Me siento débil y cansado: causas y tratamientos

Cada uno se siente cansado en algún momento y por lo general hay nada que equivocado. Sin embargo, si se siente débil y cansado con frecuencia, entonces es hora de buscar ayuda de un médico. Las causas de la fatiga persistente pueden variar desde condiciones de menor importancia a las enfermedades que amenazan la vida. adultos jóvenes sanos que sufren de episodios prolongados de fatiga deben ser evaluados por un médico para asegurarse de que no hay ninguna enfermedad subyacente grave.

Me siento débil y cansado frecuentes: Causas y Tratamientos

1. Estrés

Estar bajo estrés mental puede ser muy exigente en el cuerpo y puede conducir a trastornos emocionales. Las personas con estrés emocional pueden sufrir de trastornos del sueño, depresión, ansiedad, fatiga y baja productividad en el trabajo.

Video: La Causa de la Fatiga - Por que me siento tan cansado?

Tratamiento

• En este caso, la gente se anima a ver a un terapeuta que pueda ayudarles a deshacerse del estrés.
• Hacer ejercicios, dormir lo suficiente y evitar todo tipo de estimulantes son también muy útiles.
• Tomar suplementos tales como vitaminas B y magnesio pueden mejorar la capacidad de luchar contra el estrés.

2. Sedentarismo

Video: Se Sentía Cansada Y Con Mucho Sueño Todos Los Días – Hasta Que Descubre ESTO En La Garganta

En la vida de oficina de hoy en día, la gente tiende a desarrollar un estilo de vida sedentario. Sentado todo el día puede causar dolor de cuello, dolor de espalda y dolores de cabeza y dejar sentir fatigado durante largos períodos.

Tratamiento

Sólo empezar a moverse. "Me siento débil y cansado" No es una excusa para no estar activo. Debe ser la motivación para adoptar un estilo de vida más activo.

Trate de hacer algunos saltos de estiramiento cada pocas horas y tomar algún tiempo para caminar alrededor de su zona de oficinas. También debe planear hacer algunos ejercicios después del trabajo.

3. Depresión

Como un trastorno mental sumamente común, la depresión puede hacer que una persona se sienta tanto mental como físicamente fatigado. Las personas con depresión pierden su motivación para luchar contra su manera de salir de este estado de baja energía, lo que hará que la situación aún peor.

Tratamiento

Para luchar contra la depresión y la fatiga causada por ella, las personas deben cambiar su dieta. Ciertos alimentos pueden afectar a los neurotransmisores en el cerebro, lo que afecta el estado de ánimo de las personas.

• Debes incluir alimentos sanos con niveles altos de energía, incluyendo alimentos que son ricos en proteínas y grasas saludables y alimentos integrales.
• La cafeína, el alcohol u otros estimulantes deben ser totalmente evitados.

Lo que es más, tratando algunos ejercicios de relajación como el yoga y la meditación también puede ser útil.

4. mala calidad del sueño

La gente tiene que dormir durante 7-9 horas cada noche y la falta de sueño puede causar fatiga suprarrenal, pérdida de apetito y depresión.

Tratamiento

• Algunas técnicas de relajación para ayudar a mejorar la calidad del sueño incluyen la meditación y el yoga.
• Tomar un baño de Epsom se puede relajar los músculos y ayuda a conciliar el sueño rápidamente.
• Para promover un buen sueño, evitar los alimentos que contienen gran cantidad de hidratos de carbono, azúcar y cafeína.
• Apagar todos los aparatos electrónicos al menos un par de horas antes de dormir. Debido a que una causa común de la falta de sueño hoy en día es el aumento de la exposición a lsquo-screensrsquo- que pueden molestar a los niveles de melatonina en el cerebro.

5. tiroides hipoactiva

Si está quejándose de que a menudo "Me siento débil y cansado", Una glándula tiroides poco activa podría ser el culpable. Esto ocurre cuando la cantidad de tiroxina que se produce es demasiado poco, lo que puede causar cansancio, aumento de peso y dolor muscular. Las mujeres son más propensas a sufrir de esta condición.

Tratamiento

• En esta condición, se debe comer una sin gluten y una dieta libre de lácteos.
• Evitar los alimentos que contienen toxinas y metales pesados ​​como el bisfenol A que se pueden encontrar en latas de aluminio. Consumir una dieta rica en grasas saludables y proteínas.
• Tienen sus niveles de yodo y selenio comprueban y luego tomar suplementos necesarios.

6. fatiga suprarrenal

La fatiga adrenal es una condición muy común en todo el mundo. El desequilibrio hormonal de la glándula suprarrenal es el culpable. glándula suprarrenal es responsable de la liberación de más de 50 hormonas en el cuerpo, incluyendo el cortisol y la adrenalina que influyen directamente en energía.

Los síntomas incluyen fatiga constante, trastornos del sueño, dolores musculares, rigidez en las articulaciones, un aumento de peso, frecuentes ataques de gripe y dificultad para concentrarse.

Tratamiento

• Una dieta que se centra en grasas saludables naturales, proteínas magras y productos frescos puede ayudar a restaurar el equilibrio hormonal. El exceso de azúcar, carbohidratos, alimentos procesados ​​y aceites saludables deben ser cortadas de la dieta.
• Incluir las hierbas Adaptogen como Ashwagandha, albahaca, y la raíz de maca en su dieta. Estas hierbas pueden ayudar a restaurar el equilibrio hormonal del cuerpo.
• Junto con la dieta mejorada, es esencial incorporar algo de ejercicio todos los días en la rutina también.

7. La anemia

Si usted se queja a su médico, diciendo que "Me siento débil y cansado", El médico puede comprobar si tiene anemia o no. Las personas con anemia se sienten cansados ​​constantemente, y se pueden desmayar bajo esfuerzo. Dificultad para respirar, la piel y la conjuntiva pálida, y problemas digestivos son otros síntomas comunes.

Tratamiento

Una dieta rica en hierro, vitamina B12 y ácido fólico ayuda a combatir la anemia. Algunos ejemplos son el hígado de res, los alimentos ricos en vitamina C, los vegetales verdes y los edulcorantes naturales como melaza.

8. La deshidratación

Una persona puede deshidratarse debido a una disminución de la ingesta de agua o un aumento de la pérdida de fluidos (sudoración, vómitos o diarrea). Las personas que sufren de deshidratación se sentirán cansados, tener una mente clara, y tener cambios de humor frecuentes y dificultad para concentrarse.

Tratamiento

Aumentar la ingesta de agua durante todo el día y comer alimentos que ayudan al cuerpo a mantenerse hidratado. Las frutas como la sandía, naranjas o verduras como el apio, pepino, zanahorias son buenas opciones. Una persona que está ejerciendo enérgicamente necesitará más agua.

Desequilibrio 9. azúcar en la sangre

El aumento de la cantidad de azúcar y conservantes en los alimentos en todo causa un gran número de personas que sufren de picos y caídas de los niveles de azúcar en la sangre. Esto puede dar lugar a los antojos de alimentos, fatiga, cambios de humor, e incluso depresión.

Tratamiento

• Los alimentos que se pueden comprar bebidas azucaradas readymade y deben evitarse en general.
• Trate de incorporar una gran cantidad de granos enteros en su dieta, y comer alimentos frescos elaborados a partir de productos frescos que están libres de conservantes.
• alimentos ricos en proteínas también ayudará a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre durante un largo período de tiempo, lo que le ayuda a lidiar con la fatiga.