Sentirse cansado todo el tiempo? 10 razones y soluciones

"¿Por qué me siento cansado todo el tiempo? Mi médico dice que estoy bien" es uno de los problemas de salud comúnmente escuchadas. El cansancio es tan común hoy en día. El cansancio y la fatiga puede perseguir de muchas maneras. Si usted puede formular su rutina de la vida diaria de forma inteligente, puede acabar con el cansancio y la fatiga. Para ello, las causas de la fatiga son muy importantes para saber.

Las causas de la fatiga y soluciones:
La falta de aptitud física: El acondicionamiento físico es muy importante hoy en día. Por la aptitud no me refiero a ser delgado o estéril, sin depósitos de grasa. La aptitud es la capacidad del cuerpo para sostener el trabajo duro.

Gimnasio, ejercicio, yoga, danza, etc. actividades físicas son las soluciones.

Si usted se siente cansado simplemente porque el cuerpo no está tolerando la actividad física diaria, es el momento para que usted considere unirse a la gimnasia o yoga.

Si va a iniciar una nueva actividad física, es posible que observe en aumentar el cansancio en la semana inicial. Pero después de 2 a 3 semanas, las cosas van a empezar a mejorar.

Por el contrario si se siente demasiado elaborado / quemado debido al gimnasio, etc, es mejor reducir la cantidad de actividad física y tomar un descanso suficiente.

Más alimentos menos trabajo: Si su consumo total de calorías es mayor que la energía que se gasta en un día, y luego va a almacenar calorías adicionales en el cuerpo, lo que lleva al aumento de peso. Esto provoca letargo y cansancio.

Menos alimentos más trabajo: Si va a comer menos calorías en comparación con el gasto de energía, entonces también se va a terminar siendo cansado.

Para ambos los dos problemas anteriores, el mantenimiento del equilibrio entre la actividad física y la dieta es la solución.

Si usted está tratando de trabajo stand y se siente demasiado cansado, mejor dejar de fumar pararse de trabajo.

La falta de una nutrición rica en alimentos: Comida rápida, bebidas gaseosas, bebidas areated, el exceso de alcohol son de ninguna manera sustituye para el hogar hizo los alimentos, frutas y verduras. La comida basura generan productos químicos peligrosos llamados radicales libres, que causan daños en los órganos como el corazón, hígado, etc riñón y causar el exceso de cansancio.

Video: ¿Por qué no tengo ganas de nada? Superar la depresión.

La indigestión / Ama: Esta es una de las causas auténticas de acuerdo con el cansancio Ayurveda.

Los síntomas de fatiga - 

• No se siente fresco después de despertarse por la mañana, a pesar de que tenía una buena noche de sueño.
• Usted siente que su estómago pesado todo el tiempo.
• Ya sea que usted come más o comer menos, no hay equilibrio en el hambre.

En tales casos, la corrección del sistema digestivo es el enfoque correcto para curar la fatiga.

enfermedad duradera: enfermedad o dolencia crónica es una de las principales causas. Si usted está sufriendo de la enfermedad durante mucho tiempo, entonces es mejor consultar a un médico para un suplemento para cuidar de la alimentación general del cuerpo. Esto va a curar la fatiga y el cansancio.

fatiga mental: Letargo, tomando con calma, sin ánimo para el trabajo duro, va a entrenar la mente y el cuerpo para sentir el cansancio, a pesar de que en realidad no está cansado.
Tener un estilo de vida disciplinado, con un buen equilibrio trabajo / descanso es fundamental para ser competitivos en este mundo, y para tener una buena salud.

Depresión ansiedad: Estos causan fatiga mental y lleva al cansancio. Solución radica en el tratamiento de Depresión y ansiedad.

Estrés: Está relacionado con la fatiga mental y física. El estrés físico debido a la acumulación de radicales libres que afectan a los órganos.
El estrés mental puede ser manejado con técnicas de alivio de estrés.
El estrés físico se puede manejar con reposo y tratamiento ayurvédico apropiado.

El exceso de alcohol y el tabaco - Una de las razones obvias de sentirse cansado y quemado todo el tiempo y ya sabe la solución.
La implementación de al menos algunos de estos consejos todos Ayurveda le ayudaría en gran medida.

El cansancio y la pereza -
Confusión entre el cansancio y la pereza no es infrecuente. Si están dispuestos a trabajar, pero no tiene suficiente poder dentro de ti para continuar, entonces es el cansancio. Pero si usted no está dispuesto a trabajar, a pesar de que tiene el poder dentro de ti es la pereza.
La pereza puede ser debido a causas mentales y físicas. leer más acerca de cómo deshacerse de la pereza y la dilación

explicación ayurvédica de cansancio y fatiga:

Las personas que trabajan duro o de trabajo durante un período prolongado sin duda conseguir el cansancio. También algunas personas que sufren de enfermedades crónicas también se quejan de que incluso a poco trabajo también están cansados. Mientras tanto, es muy interesante para encontrar algunas personas que se quejan repetidamente que están sintiendo el cansancio y sin trabajo. Sí., De hecho llegamos a la conclusión de que tales personas son orcunning perezoso para hacer el trabajo. O de lo contrario los nombramos como ‘psychic` o‘people` inútiles.

Ayurveda explica estas dos condiciones de una manera muy crítica. Parece que ambos son condiciones de mala salud. Sin embargo, la diferenciación de estos es posible sólo a través de una vigilancia constante y el interrogatorio personal. A pesar de que estos dos no son las condiciones de enfermedad que se puede obtener como los síntomas en algunas de las enfermedades. Pero evidentemente que se puede encontrar en algunas de las personalidades también. El estilo de vida individual`s, patrón de trabajo, la pasión y el gusto, actitud de trabajo, sufriendo en su caso, la ingesta de medicamentos, etc mente establecido tiene papel importante en la presentación de estas dos características.

Definición de Klama (fatiga) amd Shrama (agotamiento de trabajo):

Ayurveda explica que Klama (fatiga) es uno que es causada incluso sin hacer ningún tipo de trabajo. La referencia clásica dice "Anaayaasa janita sharamaha klamaha" .Shrama es, sin duda debido al agotamiento de trabajo. Es evidente por la diciendo- "Vyaayamaihi karmaabhyaasaihi kriyaavisheshaihi karmanaa shakti haanihi".

Características de Klama (fatiga) y Shrama (agotamiento de trabajo):

En caso de Fatiga la persona se siente heavinesas siguió con pérdida de interés en cualquiera de los trabajos. El individuo puede asumir las tareas interesados ​​o pasatiempos con eager- pero no puede continuar por mucho tiempo o puede dejar la mitad del camino. Si el sistema de la mente individual`s tampoco se lo permite para el mismo, entonces ellos van cambiando su trabajo y hábitos. Incluso muchas veces se encuentran con el cambio de trabajo, lugar de trabajo, la naturaleza de los deberes / responsabilidades etc también.

Video: ¿Qué son los mareos por vértigos? ¿Cuáles son sus causas y síntomas?

Tales personas con fatiga no pueden concentrarse sobre el trabajo y la condición será igual en todo o en periodo de tiempo máximo. Pueden dar la razón de la pérdida de interés por la vida y profesión muy a menudo. Tan pobre mentalidad psicológica empeora esta condición.

Shrama (agotamiento de trabajo) no es más que por el trabajo realizado más de las capacidades. En estos casos, si el individuo es portador de la obra más que su capacidad se puede terminar con dolor de cuerpo, fiebre, dolor de cabeza, hambre, etc, que por lo general no se lleva a cabo por la fatiga. Después de una vez la gente de relajación se animaron y se procederá a la labor estipulada con el mismo espíritu y rápido. Unly personas con mal construidos pueden sufrir de esta queja muy a menudo. A pesar de que el papel de los factores psicológicos también contribuye su papel es insignificante.

Las medidas para superar Klama (fatiga) y Shrama (agotamiento por el trabajo):
A medida que el papel de dominado dosha Kapha y la indigestión (AMA) son los factores principales para Klama, se toman medidas para reducir el Kapha, así como para aliviar la indigestión o de mal digestión.

La comida y las medicinas que son picante ligero, cálido, con penetración y poco estimulante y son útiles para reducir la fatiga. alimentos amargos, dulces, picantes y salados son útiles para reducir la fatiga. Los ejercicios regulares, yoga, pranayama, técnicas de acondicionamiento físico corporal, etc contribuyen mayor ayuda en este sentido. Digestivo y carminativo medicamentos ayudan a superar la indigestión y, por tanto, se alivia el letargo. El sueño diurno, tener exceso de alimento a la vez, queda solo (la soledad), etc deben ser evitados. La participación activa en el trabajo en grupo y la elección de la obra / puestos de trabajo con incentivos, etc son útiles para aliviar la fatiga.

En los casos de agotamiento de trabajo (Shrama) siempre es mejor tomar un descanso en intervalos regulares. dosis divididas alimentos, la ingesta de bebidas energéticas, cantidad limitada de alimentos ricos en hidratos de carbono, frutas ácidas y dulces, alimentos de fácil digestión, productos lácteos y cantidad limitada de la dieta vegetariana no son útiles para superar el agotamiento de trabajo. determinado tipo de formulaciones Rasayana (Avaleha) también es útil para aliviar el agotamiento de trabajo. El consumo regular de alimentos en el tiempo de rutina, el sueño adecuado, escuchando la música, el espíritu de equipo, confianza en uno mismo, etc también nos mantienen para adaptarse a trabajar por mucho tiempo.

Lazy disfruta el placer ofnon trabajar por poco tiempo- mientras que la persona que trabaja duro hallazgos pleasue durante el trabajo en sí. También lo disfruta beneficia después del trabajo también ......
Artículo por el Dr. MS Krishnamurthy y el Dr. Hebbar