Duermo demasiado! Quiero dormir menos - 35 consejos prácticos, eficaces

Duermo demasiado! Quiero dormir menos - Es posible que haya dicho estas frases muy a menudo sin obtener ningún éxito. El problema tiene aspectos mentales, físicas, espirituales y sociales. Vamos a explorar y encontrar soluciones permanentes.

Me dormir demasiado!

Configuración de las horas de sueño
Conociendo el objetivo es muy importante. Si somos capaces de fijar el objetivo en números, lo que realmente ayuda a apuntar mejor al objetivo. Hay muchas investigaciones que demuestran que dormir menos de seis horas no es bueno para la salud para muchos.

Por lo tanto, debe ser objetivo mínimo seis horas de sueño. Muchas personas pueden encontrar seis horas de sueño insuficiente. Pero es mejor apuntar a un blanco difícil para que al menos podemos conformar con - 6 y 7 horas de sueño. y el objetivo del sueño seis horas eludir mantiene la necesidad de dormir menos vivo.

Un ídolo a seguir
Por lo general, el Real Gurús espiritual, su éxito modelos de conducta del sueño sacrificio para alcanzar el éxito.

Si usted es un fan de cricket, aquí `s una historia real para ti - Durante sus días de escuela, Sachin Tendulkar fue a un torneo inter-escolar. En el día del partido, a las 3 am, el entrenador del equipo, Sr. Ramakant Achrekar oye el sonido desde el piso superior. Cuando fue a ver lo que `s pasando, Tendulkar estaba lanzando la pelota contra la pared y estaba practicando tiro de barrido.
Todas las personas de éxito que usted sabe, el sueño sacrificio para obtener el éxito.

Profundo interés, el amor y la pasión en lo que haces
Por lo que las palabras lo explico, lo difícil que puede probar, no puedo superar mi amo - Sr. Steve Jobs. él escucha aquí

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Una meta definida para alcanzar
De acuerdo, que ha fijado seis horas como su objetivo. Pero que por sí sola podría no ser suficiente para mantener la motivación durante todo el día. Es necesario establecer metas físicas de lograr, para hacer la mayor parte del día.

Metas a corto plazo

Para finalizar todas las tareas
Para dominar diez pasos de baile al día
Para practicar tiros de cricket 1000 un día
Para aprender 10 nuevas recetas de comida al día
Para terminar de leer un libro en particular

Metas a largo plazo

Para convertirse en el mejor y más útil ama de casa siempre
Para construir el edificio más innovadora jamás, como ingeniero
Para ser el mejor y más productivo gerente en la oficina
Para ser el mejor estudiante en el estado
Para ser el mejor bailarín nunca

meta materialista

Para poseer esa casa ideal con una piscina
Para conducir que BMW
Para convertirse en CEO

Si usted tiene este tipo de objetivos, entonces hay posibilidades de decepción pero es mejor aspirar a algo, en lugar de deambular sin propósito.

objetivo ideal

Como médico, para difundir la salud de todo el mundo.
Como actor, para asegurarse de que el público tiene de entretenimiento mejor relajante y excitante, nunca.
Como ama de casa, siendo el miembro más desinteresado y útiles de la familia.

Estos objetivos ayudan a dar satisfacción en lo que haces, pero todavía mantienen con hambre de más.

Prerequisites-
Cuerpo en forma - El primer requisito para que pueda dormir menos y trabajar más es el mantenimiento de un cuerpo bien nutrido y en forma.

Trate de incorporar estas cosas de alimentos nutritivos en su dieta - la leche, manteca, pasas, amla (chyawanprash, jugo de amla), jugo de caña de azúcar, sopa de carne, cereales y legumbres, dieta rica en proteínas, jugo de aloe vera.

La postura correcta - Trate de sentarse derecho tan lejos y tan larga como sea posible. Esto ayuda a mejorar la concentración y te mantiene alerta.

Disposición de los asientos - Asegúrese de que su disposición de los asientos es lo suficientemente bueno para mantenerlo libre y relajado mientras se concentra en su trabajo / estudio.

iluminación - No demasiado brillante, no demasiado oscuro. Habitación - limpio y ordenado. Un medio ambiente sano le obligará a ser más productivo y menos sueño.

Luz, pero satisfecho de estómago - Si el estómago está lleno, entonces se impulsa somnolencia, si está vacío, se le hará cansado. Comer alimentos ligeros y mantener la luz del estómago es una necesidad básica para controlar el sueño.

Pranayama y Yoga - La oración y la meditación ayuda a mantener su cuerpo y mente en forma y concentrado.

Café Té - A ver si una pequeña taza de café que puede empujar durante media hora más. Muchos pueden empujar aún más el sueño con la mitad de una taza de té o café por la noche.