¿Por qué voy a quejarme cuando duermo?

¿Siempre se siente sorprendido cuando su pareja dice que gemir mucho en el sueño? Usted puede preguntarse por qué. Este problema puede ser que impide que tienen dormir fuera de casa. Incluso puede afectar a sus relaciones. O bien, puede ser el sufrimiento porque su pareja se queja mucho y se despierta en medio de la noche. Cualquiera que sea el caso, que sin duda puede aprender por qué sucede y qué se puede hacer al respecto.

¿Por qué me Moan When I Sleep?

Si se mantiene gimiendo mientras se duerme, que podría ser debido a una condición llamada Catathrenia. La condición es en realidad un tipo de trastorno del sueño y por lo general se asocia con la apnea del sueño. La buena noticia es que Catathrenia no es como la apnea obstructiva del sueño y no causa graves problemas de salud.

Experimenta esta condición durante el sueño Rapid Eye Movement (REM), una fase en su sueño cuando su cerebro no es tan sensible a los estímulos. Durante esta etapa del sueño, es probable que inhale profundamente, contener la respiración durante un tiempo y luego exhala lentamente. Va a hacer que el ruido gimiendo mientras exhala. Esto no es como los ronquidos, ya que ronca durante la inhalación. Usted puede tomar hasta 50 segundos para exhalar por completo y que puede tener varios episodios de este tipo en toda la noche. También es posible despertarse debido al ruido que hace al exhalar.

La condición no se considera peligroso porque los investigadores creen que tomar una decisión consciente para mantener la respiración, mientras que subconscientemente dejar de respirar cuando se tiene la apnea obstructiva del sueño.

¿Qué lo causa?

El exceso de consumo de alcohol

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¿Por qué voy a quejarme cuando duermo? Podría ser porque usted bebe demasiado alcohol. El exceso de alcohol puede hacer que sea difícil para los músculos de la garganta para relajarse durante la noche. Esto los hace trabajar más duro para exhalar. Usted puede notar una mejora en su condición simplemente reduciendo la ingesta de alcohol. Limitar la ingesta de alcohol también puede ayudar a prevenir otros trastornos del sueño como la parálisis del sueño y el síndrome de piernas inquietas. Incluso si usted no bebe mucho, se debe evitar por lo menos 4 horas antes de irse a la cama.

Posición Dormir mal

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También se le puede gimiendo porque se duerme mientras está acostado boca arriba (decúbito supino). Se hace difícil respirar mientras que en esta posición. En esta posición, la parte posterior de la lengua puede relajarse y bloquear las vías respiratorias. Esto significa que el aire tendrá que pasar a través de una pequeña abertura, que es la razón por la que hacen un ruido de gorgoteo mientras se duerme. Cambiando su posición para dormir en realidad puede ayudar a resolver el problema.

ciertos Deportes

Otra posible razón de por qué es posible hacer un ruido de gorgoteo mientras se duerme es que puede haber sido en deportes que requieren que se mantenga la respiración. Esto es especialmente cierto para los nadadores que tienen que contener la respiración por mucho tiempo. En este caso, su mente subconsciente adopta este patrón de respiración y se pega a él, incluso cuando está dormido.

Como Tratar / prevenirla

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¿Por qué voy a quejarme cuando duermo? Hay varias causas, así como un número de maneras de tratar su condición y facilitar la respiración durante toda la noche. Aquí hay algunas sugerencias:

• Usted puede considerar el uso de una máquina positiva continua en las vías aéreas de presión (CPAP) para tratar su condición. Funciona mediante el bombeo de aire a presión dentro de la habitación y la prevención de cualquier obstrucción en las vías respiratorias. Algunas personas llevan una mascarilla y dejar que la máquina de bombear el aire directamente hacia la garganta para controlar gemidos. Mientras que la máquina es ciertamente costoso, que puede ser bastante útil. De hecho, funciona de manera efectiva para el tratamiento de la apnea obstructiva del sueño.
• Usted puede considerar tomar un baño caliente antes de ir a la cama. Esto no sólo ayuda a relajar los músculos, sino que también ayudará a despejar los conductos nasales. Esto hará más fácil la respiración y son menos propensos a hacer ningún ruido de gorgoteo mientras duerme.
• Es posible que prestar atención a lo que come antes de irse a dormir. Si tiene chocolate caliente o té antes de ir a dormir, es mejor evitarlo porque rompe el moco y bloquea el conducto nasal. Del mismo modo, no debe beber alcohol cerca de la cama o el resultado final será tener todo tipo de problemas de sueño.
• Se le puede hacer esos ruidos a causa del consumo de tabaco. Dejar de fumar puede ayudar y mejorar su respiración. Fumar puede causar una acumulación de mucosidad en las vías respiratorias que dará lugar a dificultad para respirar por la noche. Esto hará que su cuerpo a trabajar más duro y producir un ruido gemido.

"¿Por qué voy a quejarme cuando duermo?" Aunque hay muchas causas, puede probar muchas estrategias en caso de tener que permanecer despierto porque su pareja hace esos ruidos durante toda la noche. El uso de tapones para los oídos es ciertamente una opción, pero aquí hay algunas otras sugerencias.

• Aprender a relajar los nervios y no se centran en los sonidos inusuales. Usted no tiene que preocuparse acerca de su pareja haciendo esos ruidos porque la condición no va a afectar. Tenga en cuenta que si su pareja hace esos ruidos mientras inhala, esto podría ser debido a que tienen apnea del sueño que necesita atención médica.
• Usted puede considerar el uso de un generador de ruido blanco para hacer frente a los ruidos de su pareja hace. Estas máquinas funcionan cubriendo el sonido de gemido. Nunca es una buena idea para encender el televisor para distraerse de los ruidos de su pareja está haciendo. Puede estimular su cerebro y causar más problemas.
• Es posible que desee hablar con su pareja y compartir sus preocupaciones con ellos. Ambos pueden decidir ver a un profesional y encontrar cómo hacer frente a Catathrenia de una mejor manera.