5 Ciencia respaldado razones por las que debería estar durmiendo en una habitación fresca (y 5 maneras de enfriar su dormitorio)

¿Usted mira adelante a la hora de dormir? A su cómoda habitación y tapas calientes? La mayoría de las personas respondería que sí a esto. Aunque podemos esperar a dormir, la mayoría de nosotros no consigue suficiente sueño cada noche. El sueño es esencial para el bienestar como comer sano y hacer ejercicio.

Si bien hay muchas razones por las que a menudo no dormir lo suficiente, una cosa es probable que no han puesto mucha atención en es la temperatura de su habitación. Lo creas o no, es mejor que dormir en una habitación fresca es. Según el Dr. Christopher Winter, Director Médico de Charlottesville Neurología y Medicina del Sueño, la temperatura óptima para disfrutar de una buena noche de debe estar entre 60 y 67 grados F. Si la temperatura sube por encima de 75 grados o por debajo de 54 grados puede causar una gran perturbación en los patrones de sueño.

Aquí están cinco razones por las que debería estar durmiendo en una habitación fresca:

• Conciliar el sueño más rápido: Una habitación fresca le ayudará a conciliar el sueño con más comodidad y más rápido. Si la habitación está demasiado caliente o demasiado frío, su cuerpo va a desperdiciar energía tratando de regular. Esto te mantendrá dando vueltas.
• Verse mejor: Dormir en una habitación fresca ayuda al cuerpo a liberar melatonina - una hormona anti-envejecimiento esencial.
• Mantenerse delgada: Lo creas o no, durmiendo en una habitación fresca puede ayudar a obtener la grasa obstinada en la bahía. En un estudio de 4 meses, se encontró que dormir en una habitación 66 grados ayudó a quemar más calorías mientras estabas despierto mediante la activación de la grasa parda, también conocida como grasa buena, en el cuerpo. El más grasa parda que tiene, más calorías que quema. Esto ayuda a reducir el riesgo de enfermedades metabólicas como la diabetes.
• Permanecer dormido: ¿Usted vueltas en la cama por la noche? La investigación muestra que si se queda dormido en una habitación más fresca que son más propensos a permanecer dormido.
• Despertar renovado: Cuando se queda dormido en una habitación fresca, es probable que despertar renovado y lleno de energía. Una habitación que está demasiado caliente se deja aturdido y hacer que sea más difícil para levantarse.

Cinco maneras de mantener su habitación fresca en la noche:

1. Use un ventilador de piso para circular el aire. Las mejores fans son los que giran.
2. Los ventiladores de techo funcionan muy bien para mantener una habitación fresca. Instalar una directamente encima de la cama para obtener los mejores resultados.
3. Mantenga la ventana abierta una rendija, incluso durante el invierno.
4. Mantenga sus persianas cerradas durante el día, especialmente si sus ventanas orientadas al sur.
5. Vuelva a colocar la alfombra en su dormitorio con madera dura o azulejo. Estos tipos de revestimientos para el suelo permiten una buena circulación de aire. Alfombras, por el contrario, atrapan el calor y en el camino de la circulación.

Otros consejos para mantener fresco:

• Poner su hoja superior en una bolsa y congelarlo. Póngalo en justo antes de irse a la cama.
• Mantener los pies fuera de las cubiertas.
• Dormir desnudo - los menos ropa que tiene la menos aislamiento y el refrigerador va a ser.
• Empapar su hoja superior en agua fría y hágalo sonar muy bien. Mientras se seca, se va a extraer calor.
• Guarde un poco de hielo de agua cerca de su cama. Si usted se despierta y siente caliente tomar un sorbo.
• Use sábanas de algodón orgánico. láminas sintéticas de poliéster o no permiten que la piel respire.
• Pintar su habitación en colores calmantes. Blancos, azules y verdes son calmantes y promover la relajación. Los rojos y los colores naranja pueden excitar y deben evitarse en el dormitorio.

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