Cómo obtener más energía de forma natural? 10 consejos naturales aumentan la energía

Cómo obtener más energía de forma natural? 10 consejos impulso de energía natural

Video: 10 formas de tener más energía de forma natural 3

Todos hemos estado allí, aquellos días en los que simplemente no tienen la energía para hacer nada. Una pérdida de energía no siempre se manifiesta en forma de dolor muscular y cansancio, que sólo puede sentirse como una falta de motivación para levantarse y hacer cosas. Hay un montón de energía aumenta artificiales que se pueden utilizar: una taza de café o una bebida energética efervescente, pero, que sólo te dan un impulso de energía a corto plazo y el exceso de cafeína puede ser malo para el corazón. Afortunadamente, existen alternativas naturales a los estimulantes artificiales que le dará un impulso de energía más sostenida y aquí están nuestros 10 consejos sobre cómo obtener más energía de forma natural:

1. Un paseo en el parque

Se podría pensar que el hacer ejercicio cuando se siente cansado acaba de empeorar las cosas, pero, en realidad, un habitual paseo de 20 minutos en su parque local no sólo puede aumentar sus niveles de energía en general, y que el aumento de la energía va a durar horas , sino que también ayudará a aliviar el estrés y mejorar su estado de ánimo.

2. Medite o tomar una siesta 20 minutos

Otro consejo sobre la forma de obtener más energía de forma natural es - tomar una siesta corta o una siesta. Con todas las tareas que nos bombardean con todo el día, en algún momento nuestro cerebro sólo puede entrar en el trabajo y la sobrecarga de información, y que pueden minar nuestra energía y nos hacen sentir cansado. Los estudios demuestran que una siesta de 20 minuto (o un momento de meditación en silencio) en el día da el cerebro un descanso y permite a los niveles de energía para volver a la normalidad.

3. Aumentar el magnesio en su dieta

El magnesio juega un papel importante en el mantenimiento de los niveles de energía. El magnesio es necesario por el cuerpo para muchas funciones, una de las cuales se está rompiendo la glucosa en energía. Si usted no está recibiendo suficiente magnesio en su dieta, su cuerpo tendrá que trabajar más duro para crear energía. Un camino bueno y natural para aumentar su ingesta de magnesio es comer más granos enteros, semillas, nueces, aguacates, verduras de hojas verdes, frijoles, lentejas, plátanos y chocolate negro.

4. Reducir la ingesta de alcohol y evitar fumar

Otro consejo sobre la forma de obtener más energía de forma natural es simple - a disminuir el consumo de alcohol. Para muchas personas, una bebida alcohólica hora de la comida es un zapador energía garantizada. El alcohol tiene un efecto sedante que hará que se sienta relajado y cansado, justo cuando no quiere, por lo que limitar su consumo de alcohol a tarde en la noche, si desea permanecer alerta y evitar totalmente fumar.

5. Un desayuno saludable

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Cómo obtener más energía de forma natural? Nunca se salte el desayuno! Muchos estudios han demostrado que saltarse el desayuno puede afectar sus niveles de energía para el resto del día. Saltarse ninguna comida no es recomendable, pero el desayuno es extra importante, ya que le da al cuerpo una sacudida de energía, lo que afectará a su estado de ánimo y energía durante todo el día.

6. Beba más agua

El agua potable es otro consejo fácil sobre la forma de obtener más energía de forma natural. Incluso la más mínima cantidad de deshidratación puede causar fatiga y que no sienta sed. Si usted se encuentra quedando sin energía durante el día, pruebe con un vaso de agua fresca, puede ser todo lo que necesita.

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7. Reducir la ingesta de azúcar y comer más granos enteros

El secreto para lograr los niveles de energía sostenida durante todo el día es comer alimentos que liberan energía lentamente. El azúcar le da impulso de energía instantánea plazo, pero muy corto y puede dejar sentir aún más cansado después. Los granos enteros, por el contrario, una fuga de combustible a su cuerpo durante un período de tiempo mucho más largo, por lo que se mantendrá durante más tiempo.

8. Tomar leche con el café

Todos sabemos que un café negro fuerte que nos va a despertar, especialmente por la mañana después de una larga noche, pero al igual que el azúcar, el efecto de la cafeína es una vida corta una. Para obtener el beneficio tanto de un impulso a corto plazo y un suministro de energía más largo, tomar el café con leche, para que pueda obtener la proteína de la leche, así como la cafeína.

9. aperitivos saludables sobre la marcha. Coma para la energía

Cambiar de entre comidas con prudencia y se le dará un rayo de energía sólo cuando lo necesite. Los mejores bocadillos de energía son aquellos que combinan la grasa, fibra y proteínas como la mantequilla de maní en una manzana, algo de yogurt con un puñado de bayas, nueces o salmón a la plancha con verduras de color verde. Siempre es mejor comer pequeñas porciones de alimentos saludables, pero más a menudo, de 3 comidas grandes al día.

10. aligerar su carga y reducir el estrés

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No hace falta decir que el exceso de estrés y trabajando demasiado duro se va a hacer sentir cansado. No es el trabajo físico que acaba de neumáticos a salir aunque-trabajo mental le hará sentirse cansado físicamente también. Tratar de reducir su lista de "debe hacer hoy y sea un poco más realista acerca de lo que puede lograr en un período de veinticuatro horas. Recuerde, su felicidad y su salud son mucho más importante que conseguir todos esos trabajos que se hacen hoy en día.

Cómo obtener más energía de forma natural? ¿Tiene algunos consejos? No dude en compartir sus pensamientos en la sección de comentarios libres.

Mantenerse bella y feliz!