¿Por qué me da sueño después de comer?

Mucha gente se pregunta acerca "¿por qué me da sueño después de comer?" Sentir sueño después de comer es preocupante cuando se supone que trabajar después del almuerzo. Algunas personas culpan a la fatiga, somnolencia y cansancio. Sentir sueño después de una comida es normal. Sin embargo, puede requerir atención medicación si al final de dormir después de cada comida. Las razones por las que le dé sueño después de comer y sus remedios se describen a continuación.

¿Por qué me da sueño después de comer?

1. Patrón and Brain digestivos Hormonas

Requerimos energía para realizar las funciones normales como la respiración. Los alimentos proporcionan esta energía, que se descompone por el sistema digestivo en glucosa o combustible. Las hormonas cuerpo libera como amylyn, el glucagón y la colecistoquinina (CCK), que aumentan los niveles de azúcar en la sangre, la saciedad, y producen insulina, que se mueven en las células para proporcionar energía. Al mismo tiempo, el cerebro también aumenta sus hormonas como la serotonina, lo que conduce a somnolencia. Además, los alimentos son también indirectamente relacionados con la producción de melatonina, otra hormona que conduce a la somnolencia.

2. lo que comes

El cuerpo digiere todos los alimentos de la misma manera pero que afecta a su cuerpo de manera diferente. Su dieta responde a su pregunta, "¿Por qué me da sueño después de comer?" Altas proteínas tales como pavo, huevos, pescado, espinacas, queso de soja, queso de soja y contienen triptófano que es utilizado por el cuerpo para producir serotonina. Una dieta equilibrada combinada con una gran cantidad de agua y frecuente, comidas más pequeñas a mantener la energía.

3. Hábitos de dormir

Su patrón de sueño afecta a la respuesta de su cuerpo después de una comida. Es difícil mantenerse alerta después de una comida si no descansa lo suficiente por la noche. respuesta automática de su cuerpo está en reposo y se tiende a sentir sueño cuando está lleno y relajado, especialmente si usted tenía un mal sueño la noche anterior.

Tener un patrón de sueño regular y evitar el estrés. No tome una siesta si tiene dificultades para dormir por la noche. Sin embargo, tomar una siesta después de la comida te mantendrá alerta y mejorar su rendimiento físico y mental.

4. No hacer suficiente ejercicio

No reserva ninguna energía en su cuerpo al permanecer inactivo. Por el contrario, la actividad física asegurarse de que tiene suficiente energía durante todo el día. El ejercicio constante le ayuda a obtener mejor, la calidad del sueño durante la noche y permanecer alerta durante el día. Reduce al mínimo las posibilidades de sentir sueño después de tomar una comida. Además, los ejercicios regulares aumentan sus niveles de energía y reducir los niveles de fatiga.

5. Condiciones de salud subyacentes

Video: ¿Por qué nos da sueño después de comer?

Si se queda dormido o se siente cansado cada vez que toma una comida, lo más probable es que tenga la condición de medicamentos subyacente, como la enfermedad celíaca, la anemia, la intolerancia a los alimentos, la apnea del sueño y el hipotiroidismo. Hable con su médico si usted sufre de alguna de estas condiciones y, a menudo se siente cansado, especialmente después de una comida, o si su caída después de la comida se acompaña de otros síntomas. Su médico identificar la causa de su somnolencia.

6. alergia a los alimentos y la Intolerancia

Las alergias e intolerancias alimentarias ofrecen respuestas adicionales a la pregunta, "¿por qué me da sueño después de comer". causan alergias leves movimientos intestinales somnolencia después de las comidas y alterna. Por ejemplo, puede alternar entre la diarrea y el estreñimiento. También puede experimentar hinchazón y exceso de gas.

7. Las deficiencias de nutrientes

La deficiencia de nutrientes conduce a los alimentos sin digerir en las heces debido a que su cuerpo no puede digerir. En consecuencia, usted no tendrá la energía suficiente para apoyarle durante todo el día y sentir sueño todo el tiempo, incluso después de las comidas.

Problema 8. La insulina

Algunas personas no pueden regular la producción de insulina y su uso en el cuerpo, que conducen a condiciones diabéticas. problemas de insulina leves dará lugar a mareos, dolores de cabeza y debilidad.

9. saltarse comidas

El desayuno es la comida más importante. Saltarse el desayuno o cualquier otra comida puede conducir a debilidad y cansancio. El resultado final será el consumo de alimentos poco saludables durante el día para compensar eso. alimentos poco saludables como las comidas rápidas hacen que la condición empeore.

Cómo lidiar con la somnolencia después de comer

Puede reducir la somnolencia después de comer, cambiando su dieta y hábitos alimenticios. Los siguientes consejos pueden ayudarle a superar este problema.

1. Comer desayuno nutricional

Desayuno establece el estándar de energía para su día. Por lo tanto, el desayuno debe incluir alimentos saludables como frutas, granos enteros, cereales, pan y yogur. Usted no va a dar vuelta a los alimentos poco saludables durante el día, si usted tenía un buen desayuno, saludable. Además, un desayuno saludable mejora su rendimiento físico y mental durante todo el día.

2. Elija carbohidratos complejos, alimentos ricos en proteínas para el almuerzo

Tome un almuerzo equilibrado, saludable y evitar los alimentos ricos en almidón y procesados. Algunos de los otros alimentos que mejoren sus niveles de energía incluyen judías verdes, pechuga de pollo, aguacate, pan integral, pasta, carne magra, galletas, lechuga, brócoli, huevos, queso de soja, pepinos, verduras de mar, las hojas de mostaza, arroz integral entre, etcétera

3. Coma más frecuentes en una pequeña cantidad

Video: Porqué Da Sueño Después De Comer??

Las comidas abundantes son propensos a hacer que se sienta somnoliento porque toman más energía para digerir. Coma comidas pequeñas durante el día ayuda. Tomar un tentempié a media mañana, almuerzo y aperitivos pequeña a media tarde para satisfacer sus necesidades de calorías diarias. Buenos bocadillos no deben agotar su energía. No vaya por más de tres horas sin comer.

4. Otros consejos

Video: ¿Por qué da sueño después de comer? #habiaspensado

Después de responder a la pregunta, "¿por qué me da sueño después de comer?" estos consejos le ayudará a superar la somnolencia:

• No tome comidas rápidas y alimentos altos en grasa para el almuerzo. Ellos contienen conservantes, grasas, potenciadores del sabor, azúcares y sales. Añaden calorías sin nutrientes y proporcionan el combustible poco saludable.
• Evitar la cerveza y el vino en el almuerzo. propiedades sedantes del alcohol aumentan los niveles de fatiga.
• Tome menos cafeína después del almuerzo. La cafeína aumenta el estado de alerta, pero tiene rendimiento decreciente debido a sus efectos reducen el tiempo. Usted tiene que aumentar la cantidad de permanecer alerta.