¿Cómo luchar contra la somnolencia de forma natural?

En este artículo, le diremos cómo luchar contra la somnolencia de forma natural. Todos nosotros estamos consiguiendo con falta de sueño debido a nuestro estilo de vida cambiante. Hay momentos en que necesita para combatir la somnolencia, a veces durante sus horas de trabajo. Al instante, su mano llega a una taza de café o té para mantener el sueño de distancia. Algunos de ustedes podrían estar usando bebida energética para combatir la somnolencia. Sin embargo, estos métodos vienen con sus efectos secundarios. Bebidas con cafeína ricos pueden perturbar su tiempo de sueño y pueden afectar sus etapas del sueño. Al final, se obtiene un sueño de baja calidad y se siente somnolencia cuando se despierta. Este círculo vicioso sigue y sigue. Existen varios métodos naturales disponibles para mantener a raya la somnolencia cuando se está en el trabajo. Sigue leyendo para saber algunos consejos útiles y eficaces para quitar el borde somnolencia.

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Top 10 formas de combatir la somnolencia Naturalmente

1) Seguir una rutina de sueño regular de Lucha contra el Somnolencia

La razón principal detrás de la somnolencia es la falta de sueño o un patrón de sueño perturbado. Puede ser debido a su estilo de vida, el estrés, medicamentos, etc. Conseguir el sueño adecuado puede ayudar a luchar contra la somnolencia de forma natural y efectiva. Es necesario dormir 6-8 horas para ayudar a su cuerpo a funcionar correctamente. Para tener un sueño profundo que necesita para hacer un horario de sueño y seguir con el pleno compromiso. Después de 10 horas por lo general obtenemos un impulso de ir a la cama. Usted puede leer un libro, puede ayudarle a dormir. Apagar todas las luces. Utilice cómodas almohadas y colchones. Limite su exposición a las pantallas de los teléfonos móviles T. V y antes de dormir. En lugar de hacer su izquierda, el trabajo por la noche se encuentran en su cama justo en el momento que sienta sueño. Despertar temprano en la mañana después de 6-8 horas de sueño largo y empezar de nuevo.

2) Splash de agua fría en la cara para tomar el borde de la somnolencia

Es un método bien conocido para combatir la somnolencia de forma natural. Debe haber utilizado a menudo para hacer despierto. Tan pronto como salpicar un poco de agua fría en la cara del cambio repentino de la temperatura conduce a disipar esa sensación de sueño. Su enfoque mental vuelve a ti y mejora su nivel de energía. De pie frente a una fuente de aire puede hacer que este método sea más eficaz. Tomar una ducha en la mañana con agua fría también puede ayudar a combatir la somnolencia durante todo el día. De hecho, es una de las mejores maneras naturales para combatir la somnolencia.

3) Comience el día con luz solar para evitar la somnolencia en el Trabajo

Estar en la luz del sol en las horas de la mañana puede ayudar a que se registre que es hora de despertar. Obtener un poco de la luz del sol de la mañana todos los días. Esto ayuda en la regulación de su ciclo de sueño-vigilia. La luz solar es necesaria para el cuerpo y ayuda en la absorción de la vitamina D en el cuerpo. Algunos estudios han demostrado que la deficiencia de vitamina D puede conducir a problemas de sueño. Tan pronto como usted se despierta por la mañana llegar en el parque para conseguir un poco de la luz del sol durante al menos 15 minutos. No hay necesidad de aplicar protector solar en ese momento. Que sin duda será mantener su sueño de distancia durante todo el día.

4) bebida de limón agua para combatir Somnolencia Naturalmente

Usted puede deshacerse de la somnolencia diurna por beber agua de limón. agua de limón te mantiene hidratado durante todo el día y se siente fresco. Se limpia las toxinas de su cuerpo. Su cerebro se vuelve somnoliento si permanece deshidratada por mucho tiempo, ya que afecta la oxigenación del cerebro. Beber agua de limón en ayunas por la mañana y otro 1-2 vidrio durante el día. Se puede beber una amplia cantidad de cosas líquidos durante todo el día como el yogur, batidos, zumos, frutas, etc.

5) Obtener levantarse y moverse para evitar la somnolencia

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El pegarse a su asiento durante un período prolongado puede provocar somnolencia. Puede levantarse de su asiento y dar un corto paseo por el lugar para combatir la somnolencia de forma natural. Una caminata puede bombear hasta su cerebro con la energía como caminar ayuda a la circulación sanguínea en el cerebro, los músculos y las venas. Si usted está sentado durante horas en su escritorio a continuación, hacer una rutina de levantarse por un pequeño paseo. En su hora de comida se puede salir del edificio para dar un paseo a paso ligero. Será refrescar sus sentidos y será menos probable que dar sueño entre sus horas de trabajo.

6) Tomar una siesta para tomar el borde de la somnolencia

Si está teniendo sueño y se está haciendo casi imposible para que usted pueda mantenerse al día con su trabajo, entonces puede optar por tomar una siesta corta. Esta siesta debe ser de 10-15 minutos. Asegúrese de que tiene una alarma de vibración de modo que no puede exceder su intervalo de siesta. Sin embargo, no es una buena idea tomar una siesta en su escritorio pero hay habitaciones siestas en ciertas organizaciones. Usted debe tomar a lo sumo una siesta en un día y sólo si es realmente necesario. En un caso, la siesta no es posible, entonces se puede cerrar los ojos durante 10 minutos para deshacerse de la somnolencia.

7) iniciar una conversación para evitar la somnolencia

Puede hacer un poco de charla con sus compañeros para deshacerse de la somnolencia. Usted participar en algunos temas interesantes como la economía, la política, el deporte, la religión, etc. Puede desaparecer la necesidad de dormir. Una conversación puede actuar como estímulo a su cerebro y puede ayudar a actualizar su sistema nervioso.

8) Tomar respira profundo para controlar Somnolencia

La respiración profunda puede proporcionar una amplia cantidad de suministro de oxígeno al cerebro y puede ayudar a combatir la somnolencia de forma natural. Por lo tanto, respirar profundamente durante 10-15 segundos. Se oxigenar todo el cuerpo que activa el rendimiento mental. Como resultado, se siente fresco y somnolencia no viene en su camino. Realizar ejercicios de respiración profunda en su escritorio. Exhalando como si estuviera silbando lentamente empujando el abdomen hacia dentro puede ser uno de los ejercicios.

9) cambiar tareas a estimular su mente y luchar Somnolencia

De este mismo trabajo monótono durante todo el día puede hacer que sienta sueño. Así pues, apenas cambiar su trabajo para crear una estimulación mental. Usted puede tomar cualquier trabajo duro o participar en ese momento cuando se está esquivando fuera. Cualquier trabajo que es de gran responsabilidad puede hacer bien a su condición mental sueño.

10) El ejercicio diario para la Lucha contra la somnolencia

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El ejercicio diario durante al menos 30 minutos 5 días a la semana puede ayudar a regular sus funciones corporales. Además, mejorará su estado de alerta y combate somnolencia durante el día. El ejercicio regular se asegurará un buen sueño por la noche y, a su vez hará inmune a la somnolencia durante el día.