¿Cómo se obtiene dolor de cabeza por la falta de sueño

Así que muchas personas sufren de dolores de cabeza crónicos, y la mayoría de ellos confirmaría que la falta de sueño a veces es el principal culpable. Si usted es una víctima de la jaqueca, usted puede notar que tiene un ataque cuando se pierde el sueño. Una migraña es un tipo especial de dolor de cabeza que puede ser bastante difícil de tratar, pero que sin duda puede tomar algunas medidas para mejorar su dolor de cabeza por la falta de sueño. Vamos a ver lo que puede hacer al respecto.

¿Cómo funciona la falta de sueño de plomo a dolor de cabeza?

Muchos expertos son de la opinión de que el rápido movimiento de los ojos (REM) del sueño puede desencadenar un ataque de migraña. Normalmente, usted pasa por seis ciclos de sueño y cuatro etapas del sueño, incluyendo el sueño REM. Etapa 3 y Etapa 4 son las etapas más profundas del sueño, los cuales son necesarios para la producción de los neurotransmisores dopamina y serotonina.

Estos neurotransmisores sirven como el `sentirse bien` mensajeros químicos en el cerebro, lo que significa que no dormir lo suficiente podría limitar la liberación de estos neurotransmisores y que afectará a cómo se siente durante el día. Cualquier inestabilidad de los niveles de serotonina y una disminución de los niveles de dopamina puede resultar en un ataque de migraña, y por lo general es más común justo antes de despertar, ya que es cuando el sueño REM es bastante potente.

Muchas personas tratan de hacer frente a esta situación tomando antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), que realmente funcionan mediante la estabilización de las membranas de serotonina.

Otros tipos de dolores de cabeza que pueden ser afectados por el sueño

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Además de las migrañas, también se puede obtener otros tipos de dolor de cabeza por la falta de sueño. De hecho, muchos estudios han encontrado que los diferentes patrones de alteración del sueño son responsables de ciertos trastornos de dolor de cabeza. Los investigadores han encontrado una relación entre hemicranias crónica paroxística (dolor de cabeza de un solo lado) y el ciclo de sueño REM. El mismo ciclo de sueño también puede tener un enlace con la variación cíclica de la cefalea en racimos.

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Tiene dolores de cabeza en racimo cuando experimenta dolor en un lado de su cabeza y tener otros síntomas como lagrimeo de los ojos y congestión nasal. Estos tipos de dolores de cabeza que afectan sólo durante la noche. Muchos estudios también han encontrado que las personas que tienen dolores de cabeza en racimo o apnea del sueño han experimentado los terrores nocturnos y mojar la cama durante la infancia.

Los pacientes que tienen apnea del sueño generalmente se desarrollan dolores de cabeza en racimo debido a una disminución episódica en oxígeno durante el sueño. Por otra parte, los estudios muestran que las personas con dolores de cabeza en racimo crónicos suelen tener los ataques durante las dos últimas horas de sueño, cuando el sueño REM es muy potente.

Si tiene dolores de cabeza, puede dormir más ayuda?

Es posible que haya recogido el hecho de que es posible tener un dolor de cabeza por falta de sueño, pero también hay que tener en cuenta que el exceso de sueño también puede dar lugar a la misma. Esto es principalmente debido a que los niveles de serotonina y otros neurotransmisores fluctúan durante el sueño, que a su vez puede desencadenar un dolor de cabeza. Si por lo general toma 8 horas de sueño, pero el sueño durante 10 horas los fines de semana, se puede notar que su dolor de cabeza empeora.

Vale la pena mencionar que algunos pacientes pueden de hecho notar cierto alivio por dormir más. De hecho, el sueño funciona como un alivio y agente terapéutico para ellos. Otros encuentran siesta muy útiles para controlar su enfermedad dolor de cabeza. Sin embargo, la siesta no es una gran idea para cada persona, ya que puede hacer que sea difícil obtener suficiente sueño por la noche, lo que hará que usted se despierta con un dolor de cabeza por la mañana.

Por lo tanto, es una buena idea trabajar con su médico y seguir un horario estricto - usted debe estar reservando para la actividad diurna y nocturna por sólo sueño. Ir a la cama al mismo tiempo, y levantarse a la misma hora de la mañana, incluso los fines de semana, puede ayudar a desarrollar un patrón y mantener a raya a los dolores de cabeza.

La gestión de los trastornos del sueño con migrañas y cefaleas

Siempre se puede obtener un dolor de cabeza por falta de sueño, pero el estrés, las drogas y el ruido excesivo también puede perturbar su estado de ánimo, los ritmos del cuerpo, y el sueño. Es importante evaluar sus hábitos de estilo de vida y asegurarse de que está dando a su cuerpo suficiente descanso durante la noche. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a manejar los trastornos del sueño con dolores de cabeza:

• Crear un ambiente relajante y se da la oportunidad de dormir temprano. Apagar todas las luces en su habitación, no ver la televisión antes de acostarse, y se mantenga alejado de su computadora portátil cuando se está preparando para la cama.
• Prestar atención a su dieta y no optar por ningún tipo de estimulantes, como la cafeína. Nunca tener cualquier bebida con cafeína demasiado cerca de la hora de dormir.
• Mantener un estilo de vida activo durante todo el día y el ejercicio de la mañana. Evitar hacer ejercicio antes de ir a la cama por la noche.
• Asegúrese de comer la cena más de tres horas antes de acostarse. Usted puede beneficiarse de un alto aperitivo en carbohidratos, tales como leche y cereales, ya que puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina.

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Mantenerse en contacto con su médico y siga siempre sus consejos cuando se trata de controlar sus migrañas y trastornos del sueño.