10 Las posibles razones por las que están cansados ​​todo el tiempo

10 Las posibles razones por las que están cansados ​​todo el tiempo

Nos llegan esos días que sentimos en el clima y no tienen energía, pero si siempre se siente cansado, usted debe buscar en la razón de por qué, porque, si bien puede ser simplemente debido a algunas opciones de estilo de vida malos, también podría deberse a más graves problemas de salud subyacentes. No estamos sugiriendo que usted necesita para entrar en pánico después de unos días de no estar en su mejor forma, pero, si constantemente se siente cansado durante el día, puede ser el momento para una visita a su médico. Aquí están diez de las razones más comunes que la gente se siente cansado todo el tiempo.

1. Usted no está bebiendo suficiente agua

Cuando se deshidrata, la sangre se vuelve más grueso y que hace que su corazón tiene que trabajar más para bombear alrededor de su cuerpo y, como es lógico, se siente cansado. Por lo tanto, el primer puerto de escala para vencer el cansancio debe ser el enfriador de agua, porque incluso si son sólo 2% de deshidratación, que afectará a sus niveles de energía.

2. No está recibiendo suficiente hierro en su dieta

Anemia, que es una falta de hierro en la sangre, es otra causa común de cansancio. Se hace cansado porque, sin suficiente hierro, menos oxígeno circula a los músculos y las células. Para aumentar la ingesta de hierro, comer más verduras de hoja verde, huevos y frijoles. También puede mejorar la absorción de hierro mediante el aumento de la cantidad de vitamina C en su dieta.

3. Usted no está comiendo adecuadamente

Si usted no está comiendo adecuadamente, entonces simplemente no tendrá suficiente combustible para seguir jugando durante el día. Comer una dieta sana, bien equilibrada y no saltarse el desayuno, ya que realmente es la comida más importante del día. El desayuno de lanzamiento comienza su metabolismo y repone sus reservas de energía, por lo que nunca se omita o se sentirá cansado durante el resto del día.

4. Usted necesita unas vacaciones

Todo el mundo necesita un descanso del trabajo y la investigación ha demostrado que las personas que toman vacaciones regulares son mucho más creativo, enérgico y productiva, que aquellas personas que tratan de trabajar durante todo el año. Tome descansos regulares y desconectar del trabajo completo. Se le dará la oportunidad de descansar y relajarse y se siente mucho mejor cuando vuelvas al trabajo.

5. Usted no está recibiendo suficiente ejercicio

El ejercicio es no sólo para perder peso y tonificar muscles- sino que también le da mucha más energía también. No piense que el ejercicio te hará sentir aún más cansado porque, a la larga, podría ser justo lo que necesita para apostar su fatiga. Un estudio realizado por la Universidad de Georgia encontró que tan sólo veinte minutos de ejercicio, tres días a la semana, aumentaron drásticamente los niveles de energía de las personas.

6. Diabetes

Como mencionamos en la introducción de este artículo, cansancio constante puede ser un signo de subyacentes, las condiciones más graves, médicos, uno de los cuales como la diabetes. Uno de los principales síntomas y signos de alerta temprana de la diabetes es el letargo y que se combina a menudo con una sed constante. En este caso, una visita a su médico para una prueba de sangre podría confirmar si la diabetes es la causa de su cansancio.

7. La enfermedad celíaca

La enfermedad celíaca es una afección en la que el intestino delgado de las personas es hiper sensibles al gluten. A pesar de que sólo uno de cada cien personas tienen la condición, se estima que el 90% de los pacientes no son conscientes de ello. Los síntomas de la enfermedad incluyen cansancio, pérdida de peso y diarrea, que la mayoría de la gente ignora, o atribuirse a otras causas.

apnea 8. Sleep

Si se despierta sintiéndose tan cansado como lo hizo cuando se fue a la cama, entonces podría ser que usted está sufriendo de una condición del sueño llamado apnea del sueño. Esta es una condición que causa que las vías respiratorias en contacto durante el sueño, lo que restringe el flujo de oxígeno, por lo que no duermen bien. Es más común entre los hombres de más edad y con sobrepeso y también puede ser causado por el tabaquismo y consumo de alcohol.

9. Depresión

Además de hacer que se sienta abajo, la depresión puede también le savia de toda su energía e interrumpir su patrón de sueño. Una gran cantidad de personas con depresión encontró que duermen en sus ratos libres y sienten agotados durante todo el día, y el cansancio hace que los estados de ánimo bajos sentir aún peor.

10. glándula tiroides hipoactiva

El cansancio también podría ser una indicación de que tiene una glándula tiroides poco activa. Si esta es la causa que se sienta cansado todo el tiempo, entonces también es probable que experimente dolor muscular y aumento de peso. Esta condición es más común entre las mujeres mayores.

Por supuesto, la sensación de cansancio simplemente podría significar que no está recibiendo suficiente sueño. Por lo tanto, antes de llegar demasiado preocupado por cualquiera de las causas potenciales que hemos mencionado aquí, intenta llegar a la cama temprano y asegurarse de que se obtiene una buena ocho horas de sueño cada noche. Si el cansancio persiste durante más de unas pocas semanas, entonces probablemente sería una buena idea reservar una cita con su médico.

Mantenerse feliz y saludable!