enfocar y tomar mejores decisiones que más le convengan.

Las siestas que toman pueden reducir al mínimo el riesgo de enfermedades del corazón

Los casos de enfermedades del corazón están en aumento en todo el mundo, pero sobre todo en los EE.UU., donde es la principal causa de muerte. Y la cosa con las enfermedades del corazón es que hay medidas preventivas que podemos tomar para reducir el riesgo de desarrollarla.

Y las siestas es la forma más fácil y más conveniente de reducir nuestro riesgo.

Las personas que toman una siesta alrededor de 3 veces a la semana reducen el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón en un 40%. hombres que trabajan pueden reducir su riesgo hasta en un 64%!

Según la investigación llevada a cabo por la Escuela de Salud Pública de Harvard en Boston, "tomando una siesta podría llegar a ser un arma importante en la lucha contra la mortalidad coronaria".

Las siestas tomando pueden calmar los nervios

Con tantas cosas que pasan en nuestras vidas en 2016, `s de extrañar que muchos de nosotros tenemos nervios de punta. Más horas de trabajo y el equilibrio de nuestra vida social agitada con vidas fuera de trabajo agitado hace que muchas personas sufren de agotamiento y el estrés, que a su vez puede causar una mayor agilidad, ansiedad e incluso miedo.

Hacer la siesta es una fantástica manera de calmar abajo. Cuando se siente que se está tensa durante el día, tomar un descanso con una siesta luz.

Tomar siestas pueden hacer más productivo

Video: Las 7 VENTAJAS de dormir la SIESTA

Una cosa que muchos de nosotros lucha con es la productividad. Al ser más productivos es un objetivo nos`d todo como para cumplir, pero con tantas distracciones pasando, que puede ser difícil de lograr este objetivo.

Y se hace cada vez más difícil cuando empezamos a sentir cansado.

La gestión de su energía es muy importante si tu eres a llegar a ninguna parte en la vida. Y las siestas es una fantástica manera de hacer precisamente eso. Los estudios han demostrado que los trabajadores disminuir a medida que avanza el día. Basta con pensar en sí mismo y cómo disminuye su productividad a través de la tarde.

Una rápida siesta de veinte minutos es todo lo que se necesita para impulsar su desempeño y obtener de vuelta en la zona.

Tomar siestas puede ahorrar dinero

Siestas puede ahorrar dinero? ¡Por supuesto que puede.

Piense en ello como esto: Muchos de nosotros decimos que simplemente `t conseguir a través del día sin unas tazas de café. Pero, ¿cuánto está costando que el café que en el largo plazo? Para una manera más barata de aumentar sus niveles de energía, tomando una siesta aquí y allá hace mucho sentido.

¿Conoce otros beneficios de tomar siestas?

Mantenerse feliz y saludable!